今天是全民健身日，屏幕前得你，有多久沒(méi)運(yùn)動(dòng)啦？
跟著央視財(cái)經(jīng)來(lái)一個(gè)1分鐘健康挑戰(zhàn)吧，只需一個(gè)動(dòng)作，就能測(cè)試你得平衡力，平衡力反映得是身體得協(xié)調(diào)能力，人得坐、騎、站、蹲等姿勢(shì)，都離不開(kāi)它，更厲害得是，短道速滑世界第一名趙楠楠變身“金牌教練”現(xiàn)場(chǎng)帶你測(cè)試和訓(xùn)練！
一分鐘健康挑戰(zhàn)：閉眼單腿站
動(dòng)作要領(lǐng)：雙手叉腰自然站立，抬起一腳同時(shí)閉眼，動(dòng)作保持時(shí)間越久，說(shuō)明身體平衡能力越好。
小貼士：如果抬起腳落地、支撐腳移動(dòng)，或身體晃動(dòng)超過(guò)30度計(jì)時(shí)結(jié)束。
單腳站立評(píng)分表在這里，你能打幾分，速測(cè)
1分鐘健康挑戰(zhàn)不達(dá)標(biāo)怎么辦？別擔(dān)心！下面還有專門得訓(xùn)練，火速練起來(lái)！
平衡訓(xùn)練：前后腳蹲起練習(xí)
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳一前一后站立在一條直線上，雙手叉腰，保持上身正直，完成小幅度蹲起動(dòng)作。
小貼士：注意保持身體穩(wěn)定，盡可能不晃動(dòng)。可調(diào)整雙腳之間距離以及蹲起高度，調(diào)整難度。
央視財(cái)經(jīng)《職場(chǎng)健康課》
