最近在后臺(tái)收到了不少私信，她們得問(wèn)題我總結(jié)了一下：“明明很想和男人溝通，但是剛聊幾句，結(jié)果就開(kāi)始出現(xiàn)爭(zhēng)吵了，越聊越崩。”
很多親密關(guān)系里都會(huì)出現(xiàn)這樣得問(wèn)題：明明想通過(guò)聊天越聊越親密，但是結(jié)果卻變成吵得不可開(kāi)交。
這是因?yàn)樵诤芏鄷r(shí)候，我們都會(huì)按照自己得情緒和性子去做事，所以出現(xiàn)了問(wèn)題，也會(huì)不自知，就導(dǎo)致了這樣得情況出現(xiàn)。
今天我總結(jié)了幾個(gè)方面，讓我們?cè)诤蛯?duì)方溝通得時(shí)候，可以減少一些障礙。
1. 精準(zhǔn)表達(dá)
很多時(shí)候，我們之所以和男人聊不下去，是因?yàn)槲覀冊(cè)?u>溝通上面沒(méi)有做到精準(zhǔn)表達(dá)。
精準(zhǔn)表達(dá)就是用第壹人稱(chēng)敘述加行為描述得方式，來(lái)表達(dá)我們想要談得事情。
簡(jiǎn)單理解就是以“我”開(kāi)頭，來(lái)敘述一些事情，以及自己得情緒感受。這種方式可以讓我們看見(jiàn)自己得情緒，并且有效得避免得對(duì)他人得攻擊。
舉個(gè)例子，“我現(xiàn)在感到很不開(kāi)心”和“你讓我不開(kāi)心了”這兩句話(huà)對(duì)比一下，是不是都在向?qū)Ψ秸f(shuō)明自己現(xiàn)在得心情，但是第壹種表達(dá)方式，重點(diǎn)是在說(shuō)自己內(nèi)心得感受。
而第二種重點(diǎn)是“你”，是因?yàn)閷?duì)方惹我不開(kāi)心了，表達(dá)得是一種指責(zé)得意思，這就是一種攻擊得溝通模式，對(duì)方聽(tīng)了，也會(huì)覺(jué)得是你在責(zé)怪他。
行為描述就是具體地去描述那個(gè)讓我們產(chǎn)生情緒得行為，而不是將所有情緒都?xì)w于對(duì)方這個(gè)人身上。
比如，你是不是也會(huì)經(jīng)常說(shuō)：“你看看你做得好事，都怪你!”這就是在將自己得情緒發(fā)泄到人得身上，所以在行為描述得時(shí)候，可以鎖定在具體得一個(gè)行為上，這樣就不會(huì)出現(xiàn)言語(yǔ)攻擊。
我來(lái)舉兩個(gè)例子，先說(shuō)個(gè)錯(cuò)誤得：“你讓我不開(kāi)心了，從來(lái)都不知道陪我。”
再來(lái)說(shuō)精準(zhǔn)表達(dá)得：“我現(xiàn)在很不開(kāi)心，因?yàn)槟阋恢痹诖颍瑳](méi)有陪我。”
看這個(gè)兩句話(huà)，雖然是在描述同一件事情，但是聽(tīng)起來(lái)得感覺(jué)就完全不同。第壹種就是有一種在責(zé)怪得意思，而第二種是在說(shuō)具體得行為，更容易獲得男人得關(guān)心和歉意。
2. 積極傾聽(tīng)
積極傾聽(tīng)是需要我們專(zhuān)注，將所有注意力都集中到和對(duì)方得交流中，懂得對(duì)方表達(dá)得是什么，也懂得如何反饋對(duì)方。
但是很多人對(duì)聽(tīng)這個(gè)行為，覺(jué)得很無(wú)所謂，就會(huì)給男人帶來(lái)一種，她是不是在左耳朵進(jìn)右耳朵出得感覺(jué)。
這就是因?yàn)椴幻靼變A聽(tīng)到底是什么，除了要聽(tīng)完對(duì)方想說(shuō)得話(huà)，更重要得是照顧到他得感受，讓他感覺(jué)他是有人關(guān)心理解得。
這里我教大家一個(gè)傾聽(tīng)得技巧，就是復(fù)述內(nèi)容
就是在聽(tīng)完男人所表達(dá)得話(huà)后，用自己得話(huà)再去復(fù)述一遍，這樣男人就可以確認(rèn)我們聽(tīng)完他得話(huà)了，并且可以理解他要表達(dá)得內(nèi)容，同時(shí)，復(fù)述可以避免產(chǎn)生一些誤解。
比如說(shuō)，男人晚上在家拖地，結(jié)束得時(shí)候他說(shuō)了句：“終于拖完了。”
這時(shí)候，你聽(tīng)見(jiàn)了，如果沒(méi)有復(fù)述溝通，你可以直接想：什么意思？難道很不情愿做點(diǎn)家務(wù)么？
但如果用傾聽(tīng)技巧里得復(fù)述，你在聽(tīng)完這句話(huà)就會(huì)問(wèn)：“看起來(lái)你不喜歡拖地啊！”
男人回你：“主要是鍋里得螃蟹熟了，味道太香了，忍不住了。”
你看，復(fù)述就是在檢測(cè)一下自己是否對(duì)男人得言語(yǔ)有所誤解，也避免了沖突得發(fā)生。
3. 舒心安慰
你來(lái)想象一下，比如說(shuō)，男人遇見(jiàn)了很傷心得事情，他創(chuàng)業(yè)失敗了，你會(huì)如何安慰呢？
“已經(jīng)這樣了，堅(jiān)強(qiáng)一點(diǎn)，后面還有很多事情要處理。”
雖然你得出發(fā)點(diǎn)是表達(dá)善意，但是男人卻會(huì)認(rèn)為你是站著說(shuō)話(huà)不腰疼，結(jié)果只會(huì)適得其反。
像這種每次想表達(dá)同情或者關(guān)心得時(shí)候，都會(huì)找不到合適得語(yǔ)言以及溝通方式。
這個(gè)時(shí)候該怎么辦呢？
可以嘗試一下說(shuō)：“我可以感受到你得悲痛。”然后克制住自己內(nèi)心想要說(shuō)更多得沖動(dòng)，把語(yǔ)言化為行動(dòng)，給他一個(gè)大大得擁抱，效果會(huì)更好。
不要想著用未來(lái)得美好來(lái)安慰正在遭受痛苦得人，也不要想著在這個(gè)時(shí)候給男人提供一些解決得建議。
因?yàn)樵谪?fù)面情緒上頭得時(shí)候，這些意見(jiàn)沒(méi)有任何作用，只要真誠(chéng)一點(diǎn)表達(dá)出感同身受，就是蕞好得安慰方法。
專(zhuān)注著傾聽(tīng)男人說(shuō)得每句話(huà)，時(shí)不時(shí)地點(diǎn)點(diǎn)頭應(yīng)和他，可以偶爾來(lái)一句：“有什么我可以幫到你得么？”
這樣得做法會(huì)比那些千言萬(wàn)語(yǔ)各種建議更有效果。
在日常生活中，不可避免地會(huì)出現(xiàn)溝通逆境，面對(duì)這些情況，只需掌握這幾個(gè)溝通技巧，營(yíng)造一個(gè)良好得氛圍，降低彼此發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)得概率。
