向上生長(zhǎng)吧，時(shí)間會(huì)證明你的努力
在生活節(jié)奏極快、競(jìng)爭(zhēng)激烈的今天，你有沒有時(shí)常遇到這樣的問題：
感到壓力山大，無端會(huì)發(fā)怒、咆哮、失眠甚至是去看心理醫(yī)生；
回家后你想“關(guān)掉”自己，苦苦掙扎卻做不到；
想提升人際關(guān)系，心中雜念過多，卻在不斷地影響著你；
想控制住怒火，不對(duì)身邊的親人帶來傷害，然后越是想控制反倒愈演愈烈；
……
說到底，我們其實(shí)是想獲得一種心靈的平靜及安寧。
很多時(shí)候，忙碌一天回到家，身心疲乏，想通過看電視轉(zhuǎn)移一下注意力，如果劇情有趣且搞笑，我們的注意力暫時(shí)會(huì)轉(zhuǎn)移到劇情上面，劇情結(jié)束，各種情緒緊隨步伐會(huì)慢慢襲來。
當(dāng)躺到床上，合上眼睡覺時(shí)，心中的各種念頭及靈感就如同馬路上行駛的車輛般，一輛一輛奔涌而來。
有時(shí)明明在做A事件，心里卻在想著B事件，結(jié)果搞得A事件被做得一塌糊涂。
那么如何應(yīng)對(duì)那種心神不寧的感覺呢？
跟著老師學(xué)做冥想吧，有科學(xué)數(shù)據(jù)顯示，冥想可用來治療與壓力有關(guān)的各種癥狀，包括但不僅限于長(zhǎng)期焦慮、抑郁、憤怒、失眠、緊張、強(qiáng)迫行為等。
筆者認(rèn)為冥想對(duì)我們最大的好處就是減少內(nèi)耗，用心活在當(dāng)下，體驗(yàn)當(dāng)下生活的美好狀態(tài)。
更重要的是，長(zhǎng)期做冥想的人就跟長(zhǎng)期做運(yùn)動(dòng)的人一樣，用冥想對(duì)心靈進(jìn)行訓(xùn)練會(huì)使大腦中與幸福快樂相關(guān)的區(qū)域變得更加“厚實(shí)”“結(jié)實(shí)”。
覺醒力及理解力也會(huì)隨著長(zhǎng)期做冥想而逐漸提高，慢慢你會(huì)不自覺的發(fā)現(xiàn)你對(duì)人更加平和了，也容易接受別人的意見以及理解他人的感受了。
那么，到底什么是冥想呢？
冥想是一種心靈修煉的方式，通過這種練習(xí)，擁有一種任何時(shí)候都能心在當(dāng)下，直接體驗(yàn)生活的能力（正念），帶著這種能力走入生活，讓心靈進(jìn)入深層的寧?kù)o感，不可動(dòng)搖的穩(wěn)定（心靈的空間）。
就像在驚濤駭浪、狂風(fēng)暴雨的大海上面，你在海底10米的地方，會(huì)發(fā)現(xiàn)大海如此寧?kù)o，跟外面一點(diǎn)關(guān)系都沒有，你的心靈會(huì)有一種深層的寧?kù)o感，不可動(dòng)搖的穩(wěn)定，這種心靈修煉方式就叫冥想。
在任何時(shí)候都能活在當(dāng)下，直接體驗(yàn)生活的能力被稱為正念，這種心靈深層的寧?kù)o感，不可動(dòng)搖的穩(wěn)定感，就被稱為心靈空間。
通過跑步來提升肺活量，進(jìn)而達(dá)到精力充沛的狀態(tài)。同理，通過冥想提升正念能力，從而獲得更好的心靈空間。
跑步是運(yùn)動(dòng)的一種方式，通過其他運(yùn)動(dòng)也可以提升肺活量，比如步行、游泳等。
同樣的道理，冥想也是提升正念能力的方式之一，冥想只是其中比較快、比較便捷的方式，目的是活在當(dāng)下，體驗(yàn)真實(shí)生活的能力。
這就是冥想，對(duì)面的您理解了嗎？
那么，我們?cè)撊绾涡扌汹は肽兀?/p>
修行一項(xiàng)知識(shí)，需要正確地理解知識(shí)，正確地踐行知識(shí)以及需要正確地練習(xí)知識(shí)。
以我們學(xué)開車為例， 首先需要我們了解車的各部分構(gòu)造及功能，然后再開始在安靜的鄉(xiāng)間小路上慢慢學(xué)習(xí)，過一段時(shí)間，即使駕照到手了，仍然需要進(jìn)行大量的練習(xí)，在實(shí)踐中摸索，我們才可以運(yùn)用自如，熟能生巧。
