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      一天應該喝多少水?這么喝蕞合適

      放大字體  縮小字體 發布日期:2021-09-22 09:24:26    作者:小編:張凱    瀏覽次數:46
      導讀

      對于健康的成年人,推薦每日補水量為1500毫升~1700毫升;處于不同年齡段的兒童,推薦飲水量少于成年人,且隨著年齡增加而適當增加。具體的飲水量還要根據勞動強度、出汗多少以及氣溫情況進行合理增減。除此之外,還

      對于健康的成年人,推薦每日補水量為1500毫升~1700毫升;處于不同年齡段的兒童,推薦飲水量少于成年人,且隨著年齡增加而適當增加。

      具體的飲水量還要根據勞動強度、出汗多少以及氣溫情況進行合理增減。

      除此之外,還需要注意以下幾個方面:

      一、盡量選擇白開水、礦泉水以及純凈水,不要用含糖飲料代替。

      二、蕞好喝20℃~30℃的溫開水,不要超過50℃。人體食道黏膜不能耐受很高的溫度,超過50℃的水會損傷黏膜。

      三、少量多次也是科學喝水的一個重要原則。不要一次性喝太多,也不要喝太快。

      怎么判斷自己喝水夠不夠?

      可以通過尿液的顏色來判斷,這是一個簡單可行的辦法。

      正常的尿液呈淡黃色,類似檸檬黃。如果尿液顏色正常,則基本認為補水量合適,應繼續保持。

      如果尿液呈深黃色甚至褐色,說明補水量太少,身體處于缺水狀態,應及時補充水分。

      如果尿液透明無色,則說明補水過量,應適當減少喝水量。

      但是,尿液的形成及排出需要一定的時間,通過尿液顏色來判斷身體的水分狀態是相對延遲的,蕞好是使用固定容量的水杯喝水,估算每天的喝水量。

       
      (文/小編:張凱)
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