“露從今夜白，月是故鄉(xiāng)明”，今天是二十四節(jié)氣中的白露。這個(gè)時(shí)節(jié)，暑熱漸散，風(fēng)乍起，竟有了秋的涼意，清晨的花朵、草木上凝結(jié)了白色的水滴，閃耀出晶瑩的光，美名“白露”。
白露養(yǎng)生一要重視保暖，二要防止秋燥。中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的說(shuō)法，也就是說(shuō)白露節(jié)氣過(guò)后，穿衣服就不能赤膊露體，尤其要注意腰腹部、膝關(guān)節(jié)的保暖。
節(jié)氣簡(jiǎn)介
“蒹葭蒼蒼，白露為霜，所謂伊人，在水一方。”露水是由于溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結(jié)而成的水珠。所以，白露實(shí)際上是表示天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。
《月令七十二候集解》中說(shuō)：“水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。
白露三候：一候鴻雁來(lái)，按古人說(shuō)法，鴻大雁小，是不同的兩種。鴻雁二月北飛，八月南飛。
二候玄鳥歸，玄鳥就是燕子，燕子是春分而來(lái)，秋分而去。如今北飛為歸，紅花半落燕歸去，秋風(fēng)蕭瑟，要白露滿山葉飛墜了。
三候群鳥養(yǎng)羞，這個(gè)“羞”同“饈”，是美食。養(yǎng)羞是指諸鳥感知到肅殺之氣，紛紛儲(chǔ)食以備冬，如藏珍饌。
白露古詩(shī)詞
《詩(shī)經(jīng)·蒹葭》（節(jié)選）
蒹葭蒼蒼，白露為霜。
所謂伊人，在水一方。
溯洄從之，道阻且長(zhǎng)。
溯游從之，宛在水中央。
玉階怨
唐·李白
玉階生白露，夜久侵羅襪。
卻下水精簾，玲瓏望秋月。
月夜憶舍弟
唐·杜甫
戍鼓斷人行，邊秋一雁聲。
露從今夜白，月是故鄉(xiāng)明。
有弟皆分散，無(wú)家問(wèn)死生。
寄書長(zhǎng)不達(dá)，況乃未休兵。
新秋
唐·白居易
西風(fēng)飄一葉，庭前颯已涼。
風(fēng)池明月水，衰蓮白露房。
其奈江南夜，綿綿自此長(zhǎng)。
孩子常見(jiàn)疾病預(yù)防
白露時(shí)節(jié)，天高云淡，氣爽風(fēng)涼，早晚的溫差較大，晚上會(huì)感到一絲絲的涼意，明顯地感覺(jué)到?jīng)鏊那锾煲呀?jīng)到來(lái)。
如果夏季貪涼，沒(méi)養(yǎng)好陽(yáng)氣，孩子更容易蓄積濕氣，導(dǎo)致腹瀉、腹脹、肢體沉重、疲倦等脾虛濕重的問(wèn)題。
家長(zhǎng)們要勤奮一些，除了防止秋燥，還要多為孩子做些健脾祛濕、養(yǎng)肺的保健！
白露之后，秋高氣爽，這個(gè)季節(jié)孩子容易腹瀉和咳嗽。
有些家長(zhǎng)覺(jué)得入秋了，就填鴨式地灌給孩子大量的高熱量、高蛋白食物。孩子吃得過(guò)多，在這個(gè)季節(jié)就容易引起腹瀉。
白露身勿露，露了凍瀉肚。
秋季腹瀉，每個(gè)人都可能發(fā)生，尤其是腸胃脆弱的孩子。對(duì)于一歲以下的嬰兒來(lái)說(shuō)，危害巨大，因?yàn)槎啻胃篂a造成的脫水是可能危及生命的。
家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)要粗細(xì)搭配，均衡營(yíng)養(yǎng)膳食。入秋之后，腸炎、腹瀉、輪狀病毒腸炎的患兒增多，孩子的飲食應(yīng)當(dāng)以清淡為主。
多吃蔬菜水果，適當(dāng)?shù)爻砸恍┧直容^多的食物，例如麥冬、菊花水、冰糖蒸梨、白蘿卜和荸薺。
注意飲食衛(wèi)生
勤洗手，給孩子吃新鮮清淡的食物，減少吃肥甘厚味的難消化食物，每天檢查孩子的舌苔，以舌苔薄白淡紅色為宜，如果舌苔白厚眼瞼下青紫，那么就要主動(dòng)的忌口、減食了。
起居調(diào)護(hù)
“早臥早起，與雞俱興”，孩子一定要在夜里九點(diǎn)之前入睡，早晨也不要懶床點(diǎn)鐘才起床。白露時(shí)節(jié)氣秋涼漸漸明顯，自然界的陽(yáng)氣由升散開泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時(shí)人的起居應(yīng)相應(yīng)調(diào)整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個(gè)小時(shí)，因?yàn)橹挥羞@樣，才能適應(yīng)“秋乏”。
這個(gè)節(jié)氣晝夜溫差大，尤其是下雨時(shí)日夜溫差更明顯。俗話說(shuō)“白露不露身”，這時(shí)要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，孩子早晚出門最好帶件小外套，以防著涼。
秋天，秋高氣爽，適合戶外運(yùn)動(dòng)。可以做一些登山、慢跑、郊游等戶外運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意不要?jiǎng)×遥龊脺?zhǔn)備活動(dòng)，避免傷筋。
白露后，運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可較夏天適當(dāng)加大，可選擇慢跑、體操、打籃球、羽毛球、導(dǎo)引等，以汗出但不疲倦為度，這樣有助于機(jī)體內(nèi)氣血調(diào)暢。
秋天主“收”，因此，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進(jìn)亢奮，也不畏縮郁結(jié)。“心要清明，性保持安靜”，保持心性平穩(wěn)。
時(shí)至白露，秋意越來(lái)越明顯，大自然逐漸出現(xiàn)一片肅殺的景象，在孩子的情志調(diào)養(yǎng)上，處暑時(shí)節(jié)要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽(tīng)一些輕柔的音樂(lè)、讓孩子練習(xí)書法等安神定志的課外活動(dòng)。
過(guò)了白露，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀，這就是典型的“秋燥”。
預(yù)防“秋燥”不光是成人的事情，孩子也要注意，而最好的辦法就是多吃一些生津止渴、潤(rùn)喉去燥的水果，會(huì)使人感覺(jué)清爽舒適。
如：煮梨湯有清熱降火、潤(rùn)肺去燥的功能；甘蔗有滋補(bǔ)清熱的功效，用甘蔗煮水服用，對(duì)于虛熱咳嗽和高熱煩渴癥狀有一定的緩解作用。此外，秋季應(yīng)季的水果還有香蕉、桔子、山楂、蘋果等，都可以給孩子多吃一些。
蔬菜的選擇，也應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥的蔬菜為主，如蓮藕、菠菜等。
在秋燥的時(shí)節(jié)，多喝各種各樣的粥，對(duì)于防秋涼，抗秋燥，都有很好的效果，雜糧粥、紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥等等，都是不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)粥，給孩子喝一點(diǎn)，又好喝又容易消化，對(duì)孩子的保健大有裨益。
祝愿在這個(gè)金黃色的美麗秋日，每位家長(zhǎng)和孩子都能過(guò)得健康、舒爽！
資料來(lái)源| 綜合新華社、上海發(fā)布等
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