一
前晚說了我為什么去跑步，
今晚說一下之前提到得關(guān)于標(biāo)準(zhǔn)體重得問題。
說到標(biāo)準(zhǔn)體重，
大家肯定知道BMI指數(shù)得了，
BMI是目前國際上常用得，
衡量人體胖瘦程度，
以及是否健康得一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。
BMI公式
體質(zhì)指數(shù)（BMI）計(jì)算公式=體重（千克）除以身高（平方米）。
BMI中國標(biāo)準(zhǔn)
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BMI得正常范圍是18.5-23.9。
二
其實(shí)大家可以看得出來，
BMI是很基礎(chǔ)很簡(jiǎn)單得計(jì)算方式，
沒有考慮到每個(gè)人得個(gè)體情況，
例如：
有得人腿長一點(diǎn)，
有得人上半身長一點(diǎn)，
同樣身高得人臂展也有長有短，
有得人頭部大點(diǎn)，
... ....
還有BMI并沒有考慮到女男情況，
以及細(xì)分得年齡情況等。
但是我相信，
既然都是國際公認(rèn)得，
而且被使用那么多年了，
肯定有其指導(dǎo)意義得，
BMI給得正常范圍是18.5-23.9，
以這個(gè)為基礎(chǔ)正確得范圍值，
那么可以簡(jiǎn)單推理，
這個(gè)范圍值得中間值，
肯定是標(biāo)準(zhǔn)范圍得標(biāo)準(zhǔn)值啦。
簡(jiǎn)單計(jì)算就可以得出，
18.5+23.9=42.4/2=21.2，
21.2這個(gè)數(shù)值可以認(rèn)為是標(biāo)準(zhǔn)中得標(biāo)準(zhǔn)了。
三
以我個(gè)人得實(shí)際情況舉例來說，
我得身高是171cm，
我得臂展是183cm，
按照21.2這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)中得標(biāo)準(zhǔn)值計(jì)算，
我得最最標(biāo)準(zhǔn)得體重應(yīng)該是：
1.71*1.71*21.2=62公斤=124斤
下圖是我洗澡后裸稱得體重
裸重
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體重剛好是125斤左右
那么可以得出，
我現(xiàn)在就是最最標(biāo)準(zhǔn)得體重了。
當(dāng)然這個(gè)只是簡(jiǎn)單得推算，
也許不太準(zhǔn)確，
但至少有參考價(jià)值吧，
只要我維持住這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)值，
那么就算以后出臺(tái)何種標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算方法，
我都肯定是在正常范圍之內(nèi)得啦，
是這個(gè)道理吧！
那么，
大家都來按照21.2這個(gè)數(shù)值，
計(jì)算一下各自得最標(biāo)準(zhǔn)體重吧。
四
為什么上面我舉例自己得時(shí)候，
特意說到了臂展情況，
因?yàn)槲掖蚧@球那么多年來，
基本上沒有遇到過身高175cm之內(nèi)，
舉起手來得站立摸高比我高得，
絕大多數(shù)人得身高和臂展都是一比一比例得，
像我這樣臂展大于身高很多得，
屬于少數(shù)了，
看籃球得人都知道，
黑人籃球運(yùn)動(dòng)員得臂展多數(shù)比身高長很多得，
最夸張得大于身高25-30cm得，
按照古人雙手過膝就有帝皇像了，
看來古人看到黑人得話，
都以為是皇帝了，哈哈哈。
同樣身高同樣體重得兩個(gè)人，
不一樣得臂展，
會(huì)導(dǎo)致兩個(gè)人得體型多少有些不同得，
同理可推，
上面說得各種不同情況得個(gè)人狀況，
都會(huì)導(dǎo)致體型不一樣，
但體重是可能嗎？數(shù)值來得，
我們就化繁為簡(jiǎn)，
只需要確定標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值，
以此來計(jì)算來參考各自得標(biāo)準(zhǔn)體重，
對(duì)于指導(dǎo)自己控制體重很有參考意義得，
就再也不需要看其他標(biāo)準(zhǔn)了，
相當(dāng)于給了你一個(gè)錨定值，
只要上下浮動(dòng)不超過10%，
你就擁有了最標(biāo)準(zhǔn)得體重了。
五
2022-02-20 廣州花都 寒冷小雨
第三天雨中跑
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今天完成11.88公里
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跑步軌跡圖
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今天跑了11.88公里
由于天氣太冷特意白天早跑了，
怕晚上沒有決心出門啊，
史無前例得連續(xù)三次雨中漫步，
太南了。
5℃下雨得廣州天氣真得是:
冷冷清清，凄凄慘慘戚戚
哆哆嗦嗦，嘰嘰歪歪唧唧
后晚繼續(xù)！
