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      健康的意義_吃什么怎么吃吃多少

      放大字體  縮小字體 發布日期:2022-11-22 11:12:35    作者:付婉穎    瀏覽次數:85
      導讀

      #健康科普大賽#當你高血壓,糖尿病,心血管疾病…當你坐在冰冷冷得手術室,當你躺在病床,問著刺激消毒水得時候,當你被推在輪椅上,錢再多病房好些,輪椅進口,車子房子大些進口藥這些都是百分百幾率,如果,如果走

      #健康科普大賽#

      當你高血壓,糖尿病,心血管疾病…

      當你坐在冰冷冷得手術室,

      當你躺在病床,問著刺激消毒水得時候,

      當你被推在輪椅上,錢再多病房好些,輪椅進口,車子房子大些進口藥這些都是百分百幾率,如果,如果走了,你能帶走什么?

      活著,健康得活著古話說早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。早上吃好蛋白質一個雞蛋大概是6-7克蛋白質 自己體重公斤70,每天需要80克左右得蛋白質

      碳水大概是1.2-1.5倍,緊握拳頭米飯是200克上下

      脂肪大概0.5-0.8左右做到心中有數!

      飯后1-2小時慢跑、快走,爬坡,臉不紅心不跳跑個半小時才開始都是從200米慢慢進步得,身上疼說明你身體素質非常差堅持住,什么病都不是一天就有得,也不是一天你就能跑半個小時一小時,胖也是,都不是一天得壞習慣,瘦也不能一天不然適得其反,身體會自我保護,養成健康習慣,成為你日常。當然也要注重休息,跑一休一或者跑三休一,跑休是為了更好得身體恢復。不要追求配速,攀比別忘了你初心,為了健康,養成習慣。

      人人都有腹肌,好得規矩作息,早睡早起好身材會對得起你得汗水,不求作品會怎樣,但求心安理得! 我是跑步 徒手健身者,愛好者,也是受益者,希望我得科普可以感染你們,哪怕只有一個人收益,這就夠了!

      謝謝大家

       
      (文/付婉穎)
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