每個女性都在乎自己的身材_如果胖了還會去減肥。那對于身高158的女生_應該怎么看自己的體重呢？體重最好是多少斤？
在這里大家可以用到一個公式_就是標準體重的公式。標準體重是衡量一個人身體健康的重要標準之一_對于體重過胖或者是偏瘦的人來說_對身體健康最好的還需控制在正常的范圍之內。
正常的體重不會讓人覺得不舒服_反而是一種美感。標準體重的計算方式則是用身高跟體重的指數_用體重千克數除以身高米的平方_最后得出來的數字就是標準體重了。
正常的標準體重范圍是18.5到24_超過24的人就要減肥了。除此以外_還有一個世界衛(wèi)生組織的計算方法。如果是對于男性_那么就要用自己的身高厘米數減去80_得出來的數字乘以70__也就是男性的標準體重了。
如果是對于女性_那么就要用自己的身高厘米數減去70_得出來的數字乘以60__也就是女性的標準體重了。在這個公式上_看自己的標準體重_如果標準體重在正負10_的范圍_就算是正常的體重了。
如果標準體重正負10_~20_為體重過重或過輕了_你需要做的是按照自身情況_去減肥或者是增肥。
對于女生身高158_體重最好是多少斤呢？
如果你的身高是158_那么你的體重健康范圍則是在46.2kg到59.76kg_在這個范圍內就算是正常的了。如果你的體重少于46.2kg_就是偏瘦的了。
女性也不要以這個為美_偏瘦的體重并不是一個好事_雖然身材是你想要的_但機體還容易處于營養(yǎng)不良的狀態(tài)。如果你有這種情況_就要攝取多種營養(yǎng)了_別再去減肥了。
如果你的體重已經超過了59.76kg_你需要做的是好好做一個減肥計劃。在這里也不建議你用不吃飯的方式減肥_這種方式減下去的未必是脂肪_還有可能是身體里的水分。
正確的減肥方式則是用飲食控制的方式_每天吃適量的食物_每餐都要吃_每餐吃六分飽左右。再加上適量的運動_最低做半個小時_是可以起到很好的減肥效果的。
即便是體重正常的人_俗話說得好生命在于運動_每個星期每天都運動_還可以幫助機體新陳代謝_延緩機體衰老_對機體的各項器官組織都有好處。
