男人“耗陽”行為排行公布_熬夜排第6_醫(yī)生建議

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，陽氣獲得主要來自于父母、飲食精氣，通過自身行為習(xí)慣轉(zhuǎn)化，體表溫度適應(yīng)、身體創(chuàng)傷修復(fù)、情緒大起大落、工作運(yùn)動(dòng)飲食、夫妻生活等等通通需要耗損陽氣。氧氣多少決定了人體基礎(chǔ)代謝及物質(zhì)守恒，決定生長發(fā)育，生老病死。

《內(nèi)經(jīng)》上曾記錄，得陽者生，失陽者亡，意思就是人體內(nèi)陽氣充足，不容易生病，免疫力增強(qiáng)；陽氣一旦受盡死亡加劇，有損健康。生活中看到陽虛之人，各項(xiàng)生理活動(dòng)減弱，無法抵抗外來寒冷。尤其人到中年，陽氣更是大為虧損。

中醫(yī)講究，腎藏精，保陽氣，益陰精。懂得養(yǎng)生之手就需要養(yǎng)成陽氣，從而保留精氣，精盈則氣盛，很多男性無法做到這點(diǎn)，盲目療養(yǎng)，反而不利于身體健康。

1、尿細(xì)尿無力，尿頻尿急，伴隨蛋白尿，泡沫尿等渾濁尿現(xiàn)象出現(xiàn)。

2、失眠多夢、盜汗遺精、大汗淋漓，睡眠質(zhì)量差。

3、雙眼眶發(fā)黑，黑眼圈重。

4、精神萎靡四肢無力，常腰酸背痛。

5、視力聽力下降，記憶像魚一般。

6、經(jīng)常感冒發(fā)燒咳嗽，干咳不斷，半夜咳醒了。

7、開始禿頭掉發(fā)，白頭發(fā)生速度加快。

8、牙齒松動(dòng)、咬合力不足，沒辦法吃硬東西。

9、早上起床仍沒有精氣神，頭暈頭痛。

10、食欲不振、食欲下降、體重下降。

男性陽氣代表著自身健康，生活中很多惡習(xí)會不會損耗陽氣增加患病可能尤其是以下這種習(xí)慣一定要改正。

6、熬夜、睡眠不足

眾所周知，午間陽盛夜晚陽衰，要想補(bǔ)足陽氣，必須要適應(yīng)自然界，時(shí)間變化，這是咱們所說得生物鐘。盡量不超過晚上11點(diǎn)入睡，此時(shí)肝腎進(jìn)行受損，細(xì)胞修復(fù)，清潔排毒，長期熬夜會導(dǎo)致罹患急性病概率加大。人得一生中有1/3時(shí)間在睡眠中度過，白天辛苦操勞，夜晚需要沉浸式睡眠為體能充電，得到全面恢復(fù)。睡眠不足自然使得陽氣下降，降低免疫力導(dǎo)致患病。

5、作息不規(guī)律

俗話說得好日出而作，日落而息，日出不醒，日落不眠屬于逆天而行。長期通宵熬夜有損身體健康。違背自然定理，日出之時(shí)，陽氣上升，若此時(shí)不醒，自然相悖生物鐘，導(dǎo)致體內(nèi)無精氣，大病小病不斷。遵守能量守恒定律，若早上不按時(shí)起床，陽氣無法轉(zhuǎn)化為氫氣排出，在體內(nèi)逐漸囤積增加患病風(fēng)險(xiǎn)，因此生活中一定要養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣，早睡早起，不熬夜，不睡懶覺，不通宵。

4、透支身體

長時(shí)間超負(fù)荷過度疲勞透支身體自然會折損陽氣，導(dǎo)致患病風(fēng)險(xiǎn)加大，降低身體體能素質(zhì)，雖然現(xiàn)在男性不缺乏大魚大肉，營養(yǎng)補(bǔ)充，但長期工作學(xué)習(xí)壓力導(dǎo)致身心俱疲，有損陽氣甚至增加患病風(fēng)險(xiǎn)。生活中一定要懂得時(shí)間合理搭配，勞逸結(jié)合，有負(fù)擔(dān)就找親人朋友傾訴，負(fù)面情緒是影響身體健康得一大殺手，為了健康一定要放松身心，幫助陽氣升華。有利于雄性激素問題。

3、飲食不健康

生活水平提高，飲食結(jié)構(gòu)自然愈發(fā)復(fù)雜，多樣，男性對于飲食十分挑剔，喜愛吃重口味食物，例如麻辣燙，火鍋，紅燒肉等等，雖然這些食物色香味俱全，但營養(yǎng)成分單一，攝入過多并不利于健康，反而有損消化系統(tǒng)腎臟功能，增加罹患疾病風(fēng)險(xiǎn)。飲食不健康容易導(dǎo)致陽氣損耗過量出現(xiàn)脾胃功能異常，體內(nèi)濕氣大量囤積，出現(xiàn)口干舌燥，舌苔厚重，四肢無力，精神萎靡等情況。

2、四季洗冷水澡

為了讓自己更加清醒，男性朋友常常會洗冷水澡來激勵(lì)自己，但若是一年四季不分節(jié)氣，通通洗冷水澡，反而不利于陽氣上升。冷與熱為對照組，冬季洗冷水澡使得血管收縮產(chǎn)生痙攣現(xiàn)象，心臟供氧能力變差，低溫環(huán)境容易導(dǎo)致血流速度變慢，增加患病風(fēng)險(xiǎn)，因此洗澡一定要保持正常溫度，建議在42~45℃內(nèi)。

1、夫妻生活過于頻繁

夫妻生活是否正常等同于家庭幸福指數(shù)，過少過多都會有損雙方健康和精力。若過于頻繁會導(dǎo)致男性體內(nèi)陽氣不斷受損，腎精泄露，出現(xiàn)脫發(fā)掉發(fā)，頭發(fā)花白，毛躁干枯等情況。作為先天之本，一定要懂得勞逸結(jié)合，任何事情量力而行，力不從心，硬抗只能會影響身體健康。