現(xiàn)代人在發(fā)展的大環(huán)境下，很多人工作、生活壓力大，生活作息不規(guī)律，隨之帶來了很多問題，有時候可能還會影響到我們的健康。
好的生活習慣，是靠堅持慢慢養(yǎng)成的，堅持好的規(guī)律生活習慣才能達到讓我們更健康的功效。下面介紹幾點關于健康規(guī)律生活的方式，希望能對大家有所幫助。
調節(jié)情緒，莫生氣
經(jīng)常生氣的人，雖然在發(fā)怒的一瞬間宣泄了情緒，釋放了壓力，可身體就像我們心靈的記事本，每一次傷害都無形中影響著我們的健康。
當情緒波動較大時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，它會使血糖升高，血液和肝細胞內的毒素相應增加，進而影響肝臟的解毒功能。
所以經(jīng)常能看到，身邊那些情緒不好的人，一般肝臟功能也會比較弱，他們對疾病的思慮、憂傷，也會使得脾、肺受到損害。在這樣的惡性循環(huán)下，久而久之，氣色將變得暗沉，也沒有了年輕的活力。
為了我們更加有朝氣，保持長壽，大家應平靜對待生活中的瑣事，少生氣，多微笑。不論遇到什么事，都該淡然處之，從容面對。
飲食有節(jié)，定時定量
飲食有節(jié)，一方面是指飲食要有份量節(jié)制，即“先饑而食，食勿令飽；先渴而飲，飲勿太過”；另一方面是飲食要有時間觀念，“不饑強食則脾勞，不渴強飲則胃脹”，既不能“過午不食”，也不能“時時都食”，“食少節(jié)身方為根本。
一日三餐是保證我們每天體力和精力的重要來源，很多人不重視早餐，殊不知早餐是一天當中非常重要的一餐，長期不吃早餐不僅會對胃造成傷害，也會影響一個人的精神狀態(tài)。
也有一些人想盡快減輕體重，選擇不吃飯或不吃晚餐減輕體重，但不進食和節(jié)制進食是兩個概念，千萬別混為一談。尤其是不吃晚餐存在一定的危害。不吃晚飯易誘發(fā)低血糖，尤其對于糖尿病患者，會導致器官營養(yǎng)供給不夠，人體抵抗力也會隨之下降。
但晚餐吃太多對身體也極為不利。這是因為晚上人體新陳代謝速度減慢，加之運動量減少，很容易造成脂肪堆積形成肥胖，從而誘發(fā)各種疾病的發(fā)生，如肥胖、冠心病、糖尿病等。
飲食之養(yǎng)主要是飲食有節(jié)、定時定量、搭配合理、科學進餐。飲食不可過飽，若過量或暴飲暴食，勢必會加重腸胃負擔，在慢性胃炎的基礎上，胃的功能更易受到損害，使病情加重。
所以，不管你多忙多累，應盡量保證三餐定時定量，不可不吃，也不可吃得過量，保證正常的三餐時間。
正常作息，保證睡眠
正常的作息是指每天入睡與起床的時間應穩(wěn)定、有規(guī)律，在該睡的時候就去睡覺，在該起床的時候不要賴床。一般成年人晚上11點之前就該入睡了，最好是不超過12點；應保證每天有7~8小時的睡眠的時間。
可隨著科技的進步，電子產(chǎn)品走進了千家萬戶，短視頻、直播等等，快節(jié)奏的生活，使得每一分鐘都有無數(shù)的信息涌入我們的生活。有不少人喜歡晚上熬夜刷視頻、看直播等，白天又精神不佳。
不管是老年人還是小孩子，走在路上，坐在餐館，甚至是與人交談時，每個人都緊緊地盯著自己的手機，目不轉睛，心思焦慮。于是，熬夜時間越來越長，眼睛越來越花，精神也越來越萎靡。這樣的生活，會一點一點摧毀著我們的身體。
為了保持一個健康的身體，大家在晚上睡覺的時候，應將手機放到離床較遠的地方，或者是進行關機處理。該休息的時候一定要好好休息，有規(guī)律的生活作息，才是助我們健康長壽的最佳方法。
保證適當?shù)倪\動
運動可防止肥胖或有利于減輕體重。運動時，會燃燒熱量，幫助我們調節(jié)身心，日常生活中運動應循序漸進，適度量力、規(guī)律鍛煉。
找到適合自己的運動形式，每天抽出一點時間進行適當?shù)倪\動，持之以恒，堅持下去，形成習慣，讓它成為你生活中的一部分。
減少靜坐時間，休息時要主動離開座位去戶外活動，休息日與假期注意保持運動。
如果你無法進行嚴格意義上的鍛煉，那可以在日常小事上勤快些，如每天不坐電梯，而是爬樓梯上下樓，或者多做些家務。
每天給自己一點放松時間
工作很忙，生活很累，但是同時也要學會放松自己。規(guī)律的生活應有緊有松，互相調節(jié)。每天留一點時間給自己，安靜地喝杯茶、聽聽歌、或者休閑、娛樂、與他人交談，這些也會對生活起到很好的調節(jié)作用，提高生活的質量。
生活有規(guī)律，可以提高生活質量，維持身體健康，還能延年益壽，其實不難，就從一點一滴做起，堅持下去，慢慢它會成為一件很自然的事情。
來源： 吉林12320
