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      月子期_寶媽帶娃不注意姿勢_休息好了也容易身

      放大字體  縮小字體 發布日期:2021-08-29 23:30:11    作者:企資自媒體    瀏覽次數:99
      導讀

      懷孕的時候_由于胎兒對孕媽脊椎的壓迫_很多寶媽都會出現腰痛、膝蓋痛的情況。不過生完寶寶之后如果能在月子期好好休養_這些情況基本能緩解。可是也有很多寶媽在坐完月子之后_腰部、腿部的疼痛居然更嚴重了_甚至手腕


      懷孕的時候_由于胎兒對孕媽脊椎的壓迫_很多寶媽都會出現腰痛、膝蓋痛的情況。不過生完寶寶之后如果能在月子期好好休養_這些情況基本能緩解。

      可是也有很多寶媽在坐完月子之后_腰部、腿部的疼痛居然更嚴重了_甚至手腕、脖子、背部也會出現很不舒服的情況。

      寶媽產后臥床休息_結果腰痛、背痛更嚴重了

      鄰居筱筱在懷孕后期_每天被腰痛折磨_有時候挺著大肚子走兩步就得停下來休息很長一段時間。

      于是筱筱決定在生完孩子之后一定要好好休息_將自己的腰休養回來。

      本文配圖均源于網絡_圖文無關

      結果在她坐完月子再見面的時候_發現她不僅腰痛沒恢復_背痛也越來越嚴重_已經不得不去醫院理療了。

      這讓很多人感到驚訝_“你不是要好好休息嗎?坐月子的時候又勞累了?”

      筱筱表示_“確實休息了_但是方法卻用錯了?!?/p>

      原來筱筱在整個孕期幾乎都臥床休息_很少下床走動_結果導致腰痛越來越嚴重_并且她坐在床上給寶寶喂奶的時候_習慣將背弓著_把身體傾斜向寶寶_于是時間長了_就開始背痛、脖子痛。

      醫生告訴她孕期一定要下床活動_長時間坐著_是很難恢復好身體的_而且坐著給寶寶喂奶時最好將后背緊緊貼在椅子上_能讓自己更輕松。

      還有哪些帶娃姿勢容易導致寶媽身體痛?

      1)歪著身體抱娃

      許多寶媽在抱娃的時候都習慣挺起腹部增加力氣_或者斜著身子站著_又或者小心翼翼地駝著背。

      寶寶的重量本來就不小_這些姿勢都很容易導致寶媽脊椎受到的壓力過大_隨著孩子體重的增加_媽媽抱娃頻率的增多_很容易脊椎變形_然后出現各種疼痛。

      比如有不少寶媽表示_坐完月子之后居然出現了腰椎盤突出的情況。

      正確姿勢_

      因此_寶媽在抱娃的時候_一定要挺直自己的背部_收緊腹部_當不用與寶寶互動的時候_也最好少低頭。

      除了抱娃_提嬰兒籃的時候也要站直身體_最好一只手提著_另一只手托住底部_能輕松很多。

      當身體的肌肉跟著用力的時候_脊椎、關節的壓力會減少很多_受傷的可能性也能降低很多了。

      2)彎腰抱娃時不挺直背

      從床上彎腰抱起寶寶的時候_也不能像龍蝦一樣弓著自己的腰部和背部_很容易導致腰部酸痛、腰椎盤突出。

      而且寶寶和媽媽的方位也不能垂直_這樣為了將孩子豎抱起來_就需要扭著自己的腰_同樣容易損傷關節。

      正確姿勢_

      彎腰的時候_注意挺直自己的整個背部_輕輕彎著膝蓋_可以更穩更輕松;寶寶與媽媽的方位最好平行_這也寶媽就不要扭著身子了。

      從嬰兒車里將寶寶抱起來_也是同理。

      3)從地上抱起娃時彎腰

      在比較低的地方抱起孩子_如果直接彎腰的話_寶媽的膝蓋、脊椎、頸椎、肩部都容易受損。

      正確方式_

      寶媽可以先蹲下身再抱寶寶_蹲著的時候_也要挺直脊背_大腿、小腿垂直_臀部用力_使身體各部位協調_減少關節受到的傷害。

      4)推嬰兒車的姿勢錯誤

      不少寶媽在推著嬰兒車出行的時候_也很喜歡彎腰、縮著身子_這樣同樣會導致脊椎壓力過大。

      正確姿勢_

      寶媽即使推嬰兒車_也最好站直。

      看了這么多正確帶娃姿勢_相信不少寶媽也總結出來了要點_就是“站直、挺背、收腹、肌肉用力”_這些姿勢不僅抱娃時可以用_在日常生活中也能使用。


      除此之外_寶媽也需要經常變換抱娃姿勢。

      因為動作再正確_長時間的用力_還是會導致肌肉酸痛。

      不過更換姿勢的時候_注意不要傷到寶寶。

      什么樣的姿勢會導致嬰兒的脊椎受傷

      ?不護住寶寶頸部

      寶寶的脊椎和大人的很不一樣_還沒出現成人的生理性彎曲_他們的大腦又比較重_因此將他們抱起來的時候_一定要讓寶寶的頭靠在自己身上_還要用手扶住他們的后腦勺。

      ?不變換姿勢

      媽媽在變換抱娃姿勢的時候_也注意更換一下寶寶在懷里的姿勢_否則同樣也會導致他們骨骼受傷。

      除了豎抱_也可以搖籃抱_讓寶寶的腦袋、背部躺在自己的手臂上;飛機抱_讓寶寶的腹部、頭部趴在自己的手臂上。

      希望產后的寶媽都能恢復好身體。

       
      (文/企資自媒體)
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