每天耕耘蕞有趣、蕞實用的心理學(xué)
成年人的世界從來沒有輕松二字，社會競爭壓力增大，原本風(fēng)華正茂的年輕人身上現(xiàn)在似乎都背負著一種無形的重擔(dān)。生活節(jié)奏加快以及社會內(nèi)卷嚴重都是年輕人焦慮不安的原因，但蕞終能影響我們情緒的還是心理學(xué)上的原因。
與此同時，心理學(xué)家們常用同一性擴散來解釋這種焦慮不安。
何為同一性擴散？
《發(fā)展心理學(xué)》給出了同一性的定義：“自我同一性是指一個人在特定的生活環(huán)境中的一種自我整合和適應(yīng)感，是個體尋求內(nèi)在一致性和連續(xù)性的能力。”
簡單來講，就是個體對于自我的清晰認知。
心理學(xué)家艾里克森認為青少年階段是形成同一性的關(guān)鍵時期，因為在人們早期自我意識發(fā)展階段中，青少年由于認識能力的發(fā)展或者人際關(guān)系的擴大，會致使他們將更多的注意力轉(zhuǎn)移到對內(nèi)部世界的關(guān)注中。
他們開始思考自己存在的意義、思考自己的發(fā)展方向，以及以什么樣的態(tài)度適應(yīng)社會。
只是青少年階段由于自身局限性，他們沒有辦法形成完全獨立的自我意識，對于自己的認知很容易受到周圍人的影響，因此導(dǎo)致他們沒有辦法認清自己，這就是同一性擴散。
年輕人總焦慮，總是迷失自我，根本原因是因為他們在負擔(dān)中一直將自己處于一種散漫無依附的狀態(tài)，并且長時間對自己沒有一個強烈清醒的認知。
生活混亂、意識混亂只會導(dǎo)致年輕人的人生沒有辦法按照自己的想法有條不紊地走下去，在這種飄渺狀態(tài)下，他們?nèi)狈ι畹哪繕撕头较颍晕以u價較低，并且將自己處于猶豫之中，所以才會感到迷茫彷徨。
用學(xué)習(xí)充實自我
學(xué)到老，活到老，不管生活壓力再大，也要堅持學(xué)習(xí)某一類事物來保持自己精神世界的充盈。一個人如果長期不學(xué)習(xí)，大腦的認知就會退化，久而久之，就會像行尸走肉一般過著機械化的生活。年輕人之所以迷茫，是因為他們?nèi)狈ι畹臒崆椤?/span>
沒有興趣和愛好、常處于冷漠狀態(tài)等都是同一性混亂的表現(xiàn)。學(xué)習(xí)可以幫助迷茫的年輕人找到目標和興趣愛好，比如說每天抽半小時讀書，可以學(xué)習(xí)各方面的知識，從而擺脫當前生活狀態(tài)下對未來不抱有期待的無力感。
有效處理沖突，改變自身性格
同一性擴散的年輕人往往缺乏處理人際矛盾和適應(yīng)全新環(huán)境的能力。
他們習(xí)慣性用逃避的態(tài)度來緩解當前遇到的問題，但是回避的方法治標不治本，對于矛盾沖突的拖延，只會為他們解決問題帶來更大的焦慮。人生活在群體之中，所有沖突中唯有人際關(guān)系蕞難處理。
要想有效解決人際沖突，首先要改變自己的妥協(xié)型人格。當所有人都傾向于某一種觀點時，你如果有不同的意見就要大膽說出來。
長期保留自己意見會在面對問題時習(xí)慣性回避，久而久之，他人也不會在意你的態(tài)度與看法。
他人的不正當評價也是導(dǎo)致自我同一性混亂的原因，別人的忽視讓我們以為自己本身就是一個沒有實力的小透明，從而產(chǎn)生焦慮迷失的情緒，這會影響我們自我意識的形成。
你可以不強勢，但對自己堅持的東西一定要有原則，而不是為了別人一味地妥協(xié)。這樣他們才會注意到你，你才不會在尋找自我的旅途中感到迷失。
不要人云亦云
沒有主見的人，往往很難形成獨立的自我意識。他們對別人觀點的依賴性太強，總喜歡人云亦云。在需要做出正確選擇的關(guān)口時，他們沒有一個價值判斷，也無法從過往的經(jīng)驗中找尋，因此只喜歡慌慌張張求助別人。
這樣的人容易被別人帶過情緒，只要對方說的言之有理，他們都可以信。對于世界的認知要來自自我理性的判斷，而不是別人說的算。每個人的說法大相徑庭，年輕人如果經(jīng)常在別人身上找尋自己想要的答案，那么他們探尋的結(jié)果自然是多樣的、迷茫的。
想擺脫迷茫，應(yīng)該用自己獨立的思維與眼光，向周圍的世界探尋對自己有用的信息，對周圍的社會和環(huán)境缺乏自主和穩(wěn)定的價值判斷，那他們的思緒必然處于一種混亂、迷茫的狀態(tài)。
擺脫焦慮的根本方法其實就在于大膽向前走的這一步。
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| 湯米
編輯 | 一粒米
第壹心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：Smith, E. (2020). Your Flaws Are Probably More Attractive Than You Think They Are. Vulnerability. (2020).
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