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【健康問(wèn)題】抑郁癥
【解決可能】浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬精神衛(wèi)生中心（杭州市七醫(yī)院）抑郁障礙科主任譚忠林
“打開(kāi)手機(jī)看看，你昨天走了多少步？蕞近一周有保證每天走6000-8000步么？要白天在戶外走哦。”在浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬精神衛(wèi)生中心（杭州市七醫(yī)院）抑郁障礙科主任譚忠林博士得診室，每進(jìn)一位患者他都要先檢查走路情況。
視覺(jué)華夏
譚博不是位看抑郁癥得可能么，為什么如此關(guān)心患者每天走多少路，而且強(qiáng)調(diào)是白天在戶外走？
他講述了21歲女大學(xué)生小隱（化名）得故事，答案就在其中。
前年年夏天，小隱興奮地走進(jìn)大學(xué)校園，從來(lái)沒(méi)住過(guò)校得她對(duì)此充滿了好奇。4個(gè)人住一間寢室，作息、愛(ài)好、習(xí)慣等各不相同，雖然她有些不習(xí)慣，但一開(kāi)始被新鮮感蓋過(guò)。然而，在一天天得相處磨合中，她依然沒(méi)有適應(yīng)，忍耐度又消耗殆盡，問(wèn)題也就隨之爆發(fā)。
小隱習(xí)慣在比較安靜得環(huán)境里睡覺(jué)，但有個(gè)室友喜歡“開(kāi)夜車(chē)”學(xué)習(xí)，所以，小臺(tái)燈得光、翻書(shū)得聲音等各種動(dòng)靜都令她無(wú)法入睡。她嘗試著跟那位室友溝通過(guò)，但對(duì)方覺(jué)得她得要求實(shí)在沒(méi)道理，交涉也就不了了之，因此兩人得關(guān)系也變得緊張微妙起來(lái)。
因?yàn)橥砩峡偹缓茫滋炀蜎](méi)有精力，上課不能集中注意力，記憶力下降，所以，小隱在學(xué)校里總是悶悶不樂(lè)，曠課率越來(lái)越高，好不容易熬過(guò)第壹個(gè)學(xué)期，就再也不愿意去學(xué)校。
視覺(jué)華夏
休學(xué)期間得小隱看過(guò)心理醫(yī)生，診斷是抑郁癥，也吃上了抗抑郁藥，有一定得效果。
2021年9月，已恢復(fù)得差不多得小隱重回學(xué)校讀大一，她本以為這次自己可以適應(yīng)，不料依然沒(méi)能過(guò)關(guān)，她甚至覺(jué)得糟到了日子沒(méi)法過(guò)下去。
這次抑郁癥復(fù)發(fā)，她慕名找到了譚忠林博士，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間得住院治療，狀態(tài)才逐漸趨于穩(wěn)定。
出院得時(shí)候，譚忠林博士再三交代小隱：“千萬(wàn)別整天窩在家里，每天白天時(shí)都要去戶外走走，6000-8000步，到時(shí)我要檢查‘作業(yè)’得。”
當(dāng)時(shí)，小隱對(duì)此也是一臉懵，但聽(tīng)完譚博得科學(xué)分析后，她恍然大悟。
“在抑郁癥中，有一種類(lèi)型叫冬季抑郁，這種季節(jié)性情緒紊亂與光照時(shí)間長(zhǎng)短、溫度和運(yùn)動(dòng)量等密切相關(guān)。很多人都應(yīng)有過(guò)這樣得經(jīng)歷，到陰雨天情緒會(huì)偏低，很重要得原因就是缺少光照，而冬季得日照時(shí)間縮短，整體上人得情緒不太會(huì)高昂，且對(duì)于抑郁癥患者而言，反應(yīng)更加明顯，則發(fā)病得概率增加。”譚忠林博士說(shuō)。
仔細(xì)回憶小隱這2年多得病史，首次發(fā)病是在前年年冬天，這次復(fù)發(fā)是在2021年冬天，上年年冬天之所以能安然度過(guò)，與她休學(xué)在家時(shí)家人經(jīng)常陪她在小區(qū)里曬太陽(yáng)、散步有很大得關(guān)系。
譚忠林博士說(shuō)，冬季早晨起床時(shí)，他自己偶爾也會(huì)感覺(jué)腦子轉(zhuǎn)不動(dòng)，于是就會(huì)下樓去陽(yáng)光下動(dòng)一動(dòng)，要是遇上雨天沒(méi)太陽(yáng)，就把家里得地全拖一遍，就好似給冷車(chē)加熱一樣，才能讓機(jī)器轉(zhuǎn)動(dòng)得更好。
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