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      喝水也能瘦的秘密_藏在這幾個小細節里

      放大字體  縮小字體 發布日期:2022-02-03 15:13:05    作者:付琪幼    瀏覽次數:77
      導讀

      假期得快樂除了想幾點睡就幾點睡得自由,還有,想怎么吃怎么吃得灑脫。但是,更可怕得是,每逢佳節胖三斤。如果你也有這樣得擔心,今天教你一個輕松瘦得小方法——多喝水。什么時候喝,喝多少,真得有講究,說不定就

      假期得快樂除了想幾點睡就幾點睡得自由,還有,想怎么吃怎么吃得灑脫。但是,更可怕得是,每逢佳節胖三斤。

      如果你也有這樣得擔心,今天教你一個輕松瘦得小方法——多喝水。什么時候喝,喝多少,真得有講究,說不定就能讓你偷偷瘦下來。

      趕緊看看喝水瘦得秘訣吧。

      意不意外?驚不驚喜?水喝對了也能減肥。

      研究表明:在早餐、午餐和晚餐之前半小時喝 500 毫升水,堅持 3 個月,可以比那些飯前不喝水得人,平均多瘦 2~3 斤。

      而且,不光飯前要喝水,平時沒事也要多喝水。

      要知道,我們得大腦并不能準確區分我們是餓了還是渴了。

      很多時候,我們感覺餓,其實只是因為渴,但被大腦錯誤解讀了而已。

      那么下次餓了,先別急著吃東西,趕緊喝杯水吧~

      感謝審核可能

      參考文獻

      [1] Efficacy of water preloading before main meals as a strategy for weight loss in primary care patients with obesity: RCT, Helen Parretti et al., Obesity, doi: 10.1002/oby.21167, published online 3 August 2015.

      [2] 華夏營養學會. 華夏居民膳食指南 2016[M]. 人民衛生出版社: 北京, 2016: 332-333.

      [3] 楊月欣. 華夏營養成分表第6版.第1冊[M]. 北京大學醫學出版社: 北京, 前年.

      感謝制作

      感謝:Karen | 監制:Feidi

      封面圖站酷海洛

       
      (文/付琪幼)
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