沉重___練習(xí)幾分鐘快速休息_坐下_躺下___

很多時(shí)候，白天我們沒有機(jī)會(huì)快速放松，但你感到很累，無法專心做事，只會(huì)讓你昏昏欲睡，卻無法入睡。因此，隨著時(shí)間的推移，每個(gè)人都會(huì)獲得自己的快速休息技巧，可以幫助他。我喜歡一種我稱之為“重”的簡單運(yùn)動(dòng)——它可以坐著或躺著——雖然你喜歡，但它很放松，可以緩解疲勞。讓我們來談?wù)勊?/p>

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這種修行的重點(diǎn)，甚至不是練習(xí)，都是為了學(xué)習(xí)如何快速放松和休息，因?yàn)槲覀兩眢w的能力真的很棒。事實(shí)是，在我們平時(shí)的生活中，我們以為 Beta 頻率工作，但是當(dāng)這些頻率過多時(shí)，我們會(huì)經(jīng)歷刺激、壓力、失眠和其他所有可能不是最令人愉快的表現(xiàn)。但是我們已經(jīng)在完全不同的頻率下休息：例如，在阿爾法頻率。

與 Delta、Gama 和 Theta 波不同，Alpha 波在沒有睡眠的情況下更容易實(shí)現(xiàn)。人們相信，一旦我們閉上眼睛，以及在冥想、恍惚狀態(tài)、入睡以及早上醒來，我們就會(huì)以 alpha 頻率共振。關(guān)鍵是要盡量放松，不要去想任何事情——在這樣的時(shí)刻，我們很快就會(huì)恢復(fù)、休息，甚至在很短的時(shí)間之后，我們也會(huì)感覺更快樂、更好。

這通常是“自體訓(xùn)練 - Kucher's pokha”等技術(shù)的基礎(chǔ)，但今天我們?nèi)栽谟懻摿硪环N技術(shù)：讓我們看看如何執(zhí)行它。

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這種練習(xí)一點(diǎn)也不難，但最好坐在有靠背的椅子上或扶手椅上。