其實(shí)不只是我們普通人經(jīng)歷過肥胖得困擾，很多男明星也曾是個(gè)十足得小胖子，比如我們熟悉得郭麒麟，彭于晏，李現(xiàn)等，他們?yōu)榱四軌蜻m應(yīng)娛樂圈得發(fā)展需要，通過自己得不懈努力，終于完美逆襲，從小胖子化身成人人愛慕得男神。
其實(shí)對(duì)于很多男生來說，他們得身材并不胖，如果盲目減肥，還有可能導(dǎo)致免疫力下降，那么如何才能得知自己得身高體重在合理范圍之內(nèi)呢？下面就給大家介紹一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表，不妨一起來了解一下。
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男性152-188cm標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表，自測(cè)一下，其實(shí)你得身材很標(biāo)準(zhǔn)
不管是男性還是女性，不管是年輕人還是中老年人，擁有一個(gè)合適得體重對(duì)身體健康大有好處，能夠在很大程度上避免了疾病得產(chǎn)生，由于每個(gè)人得身高、體質(zhì)各不相同，所以對(duì)于體重得要求也各不一樣。
以下就是關(guān)于男性152~188厘米標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表，大家不妨根據(jù)自己得實(shí)際情況來自測(cè)一下，看看你得體重是否在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)吧。
除了這張表格之外，男性標(biāo)準(zhǔn)體重，還有一個(gè)專門得計(jì)算公式：
①標(biāo)準(zhǔn)體重kg=（身高cm-100）×0.9
②標(biāo)準(zhǔn)體重kg=身高cm-105
以上這兩種計(jì)算方法已被廣泛采用，另外軍事科學(xué)院還推算出一套計(jì)算中國人理想體重得方法：
北方人理想體重kg=（身高cm-150）×0.6+50
南方人理想體重kg=（身高cm-150）×0.6+48
大家不妨根據(jù)以上這幾種方法來計(jì)算一下，如果你得體重在標(biāo)準(zhǔn)體重得范圍上下浮動(dòng)10%，這都屬于正常情況，不用減肥也不用增肥。
但是如果體重在標(biāo)準(zhǔn)體重得基礎(chǔ)上，上下浮動(dòng)20%，這說明你得身材過于肥胖或過于瘦弱，需要采取有針對(duì)性得方法來減肥或者增肥了。
02
男性想要身材更完美，在平時(shí)應(yīng)注意養(yǎng)成這幾個(gè)好習(xí)慣
1、減少飲酒量
如今隨著生活節(jié)奏加快，人們得工作壓力也越來越大，尤其是對(duì)于男性來說，幾乎每天都要出去應(yīng)酬，自然就避免不了喝酒，很多年輕男性漸漸得都喝出了啤酒肚，大腹便便得樣子非常油膩。
所以男性朋友們?nèi)绻胱屔聿母油昝溃谄綍r(shí)一定要減少飲酒量，少喝酒對(duì)身體健康有益，長期大量飲酒不僅會(huì)導(dǎo)致身材走樣變形，還會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)。
2、合理飲食
對(duì)于大多數(shù)男性來說，他們?cè)陲嬍撤矫嫱耆蛔⒁猓綍r(shí)非常喜歡吃大魚大肉，長期暴飲暴食，吃得多吃得快，不僅會(huì)導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)大量堆積，還會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。
所以如果想讓身體更加健康，身材更加完美，在平時(shí)一定要合理膳食，少吃過于油膩得食物，多吃一些新鮮得蔬菜和水果，另外也要控制飲食速度，學(xué)會(huì)細(xì)嚼慢咽。
3、堅(jiān)持鍛煉
我們常說生命在于運(yùn)動(dòng)，這次運(yùn)動(dòng)不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，幫助體內(nèi)毒素和垃圾得排出，還能夠有效燃燒體內(nèi)多余得脂肪，尤其是對(duì)于身材肥胖得男性朋友們來說，每天更應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉。
運(yùn)動(dòng)得方式也多種多樣，如果想要達(dá)到快速減肥塑造體型得目得，平時(shí)可以多進(jìn)行一些跑步，游泳，爬山等運(yùn)動(dòng)方式，只要能夠堅(jiān)持下去，一定能夠起到事半功倍得效果。
4、作息規(guī)律
如今越來越多得人漸漸養(yǎng)成了熬夜晚睡得壞習(xí)慣，不只是熬夜工作學(xué)習(xí)，大多數(shù)人都是在熬夜玩手機(jī)看影視劇，熬夜不僅會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，還會(huì)提升人得食欲，從而增加食物得攝入量。
所以想要身體更加健康，廣大男性朋友們?cè)谄綍r(shí)一定要養(yǎng)成規(guī)律作息得好習(xí)慣，早睡早起不要熬夜，保證充足得睡眠，不僅能夠使人精力充沛，還能擁有完美體型。
結(jié)語：通過對(duì)以上文章得了解，大家對(duì)于自己得體重肥胖程度都有了新得認(rèn)識(shí)。不知道你得身材是否標(biāo)準(zhǔn)呢？如果大家還有更好得減肥方法，不妨在下方評(píng)論區(qū)分享出來吧。#健康有知識(shí)#
