現(xiàn)在，很多家長反映：孩子小小年紀(jì)就戴上了眼鏡。不單視力變差，就連注意力也不夠集中了!

　　你知道嗎?其實近視是可以預(yù)防的，那兒童近視預(yù)防的方法有哪些呢?預(yù)防近視眼，孩子只需要做到以下幾點。

　　01 堅持充足的白天戶外活動

　　現(xiàn)在的娃娃們，學(xué)業(yè)繁重，父母往往會忽略了孩子們的戶外運動時間。堅持充足的白天戶外活動對于預(yù)防近視和防止近視加重有重要意義。兒童青少年應(yīng)聽從家長和老師的安排，保證每天進行2小時以上白天戶外活動。

　　02 保持正確的讀寫姿勢

　　不正確的讀寫姿勢會增加發(fā)生近視的風(fēng)險。讀書寫字要使用適合自己坐高的桌椅，應(yīng)有良好的照明，并保持“三個一”的正確姿勢：即眼睛高書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸，讀連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘。

　　03 避免不良的讀書習(xí)慣

　　隨著電子書的普及，很多喜歡看書的娃娃都愛不釋手，但不管是電子書還是紙質(zhì)書，都應(yīng)該做到：不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內(nèi)光線暗弱或陽光直射等情況下看書、寫字、使用電子產(chǎn)品。避免光線的變化，對眼睛造成的危害。

　　04 保持充足的睡眠和合理飲食

　　充足的睡眠和合理的營養(yǎng)是保證視力健康的基礎(chǔ)。青少年應(yīng)聽從家長和老師的作息安排，小學(xué)生每天睡眠時間要達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。平時應(yīng)做到營養(yǎng)均衡不挑食，不偏食，不暴飲暴食少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果。

　　05 減少電子產(chǎn)品的使用時間

　　現(xiàn)在的電子產(chǎn)品越來越多，平板，手機，電腦，游戲機數(shù)不勝數(shù)。孩子們也越來越依賴電子產(chǎn)品。但長時間的，近距離的，持續(xù)盯著手機、電腦和電視等電子產(chǎn)品的屏幕，會給眼睛帶來傷害。使用電子產(chǎn)品時，應(yīng)使眼睛與幕保持一定距離，屏幕亮度適中課余時間使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，應(yīng)休息遠眺放松10分鐘。

　　06 甜食和汽水，是眼睛的負擔(dān)

　　愛吃甜食的孩子更容易近視，近視和飲食習(xí)慣也有關(guān)系。長期吃得過甜，會消耗體內(nèi)大量的維生素B1，降低體內(nèi)的鈣質(zhì)，使眼球壁的彈力減弱，導(dǎo)致近視眼的發(fā)生。

　　07 調(diào)亮室內(nèi)光線，減輕眼睛負擔(dān)

　　室內(nèi)光線太暗，眼睛更易疲勞。家長要注意，調(diào)亮光線強度，不只是單純臺燈的亮度哦，還包括房間吊頂燈等背景燈的亮度，才能將室內(nèi)環(huán)境的光線調(diào)亮，起到預(yù)防近視，減輕眼疲勞的作用。

　　08 定期檢查視力

　　眼科專家指出，孩子眼睛處于發(fā)育期，應(yīng)每過三個月或者半年到正規(guī)檢查機構(gòu)進行視力檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)孩子視力的變化，觀察孩子的視力，拒絕近視。