現(xiàn)代“打工人”的夜晚，大多是這樣的：結(jié)束一天工作回家，吃個(gè)晚飯，處理下后續(xù)工作，洗漱上床，刷刷手機(jī)就睡了。甚至可以說(shuō)，筆者在晚上使用手機(jī)的時(shí)間還要長(zhǎng)于日間。也正因如此，深諳用戶(hù)用機(jī)習(xí)慣的廠商們也都將護(hù)眼提上了日程，一款新機(jī)的屏幕護(hù)不護(hù)眼也已成為選機(jī)時(shí)的重要衡量標(biāo)準(zhǔn)。
作為一名（前）果粉，今天筆者就來(lái)給各位介紹晚上玩手機(jī)對(duì)眼睛的影響原因，以及三個(gè)實(shí)用功能，趕快來(lái)看看吧。
1 為什么玩手機(jī)開(kāi)最低亮度反而眼睛疼？還睡不著覺(jué)？
在開(kāi)始將功能之前，我們先簡(jiǎn)單聊聊晚上玩手機(jī)眼睛不舒服、甚至睡不著覺(jué)的原理，了解這方面的朋友可以直接跳到下一段。
在暗光環(huán)境下近距離用眼時(shí)，人眼為了看清楚內(nèi)容，會(huì)放大瞳孔、緊繃肌肉，長(zhǎng)時(shí)間觀看可能引起視疲勞甚至近視，這是首要原因；
貓晚上瞳孔放大比較明顯
次要原因就是OLED屏幕頻閃。現(xiàn)在手機(jī)常用的OLED屏幕相比傳統(tǒng)LCD屏幕有諸多優(yōu)勢(shì)，但在其發(fā)展之初只能用最基礎(chǔ)的DC調(diào)光（通過(guò)調(diào)整通電功率調(diào)節(jié)亮度）更改顯示亮度，在較暗條件下可能會(huì)產(chǎn)生色彩不勻的觀感，也就是俗稱(chēng)的“抹布屏”。
圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)
觀感這么差，自然不能長(zhǎng)久使用，于是廠商們通過(guò)軟、硬件迭代，將PWM調(diào)光這種方式帶上了舞臺(tái)。簡(jiǎn)單來(lái)講就是通過(guò)調(diào)整通電時(shí)長(zhǎng)來(lái)調(diào)整亮度，人眼有視覺(jué)殘留效應(yīng)，通電時(shí)間長(zhǎng)，視覺(jué)觀感上就越亮，通電時(shí)間短，觀感上就越暗，這也就是塔魯伯法則（閃爍消失后，亮度感知等于亮度時(shí)間平均值）。
由于像素點(diǎn)接受的一直是恒定的通電功率，所以DC調(diào)光那樣的顏色不勻現(xiàn)象就很少出現(xiàn)，但隨之而來(lái)的就是暗光環(huán)境下的閃爍。人眼對(duì)于閃爍是有一個(gè)感受閾值的，PWM調(diào)光的調(diào)節(jié)周期高于這個(gè)閾值就基本察覺(jué)不到，但低于這個(gè)閾值就可能會(huì)被敏感的用戶(hù)所捕捉，頻繁的閃爍就會(huì)引起眼部的不適感。
在高亮度情況下，PWM調(diào)光幾乎不存在頻閃，但在低亮度情況下，屏幕就需要頻繁在周期內(nèi)短暫保持高電平，頻閃就要明顯得多。廠商們自然不能坐視不管，于是高頻PWM調(diào)光隨后出現(xiàn)，通過(guò)提升閃爍頻率來(lái)讓肉眼更加難以察覺(jué)，但成本也會(huì)更高，所以現(xiàn)在尚未普及。
榮耀Magic 4首發(fā)的1920Hz高頻PWM調(diào)光
當(dāng)然，現(xiàn)在市面上還有類(lèi)DC調(diào)光等方式，這里我們就不再贅述，不然這篇文章就變成屏幕科普了。咱們把目光放在“玩手機(jī)睡不著”上。
沒(méi)上床之前困得要死，一刷起手機(jī)就精神了，你可能知道這是因?yàn)槠聊簧l(fā)出藍(lán)光的鍋。手機(jī)屏幕在顯示內(nèi)容時(shí)會(huì)放出“高能短波藍(lán)光”，這種藍(lán)光會(huì)影響到感光蛋白“視黑質(zhì)”，影響人體的生物周期節(jié)律，以及褪黑素的分泌，而夜間褪黑素水平的高低會(huì)直接影響到睡眠的質(zhì)量。
不過(guò)，藍(lán)光也并不是“背全鍋”，你在觀看視頻、游玩游戲時(shí)的聲光效果表現(xiàn)也會(huì)刺激人的大腦，保持活性。那怎樣才能盡可能地較少這些負(fù)面體驗(yàn)?zāi)兀课覀儊?lái)看看廠商內(nèi)置的那些功能。
2 iPhone的三個(gè)小技巧
如果你手持iPhone X以后的OLED屏幕iPhone，這里有3個(gè)小技巧能幫你減弱夜晚玩手機(jī)的視覺(jué)疲勞。
第一個(gè)可能很多果粉都知道，那就是降低白點(diǎn)值，這對(duì)于那些晚上手機(jī)開(kāi)到最低亮度，還覺(jué)得刺眼的用戶(hù)就非常實(shí)用。打開(kāi)設(shè)置，在上方搜索框中搜索白點(diǎn)值，點(diǎn)擊后打開(kāi)開(kāi)關(guān)，并按照自己的需求進(jìn)行調(diào)整即可，筆者自己在夜間習(xí)慣開(kāi)到90%以上，再把亮度調(diào)整至50%左右，看著就比較舒心。
設(shè)置完之后，別忘在輔助功能里把降低白點(diǎn)值選上，白天上班出門(mén)的時(shí)候按3下電源鍵把該功能關(guān)閉，正常使用就行。
如果你覺(jué)得降低白點(diǎn)值這個(gè)操作很煩人，那“夜覽”功能可以幫得上你。在設(shè)置中搜索“夜覽”便可進(jìn)入，在設(shè)定每天自動(dòng)開(kāi)啟、關(guān)閉的時(shí)間之后，還能對(duì)色溫進(jìn)行調(diào)整，較暖的濾鏡能減少藍(lán)光對(duì)眼部的刺激（不能完全杜絕），或者干脆設(shè)置個(gè)紅色的色彩濾鏡，主要還是看接不接受得了“滿(mǎn)屏紅”的觀感。
開(kāi)啟深色模式也是一個(gè)法子，尤其是對(duì)于喜歡晚上看小說(shuō)的人就很實(shí)用，這項(xiàng)功能在顯示與亮度選項(xiàng)卡中，“深色”就是。屏幕中黑色面積占比多，這也意味著屏幕中大部分像素點(diǎn)都不通電，不僅省電，藍(lán)光也更少。
總的來(lái)說(shuō)，不傷眼的最直接方式還是盡量少玩，或者購(gòu)買(mǎi)一架護(hù)眼燈，玩手機(jī)的時(shí)候打開(kāi)。安卓陣營(yíng)的各大品牌都有著屬于自己的夜間護(hù)眼方式，除了常見(jiàn)的護(hù)眼模式、暗色模式，還有MIUI系統(tǒng)的“防閃爍模式”（強(qiáng)行DC調(diào)光），以及部分品牌的開(kāi)發(fā)者模式中開(kāi)啟高頻PWM調(diào)光等等，筆者會(huì)在下半部分進(jìn)行詳細(xì)講解，敬請(qǐng)期待。
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