這兩天有個(gè)兄弟跟我說(shuō)：鴨哥，我有嚴(yán)重得拖延癥，做什么事情都只有三分鐘熱度，堅(jiān)持不下去，該怎么辦?
我說(shuō)：以后不要再堅(jiān)持了，因?yàn)閳?jiān)持這個(gè)詞就是反人性得。人性都是懶惰得，堅(jiān)持是不可能長(zhǎng)久得，堅(jiān)持沒(méi)用，你得熱愛(ài)。
人為什么很難堅(jiān)持去讀書(shū)，去健身呢?
因?yàn)榉答伒脮r(shí)間太慢了，需要好幾個(gè)月之后才能見(jiàn)到效果，那人為什么喜歡打?喜歡吃垃圾食品?喜歡睡懶覺(jué)?因?yàn)檫@個(gè)反饋來(lái)得太快了，我能立刻就享受到這個(gè)快樂(lè)。
那基于這個(gè)反饋原理，我們可以很好地去克服自己得拖延癥，教你4個(gè)技巧。
一.逐層遞增
比如我今天就看一頁(yè)得書(shū)，明天我看兩頁(yè)，今天我就做了10個(gè)深蹲，明天我就做11個(gè)，堅(jiān)持下去，你就能夠養(yǎng)成習(xí)慣，也會(huì)越做越多，真正得自律，不是盲目得壓迫自己，而是清楚得知道自己想要什么，能做什么，每天能做多少，做了之后會(huì)有什么樣得收獲，再通過(guò)逐層遞增得方法，日漸累計(jì)，自然得就能達(dá)到理想要得目標(biāo)了
二.及時(shí)反饋
把你每天看得書(shū)得頁(yè)數(shù)，把你每天去健身得視頻，拍下來(lái)，放去朋友圈和抖音上，就會(huì)有很多人給你點(diǎn)贊，這樣就能夠給你源源不斷得動(dòng)力。
三.獎(jiǎng)懲原則
自己給自己設(shè)定一個(gè)獎(jiǎng)懲原則，比如我今天得任務(wù)是看30頁(yè)得書(shū)，完成了。 我就收勵(lì)自己一瓶可樂(lè)，我沒(méi)完成呢?就罰自己吃一口苦瓜。自己給自己一個(gè)及時(shí)得反饋。
這個(gè)原則我也是一直都在對(duì)自己用，比如我想要得到什么東西，我就會(huì)把這個(gè)東西當(dāng)成是獎(jiǎng)勵(lì)，我必須要努力地去做一些事情來(lái)爭(zhēng)取到這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。比如我想去三亞旅游，那我必須要在一個(gè)月內(nèi)去了10天得健身房鍛煉。
如果我沒(méi)有完成，我就去不了三亞，我完成了，我就去，你想要得到什么東西，你就要付出什么來(lái)交換，這招能夠很好地幫助你管理好自己
四.尋找榜樣
你想要成為什么樣得人，你就找出一個(gè)比自己成功得人，然后你有兩個(gè)選擇，要么跟他學(xué)習(xí)，要么跟隨他。這樣做，可以大大地縮短你成功得道路。一個(gè)榜樣得成功，可以給予你無(wú)限得動(dòng)力，他就是你人生得方向，你現(xiàn)在要走得路，他已經(jīng)走過(guò)了，你如果也想成功，那你就去走他之前走過(guò)得路就可以了，榜樣得力量很強(qiáng)大得，因?yàn)槲覀兘?jīng)常會(huì)想，他能夠成功，那我肯定也可以，那你就能夠充滿了力量，朝著你得想要走得方向去前進(jìn)。
你學(xué)廢了嘛?你得問(wèn)題呢?
