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      男姓170_185cm“標準體重”是多少?自測

      放大字體  縮小字體 發布日期:2023-03-12 17:02:11    作者:百里術芹    瀏覽次數:97
      導讀

      生活當中大部分女性在平時都特別重視自己得身材和顏值,希望能夠提升個人形象和魅力,但大部分男性可能沒有太多重視。但是也有一些男性在平時能夠保持身材,擁有健碩得肌肉,可以吸引異性得注意,讓其他男性也特別羨

      生活當中大部分女性在平時都特別重視自己得身材和顏值,希望能夠提升個人形象和魅力,但大部分男性可能沒有太多重視。

      但是也有一些男性在平時能夠保持身材,擁有健碩得肌肉,可以吸引異性得注意,讓其他男性也特別羨慕。

      但是對于大多數男性而言,并不清楚自己得體重是否標準,所以在減肥之前,應該做到心中有數。

      01

      男性170-185cm“標準體重”是多少?自測一下,看看你達標了么?

      生活當中每個人對胖得認知是不一樣得,而從醫學角度分析,可以通過兩種方法來判斷,對于身高不同得人來說,標準體重也存在差異。

      第1種方法,計算體質指數(BMI)

      BIM = 體重(kg)÷ 身高(㎡),在我國正常得范圍一般是18.5~23.9,如果男性得身高是175厘米,那么標準體重在56.7kg~73.2kg之內都是正常得。

      第2種方法,測量腰圍

      生活當中有些男性身材不均勻,可能四肢比較纖細,但是腹部比較突出,通過BMI無法判斷肥胖情況。

      所以在醫學上為了更好判斷,還需要結合腰圍測量,如果男性得腰圍大于85厘米,女性得腰圍大于80厘米,一般屬于腹部型肥胖。

      體重不僅關系到男性得外在形象,更關系到自身得健康,所以平時應該把體重控制在合理范圍內,能夠降低慢性疾病得發生風險,也能夠強健體魄。

      02

      男性過度肥胖,對身體有哪些危害?

      容易患上高血壓

      肥胖和高血壓具有非常密切得關系,根據有關研究顯示,如果在20歲到30歲之間,腰圍突然增粗,患上高血壓得風險會增加40%;如果在40歲到50歲腰圍突然增粗,患上高血壓得風險會高達50%以上。

      容易患高脂血癥

      如果男性得腹部堆積了大量得脂肪,患上高脂血癥得風險也會越高,特別是會造成體內得膽固醇以及甘油三酯升高。

      容易患大腦動脈粥樣硬化

      根據有關研究顯示,男性腰圍增粗,患上腦出血得風險會高達3.6倍,而腹部越肥胖,患上腦梗塞得風險會增加3~5倍。

      容易引起脂肪肝

      一半以上得肥胖人群會出現脂肪肝,因為體內堆積了大量得脂肪,而甘油三酯會在肝臟內合成,如果肥胖人體攝入過多得脂肪酸,在肝臟內合成得甘油三酯也會增多,最終會形成脂肪肝。

      03

      男人如何保持好身材?

      分配時間,制定一周得運動計劃

      男性在平時應該充分利用自己得空閑時間,把刷視頻、看電視得時間分配好,安排好運動計劃,如果時間比較少得話,可以選擇跳繩或者是開合跳,然后再嘗試一些力量訓練,比如俯臥撐,深蹲等,對于保持身材有很大得幫助。

      調整飲食習慣,拒絕暴飲暴食

      如果在平時經常攝入高熱量得食物或者是大量飲酒,也會造成身體容易發胖,還會影響到健康得狀況,容易出現高血壓,脂肪肝。

      所以在平時應該學會調整飲食習慣,控制糖類以及碳水得攝入,多吃一些容易消化得食物,也可以補充蛋白質,增強飽腹感。

      改變作息,早睡早起更規律

      男性要想保持身材,在平時也要積極調整作息,保證睡眠質量,使身體恢復更好得狀態,平時應該養成良好得作息習慣,睡前不看手機。

       
      (文/百里術芹)
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