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      營養師分享保養之道_不喝2茶_不睡2覺_身體健

      放大字體  縮小字體 發布日期:2023-03-13 10:17:03    作者:微生雨昕    瀏覽次數:122
      導讀

      身體健康,長命百歲,想必這是時下很多人夢寐以求的最大心愿吧。其實,如果在日常生活當中我們能夠時刻保護自己的身體,養成良好的生活、飲食以及作息習慣。想要長壽并不是難事。特別是對于那些上了年紀的老年人來說

      身體健康,長命百歲,想必這是時下很多人夢寐以求的最大心愿吧。其實,如果在日常生活當中我們能夠時刻保護自己的身體,養成良好的生活、飲食以及作息習慣。

      想要長壽并不是難事。特別是對于那些上了年紀的老年人來說,一定要注意飲食上的控制和養生。

      保養之道:不喝2茶,不睡2覺,身體健康壽命長

      1、不喝涼水、涼的茶水冷飲

      貪涼是很多人都會有的壞毛病。特別是在夏季,很多人都想來一杯冰涼的冷飲來解暑降溫。殊不知,這冰涼的食物或者茶飲很容易吃雞雞腸胃,導致脾胃功能的損傷。

      對于老年人,特別是患有心血管疾病的人來說,更加不能攝入過多的冷飲或是涼水。過多的冰冷刺激會導致心血管疾病的突發。

      2、不喝滾燙的熱水、熱茶等過熱的飲品

      除了不能喝涼水或冷飲以外,特別燙的水也要少喝。不要以為天冷了喝點熱的可以暖身子,這個“熱”可是有一定的溫度的,并不是說越熱越好。

      特別是對于老年人來說,他們對溫度感知會低一些,水溫過高往往不能及時發現。長此以往熱燙的溫度很容易燙傷粘膜從而導致局部組織壞死。所以喝溫水比喝熱水要更加健康一些。

      除了健康科學的飲水以外,中老年人還需要在睡覺休息上格外注意,以下兩種覺不要睡:

      1、不要打亂生物鐘,不要睡“無常覺”

      所謂“無常覺”就是有事沒事睡一覺,毫無規律的那種睡眠。其實這種現象在老年人身上特別常見。特別是在冬季的時候,老年人不外出活動,在家看電視能睡一覺,在家吃飯的時候還能睡一覺。

      就是這種無規律的打盹會攪亂我們的生物鐘,影響了晚上正常的睡眠。長此以往下去會讓身體不能得到正常的規律的休息,各個器官的功能也會造成一定程度的紊亂。對我們的健康造成很大的影響。

      2、不要在飯后馬上睡覺

      很多中老年人會有這樣一種現象,就是剛吃完飯就感覺犯困,此時就想趕緊上床睡一覺。其實這樣是不健康的,不利于食物消化的同時還容易造成腦部缺血。

       
      (文/微生雨昕)
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