老陸的門診來了一位50歲的女士，她的月經(jīng)很少，每次一點點，最近還出現(xiàn)了潮熱、出汗、睡眠差的癥狀。

老陸很快告訴她，這是更年期的癥狀。針對病情，他很快給出了針對性的建議，因為病人失眠情況嚴重，老陸給她開了一些內(nèi)服的藥。

臨出診室時，病人又回頭看了看老陸，壓低聲音問：醫(yī)生，絕經(jīng)了還能過夫妻生活嗎？

老陸很詫異，雖然有這種疑慮的人不少，但很少人會直接問醫(yī)生，老陸佩服這位女士的勇氣，同時也給出了明確的答案：可以，絕經(jīng)也可以過性生活的。

得到答案后，女士開心地走出診室。

正常的絕經(jīng)時間是多少歲？

女性的月經(jīng)一般在48-52歲左右開始逐漸終止，我們將這階段稱為圍絕經(jīng)期，之后的20-30年為絕經(jīng)期。

在此階段，女性的卵巢功能開始退化、功能停止，生育功能也喪失。同時，其它器官功能也會開始衰退！不少女性開始出現(xiàn)生理、心理上的不適，如：

潮熱出汗：更年期最多見、最典型的一個表現(xiàn)，主要表現(xiàn)為頭、頸和胸部突發(fā)從溫熱到劇熱的感覺，繼而出汗、怕冷，一般持續(xù)3~6分鐘，每天發(fā)作次數(shù)不等。

睡眠障礙：每天躺床上翻來覆去睡不著，不然就是睡眠很淺，很容易醒。

煩躁易怒：主要由于激素水平波動引起，有的比較嚴重的，還可能出現(xiàn)抑郁。

骨質(zhì)疏松：卵巢功能減退引發(fā)激素水平下降，進而導(dǎo)致骨鈣代謝異常，誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

同時由于功能喪失，導(dǎo)致陰道分泌液減少，陰道壁干燥，這時進行性生活，就很容易可引起疼痛，致使女性恐懼或拒絕性生活。而性生活次數(shù)少，又會使陰道缺乏對性刺激的反應(yīng)而更加干燥，如此惡性循環(huán)。

正是這些原因，讓不少人覺得自己已經(jīng)喪失了性生活的能力。

絕經(jīng)了還能過性生活嗎？

可以的，因為與欲望有關(guān)的激素部分是由腎上腺分泌的，這些不受絕經(jīng)影響。據(jù)了解，國外一些80歲以上的老人，都保持著一定頻度的性生活，只不過性方式稍有改變，主要是以接觸式為主，也就是擁抱、接吻、愛撫等。

研究顯示：保持規(guī)律、和諧的性生活對女性健康、家庭和諧都有著很大的意義，可滿足性生理和性心理的需求，促進兩人的感情，也能讓身心愉悅，還能一定程度上減輕更年期癥狀，消除更年期女性的緊張焦慮情緒和孤獨感。

所以，這一點大家要正確認識，不要盲目的去拒絕性生活，這樣反而對健康不利，可能加重更年期癥狀。

更年期癥狀嚴重，別亂補雌激素

更年期階段，卵巢功能衰退，雌激素分泌也因此減少，所以，如果能合理的補充雌激素對女性緩解更年期不適以及預(yù)防骨質(zhì)疏松和心血管疾病等更年期遠期危害是有很大幫助的。

可是很多人雖然知道這一點，但是方法卻不對，最終反而給健康帶來更多不良的影響，所以這里再強調(diào)一下：雌激素并不是你想吃就吃的，需要在做過全面體檢后由相應(yīng)的婦科內(nèi)分泌醫(yī)生指導(dǎo)下進行，而且使用過程中還須定期監(jiān)測并調(diào)整劑量，不然錯誤服用或者過量服用都可能帶來嚴重后果。

除了補充雌激素外，調(diào)整生活方式，也能一定程度緩解更年期綜合征。

如出現(xiàn)潮熱，由于其發(fā)作規(guī)律難以把控，所以建議可以在穿衣上下點功夫，采取薄而多層的穿衣策略，且以天然織物為宜，這樣可以在超熱發(fā)作時，隨時增減衣服；同時要注意穩(wěn)定情緒；平時少喝咖啡、少吃辛辣刺激易上火的食物；

對于骨質(zhì)疏松的應(yīng)對方法，最有效的就是補鈣，平時可以適當喝點牛奶或吃點含鈣的食物；同時適當運動，建議1周5~7次，1次30分鐘左右，最長不要超60分鐘，以運動時心率不超過100次/分為度，運動應(yīng)注重伸展或靈活性練習；

面對更年期焦慮，可以多吃蔬果，適當鍛煉減緩壓力，多洗熱水澡促進血液循環(huán)，進而消除更年期焦慮，癥狀比較嚴重的也可以做心理治療。

總之，解決方法因人而異。

總結(jié)：性生活不是年輕人的專利，絕經(jīng)后也可以過性生活，甚至保持規(guī)律的性生活還可給身心健康帶來多種好處，所以不要輕易丟棄性生活。如果性生活出現(xiàn)問題，可及時咨詢專業(yè)醫(yī)生，這都是很正常的，不要羞于求醫(yī)。#健康科普大賽##癌癥防治手冊#

參考資料：

[1]《絕經(jīng)了 還能過夫妻生活嗎》.健康報網(wǎng).2019-01-15

[2]吳郁.絕經(jīng)了不要絕了性生活[J].養(yǎng)生保健指南：中老年健康，2015：88.

[3]《更年期應(yīng)對三大癥狀》.環(huán)球網(wǎng)-生命時報.2013-08-27

[4]《更年期婦女如何補充雌性激素》.環(huán)球健康.2019-01-05

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