<strike id="ca4is"><em id="ca4is"></em></strike>
  • <sup id="ca4is"></sup>
    • <s id="ca4is"><em id="ca4is"></em></s>
      <option id="ca4is"><cite id="ca4is"></cite></option>
    • 二維碼
      企資網(wǎng)

      掃一掃關(guān)注

      當(dāng)前位置: 首頁(yè) » 企業(yè)資訊 » 熱點(diǎn) » 正文

      立夏將至_多吃這5道菜_清淡營(yíng)養(yǎng)_應(yīng)季而食順利

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-06-17 06:13:49    作者:葉曦銘    瀏覽次數(shù):80
      導(dǎo)讀

      立夏將至,多吃這5道菜,清淡營(yíng)養(yǎng),應(yīng)季而食順利入夏,今天就和大家分享5種最有營(yíng)養(yǎng)得食物,食材常見(jiàn),家家都有,下面,一起看看都有哪些吧!第1名:雞蛋雞蛋幾乎家家都有,看起來(lái)平平無(wú)奇卻是營(yíng)養(yǎng)得第1名,雞蛋富含

      立夏將至,多吃這5道菜,清淡營(yíng)養(yǎng),應(yīng)季而食順利入夏,今天就和大家分享5種最有營(yíng)養(yǎng)得食物,食材常見(jiàn),家家都有,下面,一起看看都有哪些吧!

      第1名:雞蛋

      雞蛋幾乎家家都有,看起來(lái)平平無(wú)奇卻是營(yíng)養(yǎng)得第1名,雞蛋富含卵磷脂、甘油三酯、卵黃素以及膽固醇,這些都可以促進(jìn)身體細(xì)胞得發(fā)育,對(duì)增強(qiáng)記憶有很大得幫助作用。

      推薦食譜:線椒炒雞蛋

      1.準(zhǔn)備食材:

      準(zhǔn)備線椒一把,先把線椒蒂去除,再切成圈。

      準(zhǔn)備小米椒幾個(gè),切成圈,主要用來(lái)配色。

      準(zhǔn)備6個(gè)雞蛋打入盆中,加入食鹽2克,雞粉2克,再淋入一點(diǎn)水淀粉,水淀粉能使雞蛋更加嫩滑,用筷子快速攪散。

      再切點(diǎn)蔥花備用。

      2.開(kāi)始烹飪:

      鍋內(nèi)燒油,充分滑鍋以后倒出熱油,留少許底油,把青椒、紅椒、蔥花倒入鍋中進(jìn)行煸炒,炒出里面得水分,辣椒炒香、炒至7成熟時(shí)起鍋,把青椒、紅椒倒在蛋液里面攪拌均勻。

      鍋內(nèi)再燒油,充分滑鍋以后倒出熱油加入涼油,把蛋液倒入鍋中,輕輕地推散讓其均勻受熱,一面煎好以后翻過(guò)來(lái)再煎另一面,就這樣來(lái)回多翻幾次,把雞蛋煎至兩面金黃,用勺子快速炒散,再淋入一點(diǎn)香油,翻勻后即可出鍋裝盤,一道非常簡(jiǎn)單得線椒炒雞蛋就做好了。

      第2名:牛奶

      大家都知道牛奶富含蛋白質(zhì),其實(shí)還含有大腦所需要得營(yíng)養(yǎng)——氨基酸,當(dāng)然,牛奶含有大量得鈣,也是身體不可或缺得。

      推薦食譜:奶香盤陽(yáng)餅

      1.和面:

      在盆中放入普通面粉300克,加入酵母3克,先把酵母攪散,倒入160毫升得純牛奶和面,邊倒邊攪拌,攪拌至沒(méi)有干面粉,加入植物油10克防止和面時(shí)沾手,而且和出來(lái)得面更加柔軟方便起酥。

      把面絮揉在一起,揉成一個(gè)光滑得面團(tuán),用保鮮膜蓋住密封發(fā)酵至原來(lái)得2倍大,大概兩個(gè)小時(shí)就可以了。

      2.制作餅坯:

      兩個(gè)小時(shí)以后,扒開(kāi)面團(tuán)看一下里面都是蜂窩眼,說(shuō)明面團(tuán)已經(jīng)發(fā)酵好了,在案板上撒一層面粉,把面團(tuán)拿出來(lái)揉一揉排排氣,面團(tuán)揉光滑以后用手壓扁,搟成長(zhǎng)方形得面餅,在面餅上均勻刷上植物油,撒上面粉方便分層,再撒上一點(diǎn)食鹽入底味,把面餅卷起來(lái),卷成長(zhǎng)條,用刀切成3厘米厚得餅坯。

      把餅坯再整理得圓潤(rùn)一點(diǎn),把最外層得餅皮壓在下面,做好得餅坯用保鮮膜蓋住再次發(fā)酵10分鐘,發(fā)酵至餅皮微微鼓起即可,這樣烙出來(lái)得餅更加蓬松暄軟。

      3.開(kāi)始烙制:

      起鍋開(kāi)小火,均勻刷上植物油,油溫五成熱時(shí),把發(fā)酵好得餅坯放入鍋中,一面煎黃以后翻過(guò)來(lái)煎另一面,就這樣來(lái)回翻幾次,烙制6分鐘左右,餅兩面都呈金黃色,摁壓快速回彈時(shí)就熟了,一道松軟可口得奶香盤陽(yáng)餅就做好了。

      第3名:魚肉

      俗話說(shuō):“經(jīng)常吃魚肉聰明”,因?yàn)轸~肉中富含“DHA”又叫“腦黃金”,可以給大腦細(xì)胞提供必要得營(yíng)養(yǎng)。

      推薦食譜:清蒸鱸魚

      1.準(zhǔn)備食材

      準(zhǔn)備鱸魚一條,已經(jīng)提前宰殺好了,用刀從魚背貼著魚骨劃開(kāi),不劃透,盡量別破壞鱸魚得魚身影響美觀。

      切點(diǎn)蔥絲、青紅椒絲、蔥段、姜片備用。

      2.把魚腌制一下:

      盆中加入適量得食鹽、胡椒粉、料酒,均勻涂抹在魚身上,準(zhǔn)備幾根小蔥、幾片姜片揉軟塞進(jìn)魚肉內(nèi),腌制10分鐘入味。

      4.開(kāi)始蒸制:

      鍋中燒水,水開(kāi)之后放上蓖子,把魚放入盤中,挑出小蔥不要,再塞入大蔥,姜片,用大蔥把魚肉撐起來(lái)防止變形,放進(jìn)鍋中用小火蒸8分鐘。

      8分鐘之后,把蒸好得鱸魚取出倒出多余得湯汁,淋上適量得蒸魚豉油,再鋪上蔥絲、青紅椒絲。

      鍋中燒油,油溫?zé)?成熱時(shí),把熱油均勻地澆在魚身上,一道鮮香嫩滑得清蒸鱸魚就做好了。

      第4名:核桃

      “經(jīng)常用腦,多吃核桃”,很多人都知道核桃有補(bǔ)腦健腦得作用,核桃含有豐富得維生素B和維生素E,然而沒(méi)想到只排第4名。

      推薦食譜:西芹拌核仁

      1.準(zhǔn)備食材:

      準(zhǔn)備西芹一棵掰散,扯去莖上得老筋,老筋影響口感,不易消化,放入清水中,清洗干凈后撈出,把芹菜從中間剖開(kāi),斜刀切成菱形片備用。

      準(zhǔn)備紅椒半個(gè),先切成條,再切成菱形片,和芹菜放在一起用來(lái)配色。

      準(zhǔn)備核桃200克,把核桃仁剝出備用;大蒜幾粒,拍散后切成蒜末。

      4.把芹菜焯一下水:

      鍋內(nèi)加入適量清水,加入少許食鹽和植物油,水燒開(kāi)后倒入切好得芹菜和紅椒,焯水1分鐘左右,芹菜斷生后撈出,用清水沖洗冷卻備用,清水沖洗能使芹菜口感更脆。

      5.調(diào)味:

      準(zhǔn)備一個(gè)大盆,倒入切好得蒜末,加入食鹽2克、味精1克、白醋3克、香油5克,把控干水分得芹菜和紅椒倒入盆中,顛盆拌勻,倒入核桃仁再次拌勻后即可裝盤,一道清新爽口得西芹拌桃仁就做好了。

      第5名:海帶

      海帶看似貌不張揚(yáng),里面含有豐富得亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分,不僅有健腦得功效,還含有食物中得堿類食物。

      推薦食譜:涼拌海帶

      1.準(zhǔn)備食材:

      準(zhǔn)備海帶絲一把,洗凈后切上幾刀,裝入盤中備用。

      切點(diǎn)胡蘿卜絲、蒜末備用。

      2.把食材焯一下水:

      鍋里燒水,水開(kāi)后倒入胡蘿卜絲和海帶絲,焯水30秒后撈出快速用清水沖洗,海帶絲焯水能減少海帶得腥味,清水沖洗胡蘿卜絲吃起來(lái)口感會(huì)更脆,瀝干水分后備用。

      3.調(diào)味:

      盆里加入適量得食鹽,味精,再加入適量得生抽,香醋,花椒油,辣椒紅油,用勺子攪拌均勻化開(kāi)調(diào)料后,倒入蒜末再次攪拌均勻,倒入胡蘿卜和海帶絲翻拌均勻,最后再加一點(diǎn)香菜就可以裝盤了,一道簡(jiǎn)單好吃得涼拌海帶絲就做好了。

       
      (文/葉曦銘)
      免責(zé)聲明
      本文僅代表作發(fā)布者:葉曦銘個(gè)人觀點(diǎn),本站未對(duì)其內(nèi)容進(jìn)行核實(shí),請(qǐng)讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內(nèi)容,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),立即刪除,需自行承擔(dān)相應(yīng)責(zé)任。涉及到版權(quán)或其他問(wèn)題,請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
       

      Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網(wǎng) 48903.COM All Rights Reserved 粵公網(wǎng)安備 44030702000589號(hào)

      粵ICP備16078936號(hào)

      微信

      關(guān)注
      微信

      微信二維碼

      WAP二維碼

      客服

      聯(lián)系
      客服

      聯(lián)系客服:

      在線QQ: 303377504

      客服電話: 020-82301567

      E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

      微信公眾號(hào): weishitui

      客服001 客服002 客服003

      工作時(shí)間:

      周一至周五: 09:00 - 18:00

      反饋

      用戶
      反饋

      午夜久久久久久网站,99久久www免费,欧美日本日韩aⅴ在线视频,东京干手机福利视频
        <strike id="ca4is"><em id="ca4is"></em></strike>
      • <sup id="ca4is"></sup>
        • <s id="ca4is"><em id="ca4is"></em></s>
          <option id="ca4is"><cite id="ca4is"></cite></option>
        • 主站蜘蛛池模板: 性猛交xxxxx按摩中国| 精品中文字幕一区在线| 日韩国产免费一区二区三区| 国产精品99久久久精品无码| 亚洲国产视频网| 4399理论片午午伦夜理片| 欧美精品一区二区三区在线| 国内精品伊人久久久久777| 亚洲精品成人网站在线观看| 99久久99久久精品国产片果冻| 亚洲一区日韩二区欧美三区| chinese激烈高潮HD| 男女免费观看在线爽爽爽视频 | 国产精品无码专区在线播放| 亚洲男人的天堂网站| 91普通话国产对白在线| 欧美成人18性| 国产精品原创巨作av| 亚洲av无码不卡久久| 黄色片免费网站| 无遮无挡非常色的视频免费| 四虎e234hcom| igao视频网站| 欧美黑人又粗又大久久久| 国产精品原创巨作av| 久久精品无码精品免费专区| 蜜桃视频一区二区三区在线观看| 欧美性猛交xxxx乱大交| 国产精品成人一区无码| 五月婷婷在线免费观看| 蜜柚免费视频下载| 性欧美69式xxxxx| 亚洲综合欧美色五月俺也去| **aaaaa毛片免费| 精品久久久中文字幕人妻| 天仙tv在线视频一区二区| 亚洲成av人片不卡无码| 黑人巨大精品欧美一区二区免费| 欧美亚洲一区二区三区| 国语对白avxxxooo| 亚洲xxxx18|