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      下雨天了怎么辦_我好……難過?

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-03-26 01:47:37    作者:付紫涵    瀏覽次數(shù):154
      導(dǎo)讀

      剛剛脫下冬裝,收起秋衣秋褲準(zhǔn)備美美出門賞花,邂逅春天的浪漫但……一夜之間武漢又回到了初冬狀態(tài)受高空槽和中低層切變線共同影響我市將一直持續(xù)陰雨天氣氣溫下降超過10攝氏度默默掏出厚衣服的同時似乎心情也蒙上了

      剛剛脫下冬裝,收起秋衣秋褲

      準(zhǔn)備美美出門賞花,邂逅春天的浪漫

      但……一夜之間

      武漢又回到了初冬狀態(tài)

      受高空槽和中低層切變線共同影響

      我市將一直持續(xù)陰雨天氣

      氣溫下降超過10攝氏度

      默默掏出厚衣服的同時

      似乎心情也蒙上了一層陰影

      你是否會出現(xiàn)一到陰雨天氣

      就會感到心情低落、沮喪、迷茫

      甚至看著窗外的飄雨

      也會隨之落淚呢?

      請注意,可能是出現(xiàn)了季節(jié)性抑郁癥

      什么是季節(jié)性抑郁癥?

      在陰雨天、寒冷、缺乏光照的天氣里,大腦中的5-HT會更多地轉(zhuǎn)化為褪黑素。

      荷蘭抑郁癥和焦慮癥研究組織(NESDA)在2017年的報告發(fā)現(xiàn):

      24.2%患有雙相情感障礙的患者出現(xiàn)隨季節(jié)變化的情感障礙發(fā)病規(guī)律;

      抑郁障礙(MDD)患者中有9.8%也出現(xiàn)與季節(jié)相關(guān)的發(fā)作規(guī)律,季節(jié)性抑郁癥應(yīng)運而生。

      不過,根據(jù)DSM-5中的季節(jié)性抑郁的癥狀,季節(jié)性抑郁至少要符合四點要求:

      1.發(fā)作的規(guī)律與一年中的特定時間(季節(jié))相關(guān);

      2.癥狀的完全緩解發(fā)生在一年中的特定時間(季節(jié));

      3.當(dāng)患者本年度情緒正常時,不在特定季節(jié)發(fā)病;

      4.季節(jié)性的情感障礙發(fā)作頻率遠(yuǎn)超過與季節(jié)無關(guān)的情感障礙發(fā)作頻率。

      如果出現(xiàn)了上述癥狀

      請重視起來,尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助

      如果你并不符合上述要求

      只是會偶爾的不開心

      那則不必?fù)?dān)心

      根據(jù)心理學(xué)家沙赫特 70年代提出的情緒——因素理論。

      我們之所以會格外在意天氣變化,認(rèn)為是陰雨導(dǎo)致了我們心情變糟糕,更多的是因為陰雨天氣帶來的對生活的直接影響。

      比如我們上班路上交通的不方便,原來的出行游玩計劃被擱置。

      我們在產(chǎn)生煩惱的同時,會將近期一段時間內(nèi)積攢的情緒一并借助雨天來發(fā)作。

      面對這樣的情緒,我們該怎么辦?

      當(dāng)然是做點讓自己開心的事了!

      雨天打亂了你的周末游玩計劃,

      自己在家手捧咖啡看看書也同樣很有詩意不是嗎?

      如果你討厭聽到雨聲,

      那就拉上窗簾,給自己安排一部想看很久但一直沒時間看的電影吧;

      如果你喜歡音樂,

      不妨聽聽FM101.8&FM93.6

      不光有歌聲,還有主播的溫暖陪伴,讓你不再感到孤獨~

      學(xué)會控制好自己的情緒,

      無論刮風(fēng)下雨還是艷陽高照,

      我們都能游刃有余的應(yīng)對。

      如果你有類似的困擾,不妨后臺聊聊。

      愿你,愿我,天天開心。

      一點小推薦~

      治愈系減壓書單

      《帶殼的牡蠣是大人的心臟》

      《我決定給自己一點時間》

      《被討厭的勇氣》

      適合雨天看的電影

      《紐約的一個雨天》

      《日日是好日》

      《壞蛋聯(lián)盟》

      更多演出資訊請收聽FM101.8、FM93.6

      音樂+輕資訊,

      以征集到的聽眾關(guān)心的資訊內(nèi)容為主導(dǎo)

      緊扣聽眾生活所需

      天氣+熱點話題互動+武漢便民生活資訊+

      娛樂資訊+互動和熱門歌曲分享上午時光

      讓耳朵和心一齊放松

      @主播張一

      @主播趙釗

      @主播小珺

      FM101.8

      08:00-08:00

      《音樂早點到》

      撰稿:小珺

      編輯:周暢

       
      (文/付紫涵)
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