春分至，萬物生
人體陽氣開始向上向外疏發(fā)，萬物開始生長，是推陳出新，生命萌發(fā)的時節(jié)。一年之計(jì)在于春，春天是身體投資的最佳季節(jié)。
春分天氣雖然逐漸升溫，但是氣溫仍舊起伏不定。這時的養(yǎng)生應(yīng)該注意什么呢？今天就跟大家分享一下春分養(yǎng)生的要點(diǎn)！
春分時節(jié)自然界陰陽平衡。為調(diào)和五臟，平衡體內(nèi)陰陽，起居需「夜臥早起」、「廣步于庭」，以晚十一點(diǎn)入睡，七到七個半小時睡眠，日行萬步為宜。如此則陽入于陰，血藏于肝，使陰陽調(diào)和，五臟得養(yǎng)。
怒傷肝，思傷脾。春分節(jié)氣情志調(diào)養(yǎng)需順應(yīng)自然陰陽平衡，保持輕松愉快、樂觀的情緒，戒躁怒憂思，彈琴、聽歌、閱讀、書法、繪畫、親子游戲等，使肝疏脾健，氣血調(diào)和。
春季氣候多變，乍暖還寒，人們很容易因冷熱的交替引發(fā)支氣管炎。另外，春季花粉較多，應(yīng)避免誘發(fā)哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。
穿著要適宜，根據(jù)天氣溫度變化及時增減衣物，避免受涼感冒；居室環(huán)境要適宜，應(yīng)定期開窗通風(fēng)，使空氣流通，被褥床單勤洗勒曬，以減少螨蟲、霉菌等微生物。有哮喘病史的人應(yīng)注意避免吸入過敏原，如花粉、皮屑、屋塵等。
春天，萬物復(fù)蘇，也是人體生理機(jī)能、新陳代謝最活躍的時期。然而春雨綿綿，乍暖還寒，冷暖不定，極易感冒。所以要特別注意養(yǎng)生，那么在春分節(jié)氣吃什么好呢?
春日食春芽。孔子說「不時，不食」，意思是，不是這個季節(jié)的(食物)就不吃。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說要「食歲谷」，就是要吃時令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。
春天氣候冷暖不定，需要保養(yǎng)陽氣，而韭菜最宜人體陽氣。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。
被譽(yù)為「素食第一品」的春筍作為美味佳肴，自古以來備受人們喜愛。有「嘗鮮無不道春筍」之說。春筍筍體肥厚，美味爽口，營養(yǎng)豐富，可葷可素。做法不同，風(fēng)味也各異，炒、燉、煮、煨皆成佳肴。
中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力。
食譜推薦——枸杞豬肝湯
「材料」：鮮枸杞葉300克，枸杞子10克，五指毛桃15克，豬肝200克，排骨250克，生姜適量，鹽適量。
「做法」：新鮮枸杞葉洗凈備用。豬肝切片，用清水洗去血污，瀝干后加油鹽、姜碎拌勻，備用，排骨砍塊、飛水。將排骨、五指毛桃、枸杞子同放鍋內(nèi)加適量開水，武火煮開后轉(zhuǎn)文火煲30-45分鐘，后加入豬肝煮10分鐘，最后加入枸杞葉煮開后即關(guān)火，調(diào)適量鹽即可。
「功效」：清肝養(yǎng)肝，養(yǎng)血明目。
健康君提示：
春分時節(jié)氣候十分適宜各種病菌的繁殖和傳播，要注意經(jīng)常打開門窗給房屋通風(fēng)，在屋內(nèi)種一些花草，提高空氣質(zhì)量，對人體的健康和心理調(diào)適非常有利。
