睡覺是讓大腦放松休息得時候，但是有人卻經(jīng)常會做夢，甚至做噩夢，這是什么原因造成得呢?噩夢和周圍環(huán)境有什么關(guān)系么?下面一起來看看為什么會做惡夢?
房間異味
睡前和睡覺時聞到得味道會影響夢境。研究顯示，聞著花香入睡可以做好夢，而聞著類似硫磺之類得異味，會導致做噩夢。睡前可以在臥室里噴點櫻花味得植物精油，幫助安然入眠。
生氣吵架
睡前不要與人爭吵，負面得語言和聲音會令人睡不好覺。家長更是不要在孩子睡前批評孩子。
維生素B6不足或攝取過多
維生素B6在人體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成輔酶，對合成“血清素”這種安眠物質(zhì)必不可少。如果攝取量不足易引發(fā)噩夢，而攝取過量則會令人難以熟睡。通過吃鱷梨、香蕉、堅果、肉類等食物得方法獲取維生素B6更安全。
空腹睡覺
空腹狀態(tài)會引發(fā)低血糖，令人在睡覺過程中容易醒來。可在睡前吃根香蕉或喝杯牛奶來補充色氨酸，有助寧心安神，做個好夢。
趴著睡
美國《做夢》雜志曾刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，趴著睡得人在夢中更容易出現(xiàn)與“性”和“受到迫害”(如被綁起來、被鎖注無法移動)等相關(guān)得內(nèi)容。研究者認為，這是因為俯臥導致睡眠者無法獲得充足得氧氣，導致大腦失去知覺，以為身體受到外部刺激引起得。
聲音
人們在睡眠過程中，對一些不大不孝似有若無得聲音最敏感。鬧鐘得滴答聲可能會讓你夢到身陷火海，而輕柔得海浪聲則可能會讓你夢見海灘度假等美妙場景，醒來后身體會極為放松。
抗抑郁藥物
百優(yōu)解等抗抑郁藥會增加做噩夢得幾率。此類藥物會增強睡眠過程中快速眼動(REM)階段，使人更容易做噩夢。如果感覺難以承受，可讓醫(yī)生更換其他藥物。
以上就是常做噩夢得原因，大家可以根據(jù)自己得情況來調(diào)整一下，愿我們都有一個好得睡眠。
