Na姐經(jīng)常聽(tīng)到身邊有些女生嚷嚷著要減肥，咋一看，明明1米6左右的身高，還不到三位數(shù)的體重，怎么還加入減肥陣營(yíng)了？
是我自欺欺人，還是“這個(gè)世界瘋了”？到底多少斤才算胖呢？
身高1米6的女生，多少斤才算胖呢？
目前公認(rèn)檢驗(yàn)是否肥胖的方式有這4種：體質(zhì)（BMI）測(cè)量、腹圍測(cè)量、內(nèi)臟脂肪測(cè)量、體脂率測(cè)量，其中的體重測(cè)量和腹圍測(cè)量是較為常見(jiàn)、快速的測(cè)量方式。
體質(zhì)（BMI）測(cè)量
這里的BMI有一個(gè)計(jì)算公式：BMI=體重（kg）/身高的平方（m2），只要將自己的體重除以身高的平方，得出來(lái)的數(shù)據(jù)可以用來(lái)判斷你是否肥胖。
判斷標(biāo)準(zhǔn)為：18.5~23.9正常；24~27.9超重；28以上肥胖。
腹圍測(cè)量
腹圍測(cè)量可以用軟尺來(lái)測(cè)量一下自身的腹圍，男性>85厘米是正常，85~90厘米為超重，>90厘米為肥胖，女性>80厘米是正常，80~85厘米是超重，小于等于85厘米為肥胖。
想要了解自己是否屬于肥胖，可以采用以上這兩種方式快速判斷。其實(shí)身高1米6的女生，只要不超過(guò)55公斤，就不屬于肥胖。
“胖死你”不是玩笑話，是真的！
截止到2019年的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)可以說(shuō)已經(jīng)變成了世界上第一“胖國(guó)”，因?yàn)槲覈?guó)的肥胖人群達(dá)到9000萬(wàn)，其中男性肥胖人數(shù)占4300萬(wàn)，女性肥胖人數(shù)占4600多萬(wàn)。中日醫(yī)院普外科副主任孟化提出，中國(guó)的肥胖率達(dá)到12%。
肥胖究竟對(duì)于人體來(lái)說(shuō)有何危害呢？世界衛(wèi)生組織早在2019年的研究中表明，肥胖使人的預(yù)期壽命減少6至7年，“胖死你”經(jīng)常被人拿來(lái)當(dāng)玩笑話，但其實(shí)這句話是經(jīng)過(guò)證實(shí)，有科學(xué)依據(jù)的。
肥胖會(huì)對(duì)人造成以下這幾種危害：
1.心腦血管疾病
肥胖人群的血管比一般人硬化得要早，還容易造成血脂異常、血栓等，腦血管疾病在肥胖人群身上更容易發(fā)生。心臟表面也會(huì)附著脂肪，影響心臟的收縮功能，最后導(dǎo)致冠心病、心肌梗塞等。
2.糖尿病
肥胖人群的會(huì)導(dǎo)致高血糖，而高血糖就容易導(dǎo)致糖尿病，而肥胖人群糖尿病的發(fā)病率比正常體重的人甚至要高出4倍，糖尿病的慢性并發(fā)癥嚴(yán)重的話會(huì)危害到全身的大部分重要器官，急性并發(fā)癥嚴(yán)重可危及生命。
3.癌癥
曾在2016年，《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表了一篇“國(guó)際癌癥研究組織”（IARC）的文章，通過(guò)檢索超過(guò)1000篇研究論文發(fā)現(xiàn)，有充足證據(jù)表明脂肪超標(biāo)與13種癌癥有關(guān)，其中常見(jiàn)的有：結(jié)腸癌、食道癌、胃癌、肝癌...
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既然肥胖會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的危害，我們應(yīng)該通過(guò)什么方法來(lái)減肥呢？
大部分肥胖人群“管不住嘴”，經(jīng)常是大吃大喝，不良的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肥胖，但是并不是讓肥胖的人進(jìn)行節(jié)食。
正確的做法應(yīng)該是均衡飲食，少吃或不吃垃圾食品，將每日三餐的食物分量分成一日多餐，將會(huì)有效減少饑餓感，對(duì)減肥也有一定作用。
對(duì)于肥胖人群來(lái)說(shuō)，“邁不開(kāi)腿”也是一個(gè)重要的原因，所以建議在自身健康狀況允許的情況下，適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，提高身體的代謝率，或者可以選擇瑜伽或健身操這些局部消耗脂肪的運(yùn)動(dòng)。
減肥不是一勞永逸的事情，心態(tài)也很重要，在均衡飲食和合理運(yùn)動(dòng)的調(diào)配下，更需要調(diào)整自己的心態(tài)，堅(jiān)定信念，相信自己減肥是可以成功的。
看完這篇文章，相信大家已經(jīng)明白如何判斷自己是否屬于肥胖人群，當(dāng)然，如果你的體重已經(jīng)嚴(yán)重影響到了自身行動(dòng)和健康，建議還是通過(guò)科學(xué)的飲食控制和合理運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減重。
#清風(fēng)計(jì)劃##超能健康團(tuán)##39健康超能團(tuán)#
互動(dòng)：你覺(jué)得女生多少斤算胖？
參考資料
[1]《肥胖的九大危害 你未必都知道》.北京青年報(bào).2019-10-29
[2]《胖能讓人少活6~7年》.健康時(shí)報(bào).2019-05-28
[3]《胖一身，毀一生！胖紙不僅看病比人花錢多，連藥費(fèi)都比別人貴！》.健康時(shí)報(bào).2019-07-29
[4]《3個(gè)月減重100斤！權(quán)威專家告訴你這是如何做到的？》.健康時(shí)報(bào).2019-02-25
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