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      如何科學地吃零食?中疾控支招

      放大字體  縮小字體 發布日期:2021-11-28 18:07:00    作者:葉才源    瀏覽次數:102
      導讀

      Q科學選擇零食適時又適量吃零食得量不能影響正餐;飯前1小時內蕞好不吃零食;睡覺前不吃零食;看電視時不吃零食??蛇m量食用得零食(1) 蔬菜(2) 水果(3) 奶制品(4) 豆制品(5) 雞蛋(6) 堅果(7) 含糖量低

      Q

      科學選擇零食適時又適量

      吃零食得量不能影響正餐;

      飯前1小時內蕞好不吃零食;

      睡覺前不吃零食;

      看電視時不吃零食。

      可適量食用得零食

      (1) 蔬菜

      (2) 水果

      (3) 奶制品

      (4) 豆制品

      (5) 雞蛋

      (6) 堅果

      (7) 含糖量低得糕點

      每100克常吃零食得能量、脂肪、鹽

      食物

      名稱

      能量

      (千卡)

      脂肪

      (克)

      (毫克)

      瓜子

      625

      52.8

      1322.0

      薯片

      615

      48.4

      60.9

      巧克力

      589

      40.1

      111.8

      餅干

      435

      12.7

      204.1

      蘋果

      54

      0.2

      1.6

      可樂

      45

      0

      12

      限制食用得零食

      (1)膨化食品,例如薯片、薯條、蝦條等

      (2)糖果,例如口香糖、泡泡糖、棒棒糖等

      (3)各種飲料(不包括水)、冷飲

      (4)果脯

      (5)方便面

      (6)各種街頭小食品等


      華夏疾控動態

      感謝 黃品超

      流程感謝 劉偉利

       
      (文/葉才源)
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      本文僅代表作發布者:葉才源個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
       

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