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      減肥沒有動力怎么辦?4個方法讓自己下定決心減肥

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-09-15 10:07:19    作者:星座阿爾    瀏覽次數(shù):101
      導讀

      #怎樣讓自己下決心減肥#很多人剛開始減肥的時候是興致勃勃的,但是堅持不了幾天時間,熱情就會退卻,他們就會被困難打倒,很多胖子習慣了身體處于舒適區(qū),忍受不了美食的誘惑,也無法堅持健身鍛煉。而管住嘴,邁開腿

      #怎樣讓自己下決心減肥#

      很多人剛開始減肥的時候是興致勃勃的,但是堅持不了幾天時間,熱情就會退卻,他們就會被困難打倒,很多胖子習慣了身體處于舒適區(qū),忍受不了美食的誘惑,也無法堅持健身鍛煉。

      而管住嘴,邁開腿的行為,需要足夠的自律才能堅持下來。很多胖子無法長期堅持下來,導致減肥失敗,體重反彈了。


      那么,減肥沒有動力怎么辦,怎么下決定讓自己減肥,提高減肥成功率?

      1、定制科學的減肥計劃

      減肥之前,我們需要確定一個明確的目標,比如怎么運動、每天吃什么,熱量攝入是多少,這樣才能制定一份科學、清晰的減肥計劃,才能高效地瘦下來。

      太大難度的減肥計劃,會讓你在減肥的時候更容易放棄計劃,因為他們會感覺離減肥成功遙遙無期。盲目鍛煉、沒有科學的飲食計劃的人,不知道自己的減肥進度,減肥效果如何,也容易氣餒。

      而科學的減肥計劃,應該適合自己的情況,安排合理的減肥食譜跟適合自己的健身計劃,讓你知道自己每天的任務是什么,還能看到自己每周的減肥效果,有助于你堅持下來。


      2、適時給自己一個獎勵

      減肥期間是比較枯燥乏味的,當減肥周期太長的時候,我們可以每隔1-2個月給自己一個獎勵,獎勵自己取得階段性的勝利,這樣可以告訴自己減肥有所效果,應該要再接再勵堅持下來,才能取得最終的勝利。

      3、每周一張對比照片

      身材有沒有變化,從照片就可以看到。你可以每周自拍一張全身照,跟減肥前進行對比,測量自己的身材維度變化。

      這樣可以讓你知道自己的汗水并沒有白流,身材正在慢慢變化,你可以穿上好看的衣服,逆襲成為更好的自己,這樣可以讓你有動力繼續(xù)堅持下來。

      4、找一個小伙伴互相監(jiān)督

      一個人減肥的時候可能會太無聊,你可以找一個小伙伴一起實行減肥計劃,互相監(jiān)督互相鼓勵,這樣你會有決心進行減肥。

       
      (文/星座阿爾)
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