護陽養肝正當時_這些要點記一下~

立春拉開了春天的序幕，此時春陽升動，萬物復蘇。順時養生是中醫養生的一大原則，按四季特點，春生、夏長、秋收、冬藏；按自然界屬性，春屬木，與肝相應。故立春養生著重于養肝，著眼于保護初生之陽氣。那么，春天該如何護陽養肝？

調節情志：順應節氣，戒怒忌憂

立春養生以養肝為主，中醫理論認為“肝主情志”、“怒傷肝”。因此養肝的關鍵就是要保持心情舒暢，力戒暴怒或心情憂郁。通過外出活動，多曬太陽等調養情緒的方法，使春陽之氣得以宣達，從而達到人體臟腑功能正常運行的目的。

健康起居：晚睡早起，與日俱興

民諺云：“立春雨水到，早起晚睡覺”，《黃帝內經》也記載：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，??此春氣之應，養生之道也”。立春以后日照漸長，在起居方面也應順應日照變化，相對冬天來說晚一點睡、早一點起，以利于陽氣的生發。人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，這就要求我們克服倦怠懶睡的習慣，適當夜臥早起，增加室外活動，舒展形體，暢通血脈，以助生發之氣。

注意保暖：春捂護陽，下厚上薄

諺語云：“春不減衣，秋不戴帽”，說的是早春季節不要急忙把棉衣脫掉。立春時節陽氣漸生，而陰寒未盡，正處于陰退陽長、寒去熱來的轉折期。此時人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開放的過程，對寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內的陽氣得不到宣發，以致產生“陽氣郁”的現象。所以，防寒保暖仍是立春養生的重點。此時衣著主張“下厚上薄”，以助春陽升發之勢。

飲食調養：少酸加辛，助陽養肝

中醫理論認為，酸性收斂，入肝經，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄，因此立春飲食應少吃酸性食物，多吃辛甘發散之品，如香菜、韭菜、洋蔥等。值得一提的是，中醫認為，蘿卜生食辛甘而性涼，熟食味甘性平，立春時節食用蘿卜不但可解春困，而且有理氣、祛痰、止咳等功效。韭菜，又名起陽草，辛溫發散，具有補腎益肝作用，有助于人體陽氣生發、暢達。

在飲食藥膳方面，針對立春的時節特點，可食用一些養肝柔肝、疏肝理氣的藥材和食品，藥材如何首烏、枸杞、香附等，食品如花生、姜、蔥等均是不錯的選擇。此外，護肝養脾同樣重要，可選擇大棗、山藥等味甘養脾之品做成大棗粥、山藥粥食用。

兩款藥膳推薦

豆芽拌香菇

【材料】豆芽100克，香菇80克，蔥白絲、香菜末、食鹽、香油各適量。

【做法】豆芽洗凈，香菇洗凈、焯水后切片，蔥白洗凈、切成絲，香菜洗凈、切成末，.取一圓盤，放入豆芽、香菇、蔥白絲、香菜末，加入食鹽、香油拌勻即可。

【功效】疏肝和胃，扶正補虛。豆芽清熱除濕、疏肝和胃，香菇扶正益氣開胃，蔥白絲、香菜末取其發散升提之功。

山藥小米粥

【材料】山藥200克，小米100克，枸杞15克。

【做法】山藥洗凈，去皮切塊。小米加水提前泡半小時，然后入鍋煮開，改小火，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘，再適當加入小蔥、姜絲調味即可。

【功效】滋腎益肝，健脾益胃。枸杞養肝，小米健脾，山藥健脾滋腎，加姜蔥增強升陽之力。