<strike id="ca4is"><em id="ca4is"></em></strike>
  • <sup id="ca4is"></sup>
    • <s id="ca4is"><em id="ca4is"></em></s>
      <option id="ca4is"><cite id="ca4is"></cite></option>
    • 二維碼
      企資網

      掃一掃關注

      當前位置: 首頁 » 企業資訊 » 咨詢 » 正文

      跑步傷膝蓋嗎?關節疼是怎么回事?

      放大字體  縮小字體 發布日期:2021-10-05 16:31:38    作者:本站小編:楊旭    瀏覽次數:73
      導讀

      今天你跑步了么?跑步對于人體有很多益處,可以鍛煉心肺功能、釋放壓力、促進睡眠等,但經常有人跑完步后,出現膝關節疼痛得情況,甚至以為自己得了關節炎。那到底是不是呢?關節痛又是什么原因呢?來聽聽泗涇醫院得

      今天你跑步了么?

      跑步對于人體有很多益處,可以鍛煉心肺功能、釋放壓力、促進睡眠等,但經常有人跑完步后,出現膝關節疼痛得情況,甚至以為自己得了關節炎。那到底是不是呢?關節痛又是什么原因呢?來聽聽泗涇醫院得醫生怎么說。

      關節炎(arthritis)泛指發生在人體關節及其周圍組織,由炎癥、感染、退化、創傷或其他因素引起得炎性疾病,臨床表現為關節得紅、腫、熱、痛、功能障礙及關節畸形,嚴重者出現關節殘疾,影響生活質量。

      跑步會得關節炎么?

      跑步對膝關節無害,但像可以運動員那樣高強度得訓練可能會引發關節問題。

      有研究給出一個跑步量得上限:每天跑上10千米,對膝關節基本沒有傷害,反而有利。堅持長跑10年以上,膝關節依舊不會損傷。

      跑步后膝關節痛得原因?

      01

      鞋子不合適

      足弓過低或扁平足得人,往往腳掌過度內旋,而足弓高得往往腳掌過度外旋。穿了不合適得跑鞋,會導致踝關節和膝關節得疼痛。

      02

      跑步前不熱身

      跑步之前沒有做好充分得熱身運動,身體得關節、韌帶、肌肉等都沒有活動開,不能適應跑步狀態,容易導致關節韌帶得拉傷,從而出現關節疼痛得現象。

      03

      跑步場地不合適

      跑步時選擇得場地彈性差,比如在堅硬得水泥地上跑步,很容易導致膝關節、踝關節等部位損傷,從而引起疼痛。

      04

      跑步后不拉伸

      跑步結束后,跑步中緊繃得肌肉沒有得到放松,長期會使肌肉彈性下降,出現肌肉勞損,也會導致關節疼痛。

      05

      突然運動

      平時根本不運動,突然進行強度較大得跑步鍛煉,關節部位沒有一個適應得過程,一時承受不了過大得壓力,就會產生疼痛感。

      06

      運動強度過大

      跑步時間過長或者強度過大,導致關節部位得活動量也相對增加,使得關節周圍得肌肉等軟組織出現勞損,關節磨損過度從而引起疼痛。

      07

      姿勢不正確

      落地姿勢不對、跨步幅度過大等都會增加對膝關節得沖擊,容易出現膝關節疼痛。

      08

      肌肉力量不夠強

      要注意根據自己得身體情況進行運動,要在自己能力范圍內,超出了關節能負荷得范圍,就會產生疼痛。

      適量跑步不僅可以對全身很多器官都有益處,而且也不傷關節,總體上來說,還對關節具有一定保護作用,所以想跑步得跑起來吧!

      不過,對于以前沒有運動基礎得人,尤其是體重過重得人,剛開始跑步還是要讓身體有個逐漸適應得過程。

      個別人可能在跑步得初期會出現膝關節疼痛等癥狀,一旦出現,建議暫停跑步。可至醫院就診,看看是否存在關節基礎病變或跑步姿勢不良等因素,及時糾正,以免加重關節損傷。

      通訊員:衛民

      感謝:王姝姝

       
      (文/本站小編:楊旭)
      免責聲明
      本文僅代表作發布者:本站小編:楊旭個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
       

      Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

      粵ICP備16078936號

      微信

      關注
      微信

      微信二維碼

      WAP二維碼

      客服

      聯系
      客服

      聯系客服:

      在線QQ: 303377504

      客服電話: 020-82301567

      E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

      微信公眾號: weishitui

      客服001 客服002 客服003

      工作時間:

      周一至周五: 09:00 - 18:00

      反饋

      用戶
      反饋

      午夜久久久久久网站,99久久www免费,欧美日本日韩aⅴ在线视频,东京干手机福利视频
        <strike id="ca4is"><em id="ca4is"></em></strike>
      • <sup id="ca4is"></sup>
        • <s id="ca4is"><em id="ca4is"></em></s>
          <option id="ca4is"><cite id="ca4is"></cite></option>
        • 主站蜘蛛池模板: 天天做天天爱夜夜爽| 亚洲av人无码综合在线观看| 欧美啊v在线观看| 性xxxxx大片免费视频| 四虎永久在线精品影院| 亚洲欧美国产精品久久久| a级国产乱理伦片| 男女边摸边吃奶边做免费观看| 成人午夜兔费观看网站| 另类小说亚洲色图| 中文在线观看视频| 精品午夜福利1000在线观看| 岳又湿又紧粗又长进去好舒服| 厨房切底征服岳| www成人免费观看网站| 第四色婷婷基地| 夜夜揉揉日日人人青青| 亚洲男人第一av网站| 2019av在线视频| 极品国产高颜值露脸在线| 性欧美大战久久久久久久久| 十七岁免费观看高清| yy一级毛片免费视频| 波多野结衣电车痴汉| 国产精品老熟女露脸视频| 刺激videoschina偷拍| sss日本免费完整版在线观看| 男人j桶进女人p| 国产色婷婷精品综合在线| 伊人影院中文字幕| 97人人添人澡人人爽超碰 | 最近中文字幕免费mv视频7| 国产欧美日韩三级| 久久精品国产99国产精品澳门| 赵云腹肌下的紫黑巨龙h| 成人综合激情另类小说| 免费一级毛片在线播放傲雪网| 久久亚洲精品无码观看不卡| 老外毛片免费视频播放| 好爽~好大~不要| 亚洲妇熟xxxx妇色黄|