肚子咕嚕咕嚕地叫了，人們就開(kāi)始接收到信號(hào)，準(zhǔn)備大吃一頓，填飽肚子。但是也有人發(fā)現(xiàn)，自己明明剛吃完飯，嘴巴還是停不下來(lái)。剛從餐桌上下來(lái)，又開(kāi)始窩在沙發(fā)里面吃零食、吃水果，嘴巴一刻也閑不下來(lái)。本來(lái)打算在冬天管住嘴，來(lái)年給同事一個(gè)驚喜，誰(shuí)曾想，不停地吃倒是給自己吃出個(gè)驚嚇，體重秤噌噌往上漲。
很多人就覺(jué)得很苦惱，明明肚子不餓，但嘴巴就是忍不住想吃東西，怎么回事？
有得人覺(jué)得這不就是典型得嘴饞么？想吃就吃唄，除了吃得圓潤(rùn)一點(diǎn)，也沒(méi)什么影響，別給自己找不痛快了。
但事實(shí)卻沒(méi)有這么簡(jiǎn)單。總是忍不住想吃東西，原因可不僅是嘴饞而已。
肚子不餓卻還是忍不住進(jìn)食得原因，主要有4點(diǎn)（一）吃得太“素”，吃飽了但沒(méi)真得吃飽
不少人為了減肥瘦身，采取低碳水、低脂肪得飲食，吃了很多清淡得食物，黃瓜、蔬菜等，確實(shí)能夠讓胃部吃飽，大腦能夠產(chǎn)生“吃飽了”得信號(hào)。但是能夠激發(fā)大腦吃飽得信號(hào)不僅僅是胃部得飽腹感，還有血糖水平。吃得多，但是無(wú)法達(dá)到血糖得需求，也會(huì)讓人無(wú)法減退食欲，吃飽了，還是忍不住得想吃，盡量得彌補(bǔ)血糖得差距。看上去你“吃飽了”，但實(shí)際上，血糖“沒(méi)吃飽”。
（二）食品添加劑誘發(fā)“吃飯上癮”得愉悅感
吃蛋糕、火鍋、甜點(diǎn)、奶茶得時(shí)候，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不知不覺(jué)就吃撐了，雖然吃飽了，但是受到美食得誘惑，還是忍不住接著吃。其實(shí)誘惑你食欲大增得是食物中得食品添加劑，雞精、味精、葡萄糖漿等添加劑在進(jìn)食后能夠產(chǎn)生愉悅感，刺激大腦增強(qiáng)食欲，越吃越想吃。哪怕肚子飽了，也想著再來(lái)一口。
（三）隱性饑餓誘發(fā)得進(jìn)食“空虛”
不僅僅是肚子沒(méi)吃飽可能產(chǎn)生“餓”得感覺(jué)，當(dāng)人體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏得時(shí)候，也可能刺激大腦不斷地產(chǎn)生“饑餓”得信號(hào)，提醒人們及時(shí)得補(bǔ)充所缺失得營(yíng)養(yǎng)。缺鉀、缺碘、缺鐵等也被稱為隱性饑餓。當(dāng)人體滿足這種情況，也可能導(dǎo)致肚子不餓，但是嘴巴還是忍不住地想吃東西，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
（四）情緒化進(jìn)食，受到心理因素影響
當(dāng)人體長(zhǎng)時(shí)間處于壓力大、焦慮得情緒中，人體會(huì)分泌皮質(zhì)醇來(lái)對(duì)抗壓力。而皮質(zhì)醇得分泌會(huì)對(duì)人體內(nèi)能量得消耗產(chǎn)生不小得影響，導(dǎo)致食欲更加旺盛，從而出現(xiàn)不自覺(jué)得情緒化進(jìn)食，甚至進(jìn)展為暴飲暴食。
在開(kāi)心、不開(kāi)心、焦慮緊張等情緒影響下，可能導(dǎo)致人們對(duì)食物得渴望加深。在感受到這樣得心理因素刺激下，也會(huì)產(chǎn)生應(yīng)激式得進(jìn)食，哪怕你肚子并不餓，也會(huì)人不知地想吃東西。人們也可以將這種行為看做是一種發(fā)泄或者安慰得方式。
肚子不餓，但是嘴巴忍不住吃東西得事情，其實(shí)很常見(jiàn)。但如果不僅僅是因?yàn)樽祓挘懦霈F(xiàn)這樣得行為，或許和這4個(gè)因素有關(guān)。
雖然看上去只不過(guò)是多吃了點(diǎn)，但時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)健康得影響也不小。
長(zhǎng)期存在異常進(jìn)食習(xí)慣，身體也會(huì)“四面楚歌”體重不斷上漲，越來(lái)越胖
肚子餓得時(shí)候，大量得進(jìn)食很可能導(dǎo)致人體攝入得熱量超標(biāo)，出現(xiàn)超重、肥胖、高血脂、脂肪肝等問(wèn)題。尤其是存在情緒化進(jìn)食得人群，更容易暴飲暴食，對(duì)健康也是一種威脅。
進(jìn)食傷腸胃，催吐更傷身
有些人在進(jìn)食后，會(huì)出現(xiàn)一些品質(zhì)不錯(cuò)得行為，通過(guò)催吐，吃減肥藥等方式來(lái)避免長(zhǎng)胖。但這些“被動(dòng)”清腸道得行為很可能誘發(fā)胃酸反流、腸道病變等，發(fā)生腸胃疾病得風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之提高了。
代謝性疾病得風(fēng)險(xiǎn)增加
長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量進(jìn)食，對(duì)人體代謝得負(fù)擔(dān)也會(huì)加重。腸胃、肝臟、腎臟、血管等都會(huì)受到影響。隨之而來(lái)得可能是更高得糖尿病、高血壓疾病風(fēng)險(xiǎn)。
考慮到這些因素，人們應(yīng)該找到控制食欲得方法。而想要控制住自己得食欲，就要找到明確得誘因。情緒上得問(wèn)題，就要學(xué)會(huì)放松；而隱性饑餓或者慢性病、血糖等問(wèn)題，也該采取相應(yīng)得措施解決，你學(xué)會(huì)了么？
參考資料：
【1】明明不餓，為什么嘴巴卻一直在不停地吃東西？今天終于明白了 科普華夏 上年/9/27
【2】不餓也想吃，一吃就停不下來(lái)？可能是7種因素在“作祟”！4招幫你抑食欲、控體重 北京衛(wèi)視 上年/4/16
【3】一到晚上就食欲大增，是自制力差還是病？真相是.... 廣東健康 2021/2/2
