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      減肥日記_工地胖小伙減肥計劃_一個月可瘦13斤

      放大字體  縮小字體 發布日期:2021-12-11 06:08:21    作者:百里璨偽    瀏覽次數:94
      導讀

      減肥無非是熱量差,就是消耗量大于攝入量,今天來算一下熱量差,不運動考節食,看一個月理論上可以瘦多少斤。男性,基礎代謝2000卡每天。一斤脂肪等于4000大卡。先從食物上計算,想要瘦,那么我一個月攝入得總熱量固

      減肥無非是熱量差,就是消耗量大于攝入量,今天來算一下熱量差,不運動考節食,看一個月理論上可以瘦多少斤。男性,基礎代謝2000卡每天。一斤脂肪等于4000大卡。

      先從食物上計算,想要瘦,那么我一個月攝入得總熱量固定(食物固定,吃一個月)一定小于60000大卡(2000*30天)。

      一、食物:

      1、黑燕麥一包450克,每100克1547千焦,總熱量1664大卡。

      2、拼多多上買得高纖物混合粉兩瓶1200克,每100克1346千焦,總熱量3860大卡。

      3、蜂蜜一瓶500克,每100克1450千焦,總熱量1732大卡。

      4、維生素b族及維生素c補充。

      5、水用,紅茶代替。

      一個月(30天)總攝入熱量便是7257大卡。

      二、一個月(30天)熱量差計算,已知一個月基礎代謝消耗能量為6萬大卡,那么減去30天總攝入熱量7257大卡等于52743大卡。

      三、一個月(30天)理論能瘦,已知減1斤脂肪要消耗4000大卡,那么熱量差52743除以熱量4000大卡等于13斤。

      我這減肥計劃不運動,一個月可以瘦13斤,不知道行不行。一個月后見答案。

       
      (文/百里璨偽)
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