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      寶寶每頓吃多少?伸出“小拳頭”量一量,輕松讀

      放大字體  縮小字體 發布日期:2021-08-31 21:34:59    作者:企資自媒體    瀏覽次數:88
      導讀

      6個月以后的寶寶,在飲食上就要發生一個重要的轉折,由全母乳或者全奶粉,逐漸過渡到添加輔食的階段。對于新手媽媽來說,寶寶添加輔食后,如果給寶寶做輔食成為了一項難關,像給寶寶添加多少輔食,每種食物的量應該


      6個月以后的寶寶,在飲食上就要發生一個重要的轉折,由全母乳或者全奶粉,逐漸過渡到添加輔食的階段。

      對于新手媽媽來說,寶寶添加輔食后,如果給寶寶做輔食成為了一項難關,像給寶寶添加多少輔食,每種食物的量應該添加多少呢?這些都是困擾媽媽的點。

      案例

      程程最近很困惑,自從寶寶開始進輔食之后,自己有了超多的煩惱。剛給寶寶做輔食的時候,由于擔心孩子營養不夠,于是便給孩子弄了好多的輔食,但營養補沒補充不知道,反而讓孩子積食了。

      其實,在小兒喂養上,很多新手爸媽都和程程有一樣的煩惱。吃少了擔心營養不夠,吃多了反而擔心孩子的積食問題。而且很多媽媽即使按照食譜來做,食譜上很多都是具體到“克”數,媽媽也無法那么精準。

      那么寶寶的三餐進食量,到底該如何掌控呢?

      寶寶一頓吃多少,伸出小手量一量便知

      家長每天給孩子準備的飲食,在食物種類上應該盡可能地豐富。從營養學的角度來講,至少應該包括以下幾大類_

    • 1. 奶類_牛奶、酸奶
    • 2. 主食類_米飯、面條、饅頭、包子餃子等
    • 3. 蔬菜類_各種蔬菜都可以
    • 4. 水果類_各種水果都可以
    • 5. 堅果類_核桃、花生、杏仁等
    • 6. 蛋白質類_包括肉類、蛋類、奶類以及豆類。

      這些是寶寶每日都需攝入的,而對于各種攝入食物的量,媽媽就要嚴格把控。

      外國健康機構推出了《雙手控制食物熱量指南》,即每個人的雙手可以變成食物的“量器”,用雙手就能測出自己的飯量標準,避免飲食過多。

      當然,這個方法也同樣適用于添加輔食的寶寶,如果媽媽把握不好寶寶每天需要攝入多少的主食,那么用寶寶的小手測一測,就能知道每餐應該準備多少食物了,既能讓寶寶吃飽,又不浪費食物。

      1)碳水化合物

      孩子飲食中,碳水是不可少的,碳水的主要來源是米飯、面食等,一般寶寶的兩個拳頭大小,就能滿足一天的主食需求。

      2)蛋白質

      蛋白質也是輔食中必須要有的,像肉類、魚類、雞蛋、奶制品等,每頓攝入差不多和寶寶的掌心大小一般即可。

      3)水果

      寶寶一天的水果量,差不多和兩個拳頭大小一般即可,這里注意指的是可食用部分。

      4)蔬菜

      寶寶的兩只手能抓住的菜量,就可以滿足他一餐對于蔬菜的需求了。

      不要一味的催促寶寶“多吃”

      在剛開始添加輔食的時候,奶仍舊是寶寶的主食,輔食添加的時間要在寶寶吃完奶之后添加,隨著寶寶的長大,輔食才適合作用獨立一餐給寶寶食用。

      當然,這個飯量原則是適應大部分寶寶,也有的少部分寶寶的飯量會相對偏大或者偏小一些,這樣情況下,家長就要慢慢地觀察,根據自家孩子的實際食量來進行喂養。

      各位媽媽在喂養寶寶的過程中,一定要避免對寶寶有“補償心態”_遇上寶寶食欲好的時候,就一味地催促寶寶多吃,其實寶寶多吃不僅不會增加營養的攝入,反而還容易導致寶寶吃撐,損傷脾胃。


      正確的做法是,密切關注孩子的體重增長情況,如果在正常生長曲線范圍內,那么也可以適當多吃一些,如果孩子低于正常生長范圍,那么就要控制蔬菜水果的攝入,增加蛋白質和脂肪的攝入;而如果孩子已經有超重或者肥胖的趨勢,那么就要多吃些蔬菜,減少肉類和攝入。

      好物推薦_

      寶寶日常的飲食和自身發育有著十分密切的關系,想要長得好,在吃上就絕不能含糊。


      這本《0-6歲寶寶輔食必備全書》,里面有600多道寶寶愛吃、媽媽易做的輔食,再搭配由人氣兒童醫生崔玉濤著作的《崔玉濤談自然養育》,讓媽媽充分地了解孩子的成長過程,讓新手爸媽快速讀懂發育,引導孩子健康成長。


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      話題_你家寶寶的飯量是大還是小呢?

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      (文/企資自媒體)
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