附錄：
1、正確的午睡姿勢(shì)只要記住三點(diǎn)：
（1）頸椎要有東西承托
（2）腰部墊些東西護(hù)腰
（3）脊柱正常放松
2、睡醒之后可以喝一杯水。飯后營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入血液，血液粘稠度加重。喝水能補(bǔ)充血容量，稀釋血液粘稠度。特別是有高血糖的人群
3、如果有條件還是躺著睡最好，買個(gè)折疊床也行
參考文獻(xiàn)：
[1] 科學(xué)午睡“睡”出健康.[J].孟曦.中國金融家.2021,(05)
[2] 幾個(gè)最傷身的日常姿勢(shì)[J].叔貴. 時(shí)代郵刊.2019(07)
[3] 矯正姿勢(shì),避免疼痛[J].李斌.科學(xué)養(yǎng)生.2008(06)
[4] 淺析睡枕舒適性的研究現(xiàn)狀[J].崔蒙蒙.家具.2015(01)
[5] 午睡對(duì)大學(xué)生午后學(xué)習(xí)效率的影響[J].孫長(zhǎng)濱,王洪斌,王志軍.大連大學(xué)學(xué)報(bào).2013(06)
[6] 日本實(shí)驗(yàn)證實(shí)嚼口香糖可提高工作效率[J].中國食品學(xué)報(bào).2016,16(06)
[7] 關(guān)于午睡研究的概述[J].趙大勇,符明秋,湯永隆,李哲.心理科學(xué)進(jìn)展. 2009,17(02)
[8] 提神解困要得法[J].人人健康. 2013(02)
[9]河南疾控.午睡有講究，當(dāng)心越睡越累mp.weixin.qq/s/WcDAtbEsvif4nsSWxLdZDw
[10]丁香醫(yī)生.怎樣午睡最舒服？我們研究了7種姿勢(shì)mp.weixin.qq/s/I8vufD-N0I0D38BqvJA_tQ
[11]微醫(yī)健康.為什么午睡后反而更困？90%的人可能都做錯(cuò)了mp.weixin.qq/s/tLNAPtWJeN-4_PBXPe60ig
[12]上海瑞金醫(yī)院.躺不躺平我不管，午睡一定要有！mp.weixin.qq/s/AI9K5K6bCepmirqg92-Pcg
