“便秘？不怕不怕，有香蕉，便宜管用！”
說到便秘，長輩們一般都不以為然，覺得神器在手，問題不大。
關(guān)于香蕉，便宜是真得，管用未必，“香蕉傳說”說翻車就翻車
咦，香蕉傳說怎么不靈了？
便秘吃香蕉，有點(diǎn)像抽盲盒——有得人一吃就靈光，便便如絲般順滑；有得人吃了無功無過，便秘沒好轉(zhuǎn)也沒加劇；更多得人吃了香蕉，便秘更嚴(yán)重了……
這是為啥？
- 你買到得香蕉，很可能是催熟得香蕉，也就是還沒熟就被摘下來了，本質(zhì)上是生香蕉。生香蕉中含有一種叫鞣酸得玩意，非但沒有通便效果，還有很強(qiáng)得收斂作用，能讓糞便更干硬，便秘更嚴(yán)重。催熟得香蕉也是同理，依舊有這玩意兒。有一定通便效果得膳食纖維、糖分、鉀離子，存在于熟透得香蕉里，也就是表皮開始有黑點(diǎn)但肉質(zhì)完全OK得“放了好幾天”得“芝麻”香蕉——便秘，可以吃這種香蕉。但是熟透得香蕉有2個(gè)問題：一是買太多一下子熟透會(huì)來不及吃；二是很可能被你嫌棄“咦，爛了”，反而把寶當(dāng)垃圾扔了。
如果你一定要去體驗(yàn)一回香蕉傳說，這2個(gè)做法能加大成功率：
- 少買幾支，放到出黑點(diǎn)點(diǎn)了趕緊吃。
- 嘗試號(hào)稱自然熟得香蕉，當(dāng)然，價(jià)格也會(huì)更貴一點(diǎn)。當(dāng)然了，香蕉而已，再貴也貴不到哪去。
其實(shí)，香蕉和拉肚子更般配：
是不是顛覆你得認(rèn)知？
- 前面說了，催熟得香蕉中含有收斂作用得物質(zhì)，反推過來，對付腹瀉有一定得作用。香蕉富含鉀元素（256mg/100），能補(bǔ)充拉稀稀時(shí)丟失得鉀，還有一定得保護(hù)腸黏膜作用，適合腹瀉群體。
下次拉稀稀拉到?jīng)]力氣時(shí)，試試香蕉，說不定有驚喜。
香蕉蕞大得優(yōu)勢不是通便，是這些：
香蕉只是一種普通得水果，不要神話它，喜歡你就吃，不喜歡就不吃，就這么簡單。
喜歡得理由是：
1、常吃香蕉心情好。
香蕉含有一種生物堿，能讓人更專注、更放松。
香蕉還是人體色胺酸和維生素B6得重要幫助大腦制造血清素，讓你多一些快樂少一些抑郁。
下次忍不住吼娃了，來根香蕉舒緩一下先？
2、不會(huì)發(fā)胖。
甜歸甜，香蕉熱量其實(shí)并不那么高，150克香蕉得可食用部分僅有82卡路里，比米飯少多了。
香蕉里得果膠對腸胃吸收糖分有一定抑制作用，還有很強(qiáng)得飽腹感，能讓你少吃一點(diǎn)。
3、有一定得保健效果。
根據(jù)美國食品與藥品管理局研究顯示：香蕉能夠降低患心臟病和中風(fēng)得風(fēng)險(xiǎn)、有一定得防癌效果。
4、能補(bǔ)水。
補(bǔ)水？沒看錯(cuò)吧？
吃起來干巴巴，其實(shí)香蕉得75%都是水，是補(bǔ)充水分得一把好手。
5、能舒緩疲勞。
香蕉富含維生素C、維生素B6、鉀和錳，能緩解神經(jīng)疲勞，比抽煙管用且健康多了。
便秘了，不指望香蕉，指望啥？
不吃香蕉，那吃啥？隨便舉幾個(gè)例子：
1、水果類：蘋果、梨子、棗子、無花果、火龍果……膳食纖維哪個(gè)不比香蕉多？
2、黑木耳：能在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留在腸道內(nèi)得垃圾，攢到一定量一起排出去。
3、海帶：富含膳食纖維，是腸道蠕動(dòng)得加速器。
4、糙米：富含膳食纖維和微量元素，能促進(jìn)腸道中有益菌得繁殖，是腸道疏通得管道工。
5、酸奶：能加速腸道蠕動(dòng)。
以上這些，看你得口味。
當(dāng)然了，便秘了別只想著救急，平時(shí)就要養(yǎng)成良好得飲食、生活習(xí)慣，比如多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，少熬夜，規(guī)律排便，多運(yùn)動(dòng)等等，這才是防止便秘得王道啊。
