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      你的內(nèi)臟脂肪是否超標(biāo)了?這個(gè)測(cè)算方法,看看身體是

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-08-28 14:19:24    作者:星座阿爾    瀏覽次數(shù):90
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      談到關(guān)于減脂的話題,我們得要知道哪些脂肪,是不利于身型發(fā)展和身體健康的,因?yàn)橛行┲镜拇嬖谑怯欣谏眢w結(jié)構(gòu)穩(wěn)定,缺少則會(huì)帶來各種問題。什么叫內(nèi)臟脂肪?我們通常說的減脂,主要就是降低內(nèi)臟脂肪含量和皮下脂

      談到關(guān)于減脂的話題,我們得要知道哪些脂肪,是不利于身型發(fā)展和身體健康的,因?yàn)橛行┲镜拇嬖谑怯欣谏眢w結(jié)構(gòu)穩(wěn)定,缺少則會(huì)帶來各種問題。

      什么叫內(nèi)臟脂肪?

      我們通常說的減脂,主要就是降低內(nèi)臟脂肪含量和皮下脂肪含量,皮下脂肪比較好理解,也就是我們?cè)诙亲由夏苣蟪鲆淮筵绲娜?,這一種脂肪大量存在真皮層下,缺少肌肉的支撐,讓你運(yùn)動(dòng)起來甚至走路都會(huì)晃動(dòng)。

      而內(nèi)臟脂肪指的是圍繞脂肪生長(zhǎng)的一類脂肪,給器官,骨骼等起支撐作用,防止器官移位。

      內(nèi)臟脂肪過多會(huì)有什么危害?

      雖然內(nèi)臟脂肪用處不小,但她的存在也不能太過分,隨著脂肪量的增多,會(huì)明顯影響身體健康。

      一旦內(nèi)脂過多,首先反映的是腰腹肚腩明顯,身體的器官開始負(fù)荷過重,容易引發(fā)脂肪肝、2型糖尿病和不孕不育等難題。即便不足以引起嚴(yán)重的疾病,腹部脂肪的堆積也會(huì)影響個(gè)人形象。

      怎么才是內(nèi)脂超標(biāo)?

      這里有個(gè)測(cè)算方法,男性腰圍>90cm,腰臀比>0.85,女性腰圍>85cm,腰臀比>0.8,則有必要降低內(nèi)脂了。

      還有一種現(xiàn)象,有的人身材看似消瘦,體重也不重,也可能內(nèi)脂超標(biāo)。這類人就要從飲食結(jié)構(gòu)發(fā)現(xiàn)問題。

      如果你飲食做得很差,愛吃糖,愛吃燒烤、宵夜,但從不運(yùn)動(dòng),有個(gè)小肚子,那么你一定會(huì)是內(nèi)臟脂肪偏高的那一種人。

      慶幸的是,內(nèi)脂相對(duì)于皮下脂肪來說,是比較容易清楚的,只要你動(dòng)起來,只要比以前動(dòng)得更多,比如_每天堅(jiān)持半小時(shí)快走或者跑步運(yùn)動(dòng)。

      同時(shí)做好健康的飲食習(xí)慣,保證多吃蔬果,少吃垃圾食品,少大魚大肉不節(jié)制,堅(jiān)持素食一段時(shí)間,你的內(nèi)臟脂肪就會(huì)下降,你就不怕內(nèi)脂的健康威脅了。

      PS_

      一個(gè)致力于分享健身最新,教人科學(xué)增肌、練壯、減脂、塑形的號(hào),讓你用最短的時(shí)間,學(xué)會(huì)最全面的健身知識(shí),避免盲目鍛煉!

       
      (文/星座阿爾)
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