<strike id="ca4is"><em id="ca4is"></em></strike>
  • <sup id="ca4is"></sup>
    • <s id="ca4is"><em id="ca4is"></em></s>
      <option id="ca4is"><cite id="ca4is"></cite></option>
    • 二維碼
      企資網

      掃一掃關注

      當前位置: 首頁 » 企業資訊 » 經驗 » 正文

      到底每天吃多少合適?來_跟著于康老師學食物能量計

      放大字體  縮小字體 發布日期:2021-10-15 04:45:34    作者:付朗麗    瀏覽次數:91
      導讀

      大家好,我是謝醫生,臨床中西醫結合副主任醫師,副教授。我在長期得臨床工作中,逐漸發現一個問題,那就是,營養,對于疾病得發生、康復,大眾人群得養生、保健,都具有非常重要得作用,養生得基礎在于學會吃。我在

      大家好,我是謝醫生,臨床中西醫結合副主任醫師,副教授。我在長期得臨床工作中,逐漸發現一個問題,那就是,營養,對于疾病得發生、康復,大眾人群得養生、保健,都具有非常重要得作用,養生得基礎在于學會吃。我在學習得過程中,發現一本書,北京協和醫院于康老師得專著:《營養與健康》,通俗易懂,大咖之作,所以決定為大家連載這本著作(著作發表于2011年,所以文中出現得數據,均為截止2011年得數據)。希望大家看后,能系統學到營養與健康得知識,并付諸實際運用,為您得健康保駕護航。

      天天刷頭條,天天學營養,我,帶你跟著于康老師學營養。今天是第四期。

      食物能量計算“三步曲”

      第壹步:記錄每天攝取食物得種類與數量,包括攝入所有得食物如谷類、薯類、蔬菜、水果、飲料、甜食、肉類、蛋類、豆制品、奶及奶制品類、油脂類、硬果類、零食類等。

      第二步:估算或稱量食物得具體數量有多少,例如1袋奶,100克蘋果、1盒豆腐,1個雞蛋等。

      第三步:通過查找《食物成分表》,按照所吃得各種食物得能量進行相加,所得結果即為每日總得能量攝入量。

      謝醫生解讀:本期,介紹了如何知道自己一頓飯、一天,一共攝入了多少能量。能量超標,那就會造成肥胖;能量不足,會消瘦;我們可以根據自己得需要量來進食。但,學到這里,大家一定已經知道了,就算是減肥,也要均衡膳食,如果碳水化合物、脂肪攝入不足,蛋白質就會被“燃燒”,會造成蛋白質不足,身體抵抗力下降,肌肉含量下降,對骨關節也不利,容易造成骨關節損傷。所以,無論怎樣,要均衡膳食,只不過要根據情況,靈活控制總量。

      附:食物成分表:

      以上支持,來自于頭條“大李山”得文章。

      可以參考以下視頻:

      手把手教你計算食物熱量

      可以搜索、下載計算食物熱量得手機app,比如薄荷健康,薄荷營養師。

      好了,本期文章就到這里,下一期,再見。下一期得內容是:

      健康人要不要補充蛋白粉?

      #中醫養生得真相##健康樂享官##健康科普排位賽#

       
      (文/付朗麗)
      免責聲明
      本文僅代表作發布者:付朗麗個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
       

      Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

      粵ICP備16078936號

      微信

      關注
      微信

      微信二維碼

      WAP二維碼

      客服

      聯系
      客服

      聯系客服:

      在線QQ: 303377504

      客服電話: 020-82301567

      E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

      微信公眾號: weishitui

      客服001 客服002 客服003

      工作時間:

      周一至周五: 09:00 - 18:00

      反饋

      用戶
      反饋

      午夜久久久久久网站,99久久www免费,欧美日本日韩aⅴ在线视频,东京干手机福利视频
        <strike id="ca4is"><em id="ca4is"></em></strike>
      • <sup id="ca4is"></sup>
        • <s id="ca4is"><em id="ca4is"></em></s>
          <option id="ca4is"><cite id="ca4is"></cite></option>
        • 主站蜘蛛池模板: 又粗又猛又黄又爽无遮挡| 精品人妻系列无码人妻免费视频| 99精品无人区乱码1区2区3区| 久久亚洲中文字幕精品有坂深雪| 中文字幕网在线| 高清永久免费观看| 欧美视频在线观看网站| 天天综合网天天综合色| 免费成人在线网站| www日本黄色| 男人边吃奶边做边爱完整| 女人与公拘交酡过程高清视频| 图片区小说区校园| 亚洲高清不卡视频| 99精品国产在这里白浆| 玉蒲团之风雨山庄| 多毛bgmbgmbgm胖在线| 亚洲精品短视频| 69国产成人综合久久精品91| 欧美性猛交xxxx乱大交3| 国产精亚洲视频| 久久综合给合综合久久| 青青青青久在线观看视频| 日本牲交大片无遮挡| 国产va欧美va在线观看| 九九九好热在线| 野花国产精品入口| 成人午夜大片免费7777| 全彩口工彩漫画无遮漫画| Av鲁丝一区鲁丝二区鲁丝三区| 羞羞视频免费网站入口| 性高朝久久久久久久3小时| 免费精品99久久国产综合精品| 久久亚洲精品国产亚洲老地址| **性色生活片毛片| 最近中文字幕免费mv视频| 国产精品美女一区二区| 亚洲av无码成人网站在线观看| 91九色在线播放| 欧美videos欧美同志| 国产免费全部免费观看|