很多媽媽面對“春天是長高黃金季”之類的言論，總是懷抱希望又將信將疑_
身高是由遺傳決定吧，季節(jié)論有依據(jù)嗎？
我家寶寶一生下來就偏小，是不是以后也會比別人矮？
爸媽能做些什么為寶寶長個(gè)助力呢……
這些疑惑你也有吧？
可以肯定的是，如果能夠好好地進(jìn)行環(huán)境干預(yù)，包括疾病的預(yù)防、營養(yǎng)均衡飲食、合理運(yùn)動等，孩子的身高會在遺傳基礎(chǔ)上有8-15cm的成長空間。
下面我們一個(gè)個(gè)來看～
春季確實(shí)利于長高
骨骼的發(fā)育與季節(jié)有一定的關(guān)系。
世界衛(wèi)生組織對世界各國兒童生長發(fā)育統(tǒng)計(jì)資料表明_兒童的生長速度在一年四季中并不相同，尤其是5月，平均達(dá)到7.3毫米。
這是因?yàn)槿梭w在春夏季新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強(qiáng)，尤其是生長激素分泌增多。春天天氣漸漸回暖，寶寶全身細(xì)胞更加活躍，尤其是骨細(xì)胞、軟骨細(xì)胞的代謝相比其他季節(jié)會更加旺盛，這對于骨骼的生長有很大的促進(jìn)作用。
出生第一年長得最快
據(jù)研究統(tǒng)計(jì)_
? 寶寶生后第1年_平均增長25厘米；
? 第2-3年_平均增長11厘米；
? 學(xué)齡前期和學(xué)齡期_平均每年增長6厘米；
? 青春期_身高增長加速，最快時(shí)每6個(gè)月平均增長3~4厘米，甚至是5~6厘米。
女孩身高增長最快是在11歲半左右，其中90_是在11-13歲，整個(gè)青春期平均長高23-15厘米；
男孩發(fā)生在13歲半左右，其中90_是在13-15歲，整個(gè)青春期平均長高25-28厘米。
Tips_新生兒身長不能預(yù)示將來身高
胎兒在母體中的發(fā)育狀況及出生時(shí)的身長和體重，取決于媽媽在懷孕期間的營養(yǎng)狀況和胎盤的營養(yǎng)供應(yīng)狀態(tài)。但是，當(dāng)胎兒脫離母體后，就受寶寶遺傳、自身營養(yǎng)等各方面因素的影響了。出生時(shí)身長領(lǐng)先的嬰兒，很可能從較高的曲線上跌落到較低的水平。
身高不完全取決于遺傳
父母高，孩子就高？父母矮，孩子就矮？這種認(rèn)識不完全正確！
孩子長多高確實(shí)跟遺傳有關(guān)，通常情況下還可以根據(jù)父母的身高來預(yù)判孩子身高，公式如下_
女孩身高_(dá)（父母身高之和－13cm）÷2±5（約有6cm的浮動范圍）;
男孩身高_(dá)（父母身高+13cm）÷2±5（約有6cm的浮動范圍）。
但有數(shù)據(jù)顯示_近80_兒童未來身高達(dá)不到父母預(yù)期，甚至超過50_的兒童未達(dá)到遺傳身高。
其實(shí)，孩子的身高受遺傳因素影響的占比為60_-70_，剩下的30_-40_則受營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠等后天因素的作用。如果能夠好好地進(jìn)行環(huán)境干預(yù)，包括疾病的預(yù)防、營養(yǎng)均衡飲食、合理運(yùn)動等，孩子的身高會在遺傳基礎(chǔ)上有8-15cm的成長空間。
幫助孩子長更高，做好這5件事
? 吃_營養(yǎng)是寶寶長高過程中的重要一環(huán)，以下4種營養(yǎng)不可缺。
? 鈣
寶寶長高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果，需要足夠的鈣質(zhì)。奶制品、芝麻、黃花菜、胡蘿卜、海帶、魚、紫菜、芥菜、田螺、蝦皮、豆制品等，含有豐富的鈣，容易被身體吸收。
? 蛋白質(zhì)
高蛋白食物是寶寶每天必需的，瘦肉、魚、蝦、蛋、豆、奶都是不錯(cuò)的選擇，但給寶寶吃時(shí)不能貪多，應(yīng)總體考慮、適可而止，比如今天吃肉、明天吃魚、后天吃蝦。
? 植物性脂肪
植物性脂肪不僅能營養(yǎng)大腦，還能滋養(yǎng)寶寶的身體，是生長發(fā)育過程中必不可少的。富含植物脂肪的食品有_花生米、核桃仁、松子、葵花子等，都是很好的選擇。
? 維生素
各種維生素對寶寶長高也發(fā)揮著不可缺少的作用_維生素A 缺乏會使骨變短變厚；維生素C 缺乏會使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆；維生素D 有助于鈣的吸收，可通過曬太陽或者食物補(bǔ)充。兩歲以前的寶寶應(yīng)在保健醫(yī)生的指導(dǎo)下，規(guī)律地服用維生素A+D。
但爸爸媽媽要注意_營養(yǎng)不是越多越好，營養(yǎng)過剩也可能會延誤寶寶身高的增長，要講究合理搭配。
? 睡_睡眠對寶寶的身高有很重要的影響，爸爸媽媽應(yīng)該給寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。
? 養(yǎng)成良好睡眠規(guī)律
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，寶寶體內(nèi)的生長激素分泌的高峰是出現(xiàn)在晚上10點(diǎn)以后，且持續(xù)時(shí)間較長，夜間深睡眠時(shí)是寶寶身高增長的重要時(shí)間段，所以，爸爸媽媽要培養(yǎng)寶寶晚上10點(diǎn)前入睡的好習(xí)慣，晚上9點(diǎn)前入睡更好。如每天寶寶睡得比較晚，爸爸媽媽可以適當(dāng)減少寶寶白天的睡覺時(shí)間，并注意午睡的時(shí)間不要太晚。
? 睡眠時(shí)長區(qū)別對待
不同階段的寶寶一天中所需的睡眠時(shí)長也有所不同，通常如下_
但是，因?yàn)樗邥r(shí)間的長短與很多因素有關(guān)，加上每個(gè)寶寶的發(fā)育情況和生活狀況都不同，比如媽媽懷孕時(shí)睡眠時(shí)間、家庭的生活習(xí)慣、寶寶的活動量等，所以他們對睡眠時(shí)長的需求也是不相同的。
如果寶寶身高體重增長良好，達(dá)到此年齡嬰幼兒生長發(fā)育指標(biāo)的平均值，并且白天情緒飽滿、食欲好、活力十足、不愛生病，那即使寶寶睡得比較少，也不必過于緊張，可不做干預(yù)。
? 睡眠不好要查清原因
寶寶夜里醒來的原因多種多樣，如果寶寶總睡不安穩(wěn)，夜間頻繁蘇醒，需要父母細(xì)心觀察，找出緣由，對癥下藥。
? 小寶寶要看看尿片是不是濕了，衣著、被褥或室溫是不是太熱了，寶寶有沒有吃得過飽或饑餓感，生病不適等。
? 稍大一些的寶寶夜間頻繁醒來，可能與白天的活動有關(guān)，有時(shí)與情感方面的波動和有沒有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣有關(guān)。
? 運(yùn)動_運(yùn)動可以促進(jìn)生長激素的分泌。
尤其是經(jīng)常進(jìn)行室外活動，接觸陽光的時(shí)間較多，會促進(jìn)寶寶機(jī)體內(nèi)維生素D的生成，有利于鈣的吸收，促進(jìn)身高發(fā)育。
同時(shí)，日光、戶外吸入更多的新鮮空氣和水將會促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加。配合充足的營養(yǎng)，再加上活動對骨組織的刺激，寶寶的骨骼生長發(fā)育會非常旺盛。
? 防病_一般急性疾病對生長的影響是暫時(shí)的，尤其是在身體營養(yǎng)狀況良好的情況下，可以很快恢復(fù)。
但反復(fù)的呼吸道感染和腹瀉就會明顯阻礙寶寶的生長發(fā)育。
長期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響身高增長。
此外，如染色體異常、內(nèi)分泌疾病、骨和軟骨發(fā)育障礙等重大疾病，都會使寶寶發(fā)生病理性矮小，身高明顯低于同齡寶寶。
所以媽媽首先要關(guān)注一些重大疾病；其次，在春季也要注意冷暖的變化，別讓寶寶因?yàn)椴贿m應(yīng)氣候的變化而患上疾病。
? 快樂成長_精神愉快能促進(jìn)寶寶生長。
研究表明，如果寶寶得不到母愛和父愛的話，他的身高也將明顯會比同齡寶寶要矮。
如果寶寶一直處在一個(gè)充滿愛的環(huán)境里，體內(nèi)會分泌快樂的激素，身體的生長潛力將得到最大發(fā)展；相反，如果寶寶經(jīng)常情緒低落、心情壓抑，則會影響長個(gè)。
爸爸媽媽要盡量為寶寶營造一個(gè)充滿愛的和睦家庭環(huán)境，并時(shí)常關(guān)注寶寶情緒的好壞，及時(shí)幫他排解壞情緒。
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