據(jù)官方的調(diào)查數(shù)據(jù)表明，我國(guó)患上高血壓的人群已經(jīng)達(dá)到2.7左右的數(shù)量，這個(gè)數(shù)量簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，也就是在10個(gè)人當(dāng)中，就有2人是患有高血壓慢性病的。這讓很多人都面臨著高血壓的危險(xiǎn)，尤其是對(duì)于食鹽量非常多的人群。
這類(lèi)人是高血壓的高危人群，長(zhǎng)期攝入食鹽過(guò)多，會(huì)影響體內(nèi)鈉、水的排泄，還容易造成體內(nèi)失衡的現(xiàn)象。進(jìn)而誘發(fā)多種跟食鹽有關(guān)的疾病，如高血壓、胃癌、腎結(jié)石、痛風(fēng)、骨質(zhì)疏松、心腦血管疾病等等。
因此，控制鹽成了廣大群眾迫在眉睫的一件事，對(duì)于高血壓人群，每天控制食鹽，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，還有穩(wěn)定血壓的好處。在一項(xiàng)研究上發(fā)現(xiàn)，高血壓人群每天都能夠控制自己的食鹽量，血壓值能夠降低4-6mmHg。
每天控制食鹽，才是對(duì)高血壓人群最大的幫助嗎？
如果你是這樣想的，那么只能告訴你一個(gè)殘忍的事實(shí)，就是你想象的太簡(jiǎn)單了。如果只靠食鹽， 剩下都不算的話(huà)，你這一天食用鈉的含量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)健康的標(biāo)準(zhǔn)。 如四川地區(qū)往年都喜歡制作臘肉。
大家都知道制作臘肉的做法嗎？這種美食需要在大量時(shí)間的基礎(chǔ)上，用大量的食鹽防止細(xì)菌、腐敗等現(xiàn)象，也正是因?yàn)檫@樣很多人也可以自己制作臘肉。但你又知道呢？即便有時(shí)間的推移，她的含鹽量也能夠高達(dá)10_左右。
這還是我們能夠很明顯吃著很咸的食物，還有一些我們吃著不咸的食物，如甜點(diǎn)、面包、方便面等等。這些食物雖然不甜，但鹽可以幫助食物減少水分，食用到更美味的食物。就這樣，你簡(jiǎn)單的算下來(lái)，吃進(jìn)去的食鹽又會(huì)有很多。
所以，控制食鹽是一個(gè)方面，還要注意你背后的這些美食，在加餐的時(shí)候，或者是在購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候仔細(xì)查看她所對(duì)應(yīng)的含鹽量，從而控制全天的攝入量。
那每天吃多少量才合理，食鹽就不會(huì)超標(biāo)了呢？
在一項(xiàng)研究上發(fā)現(xiàn)：我國(guó)是食鹽的大國(guó)，一天三頓飯中，只看一頓飯食鹽的量就要超過(guò)健康的標(biāo)準(zhǔn)6g了。也就是在最新版《我國(guó)居民膳食指南》中推薦我們每天每人攝入的食鹽量。另外，還有一些蔬菜天然的食物中，里面也含有大量食鹽的存在。
因此，我們可以在6g鹽的基礎(chǔ)上，減去蔬菜這些食物含有的鹽量，最好的范圍是高血壓人群食用5g鹽即可，看看你能夠做到嗎？
各位朋友，你有計(jì)算過(guò)一天的食鹽量嗎？平時(shí)都是怎么控制的？不妨在下方評(píng)論中留言，說(shuō)說(shuō)你的做法。
