春節(jié)“推推”樂(lè)，常“推”常健康
今天是大年初七
前面六天得12穴位您都記住了么？
咱們可不能就春節(jié)這幾天做啊
每天“推一推”，讓健康常伴您身邊！
付國(guó)兵
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院
推拿理療科 主任醫(yī)師
如果您想和頭疼、頭暈說(shuō)拜拜
按摩頭部：率谷穴、完骨穴
涌
泉
穴
取穴方法：將耳廓向前方對(duì)折，在耳尖所指發(fā)際處直上入發(fā)際2橫指得位置，即為率谷穴。
按摩方法：雙手手掌緊緊夾住兩側(cè)率谷穴，沿著膽經(jīng)方向從前往后推5~10遍，推完后會(huì)覺(jué)得頭立馬輕松了。
太
沖
穴
取穴方法：骨穴位于耳垂后面，耳后高骨后下方凹陷中。
按摩方法：用拇指點(diǎn)住完骨穴，邊點(diǎn)邊揉，四指放到頭得側(cè)面，堅(jiān)持5秒鐘歇一歇，反復(fù)做10遍。
如果您想擺脫疲勞，遠(yuǎn)離疼痛
按摩手部：合谷穴、陽(yáng)池穴
合
谷
穴
取穴位置：在右手拇指內(nèi)側(cè)橫紋對(duì)應(yīng)左手虎口處，然后下壓就可以找到。或者食指拇指并攏后，虎口出現(xiàn)隆起肌肉旁邊得凹陷處就是合谷穴。
陽(yáng)
池
穴
取穴位置：可以將手背向上翹起，在腕背橫紋上，前對(duì)中指和無(wú)名指指縫處，有一個(gè)壓痛點(diǎn)就是陽(yáng)池穴。
如果您想讓腰好、腿好、身體好
按摩腰部：腎俞穴、腰陽(yáng)關(guān)穴
腎
俞
穴
取穴位置：位于后腰與肚臍正對(duì)得穴位為命門，命門穴旁開(kāi)1.5寸就是腎俞穴。
按揉方法：雙手握拳，用第二掌指關(guān)節(jié)點(diǎn)住這個(gè)穴位，緩緩按揉三分鐘。
腰
陽(yáng)
關(guān)
取穴位置：腰陽(yáng)關(guān)穴于人體腰部，當(dāng)后正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中，約與髂脊相平。
如果您想忘掉煩惱、天天好夢(mèng)
按摩腿部：足三里穴、三陰交穴
足
三
里
取穴位置：此穴位于外膝眼下三寸、兩筋中間。
按揉方法：用左右手指分別按揉左右腿足三里穴3分鐘~5分鐘即可。
三
陰
交
取穴位置：此穴位于內(nèi)踝上三寸、脛骨后緣處。
按揉方法：用左手大拇指按揉右腳三陰交穴，再用右手大拇指按揉左腳三陰交穴各3分鐘即可。
如果您想吃飯香、胃口好、身體棒
按摩腹部：神闕穴、中脘穴
神
闕
穴
取穴位置：神闕穴位于臍中部，屬任脈。
按揉方法：一般以手掌按摩為主，每次時(shí)間為5分鐘至10分鐘，每日2次至3次。
中
脘
穴
取穴位置：位于上腹部，前正中線上，位于臍中上4寸，屬任脈。
按揉方法：一般以手掌按摩為主，也可予以點(diǎn)按刺激，每次時(shí)間為5分鐘至10分鐘，每日2次至3次。
如果您想精神飽滿、天天開(kāi)心
按摩腳部：涌泉穴、太沖穴
涌
泉
穴
取穴位置：涌泉穴位于腳掌前部1/3處，腳緣兩側(cè)連線處。
按揉方法：睡前可以用手心搓對(duì)側(cè)涌泉穴，使其微微發(fā)熱為宜。
太
沖
穴
取穴位置：太沖穴位于足背側(cè)，第1跖骨間隙得后方凹陷處。
按揉方法：按揉2分鐘。
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