每個人都希望自己永遠(yuǎn)都能保持年輕，然而衰老仍然是一個無法避免的趨勢，每個人都會從青年逐漸走向老年，身體的器官功能也會逐漸下降，那么老年人的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢，是頭發(fā)花白還是滿臉皺紋？其實世衛(wèi)組織已經(jīng)根據(jù)年齡劃分了標(biāo)準(zhǔn)，下面就一起來了解一下吧。
在關(guān)于年齡段的劃分上，世衛(wèi)組織給出了標(biāo)準(zhǔn)_年齡低于44歲的人，屬于青年人；年齡在45-59之間的人群，屬于中年人；年齡在60-74之間，屬于年輕老人；在74-90之間，屬于老人；大于90歲的人，屬于長壽老人。
根據(jù)世衛(wèi)組織的這個標(biāo)準(zhǔn)可以看出，步入60歲的大關(guān)基本就算是老年人了，然而我們需要注意的是，不同老年人之間身體的健康情況，可能天差地別，并不是說只要踏入60身體就一定很差，60歲以后的健康情況主要還是和自身的生活習(xí)慣息息相關(guān)。雖然衰老的趨勢無法改變，但是我們?nèi)匀豢梢杂酶鞣N方法延緩衰老的步伐。
怎樣才能用延緩衰老？
1、合理飲食
成年人每日的食譜應(yīng)包括奶類、肉類、蔬菜水果和五谷等四大類。要保持飲食的多樣性和豐富性，保證營養(yǎng)的均衡，同時要注意三餐規(guī)律，不可暴飲暴食，避免經(jīng)常食用辛辣、油膩、生冷等刺激性的食物，以清淡為主，低鹽低脂健康飲食。
2、保持運動
運動可以降低各種疾病發(fā)生的幾率，所以經(jīng)常運動對于延緩衰老非常重要，，正常健康成年人，每周至少進(jìn)行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上，可多做一些有氧運動，如跑步、游泳等。
3、注意防曬
皺紋是皮膚衰老的重要特征，而導(dǎo)致皺紋的原因最主要的就是紫外線對皮膚的慢性損傷造成的皮膚老化。所以要延緩皮膚的衰老，注意防曬比一切美容手段都重要。
4、保持心情愉快
一個人看起來是否衰老除了體現(xiàn)在外在的形象，一個人是否有積極的精神面貌，看起來是不是有活力，也是重要的評判標(biāo)準(zhǔn)之一，所以在日常生活中要注意調(diào)節(jié)心情，保持良好的精神狀態(tài)。
