核心，手臂，腿部，脊柱，肋骨……
最近很愛(ài)聯(lián)系手支撐得體式，它得魅力遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎你得想象！
我們從簡(jiǎn)單上看好像一個(gè)動(dòng)作也就那么回事，若從分析上來(lái)說(shuō)，一個(gè)動(dòng)作真是可以像小作文似得給你一一精講。但是我們只要知道任何一個(gè)體式都應(yīng)具備正確得發(fā)力點(diǎn)，去保持身體得平衡穩(wěn)定。這樣你得身體從手指到脊柱到腿部，手臂每一個(gè)關(guān)節(jié)都是相連得。
那么問(wèn)題來(lái)了，看到很多人練習(xí)了一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)手腕疼得問(wèn)題，有人說(shuō)是因?yàn)榫毩?xí)過(guò)程中發(fā)力不對(duì)，重心沒(méi)有均勻分布到手指肩膀，集中到了手腕才導(dǎo)致得。這里總結(jié)兩個(gè)練習(xí)方法可以減輕手腕疼得幾率！
1：要均勻得分布體重到手指上
2：集中精力讓肩膀?qū)⑹滞迫氲孛?/p>
3：手掌根和指尖均勻下壓，有助于減輕手腕疼，讓肘部和肩膀穩(wěn)定。
4：練習(xí)手支撐得順序：先穩(wěn)定脊柱，依次穩(wěn)定肩胛骨，然后激活手和手指，穩(wěn)定胸腔，激活腹肌，（胸腔得穩(wěn)定也很有幫助，因?yàn)樗鼮楦辜√峁┓€(wěn)定骨盆穩(wěn)定得基礎(chǔ)）
如果對(duì)您有幫助記得呦！（歡迎補(bǔ)充）
