文丨京媽說，原創(chuàng)內(nèi)容。

懷孕后，孕媽會發(fā)生很多變化，不僅是口味和飲食習(xí)慣會改變，身體狀態(tài)會改變，睡眠也會變化。

在懷孕早期，也就是剛懷孕的前幾個月，孕媽大多是“睡不夠”的狀態(tài)，輕微的就是感覺總犯困，總想睡覺，嚴(yán)重的就是昏昏沉沉的睡，倒頭就能睡。

這就是 早孕反應(yīng)中的嗜睡表現(xiàn)，不過是正常的，孕媽們也不用太擔(dān)心。

從進(jìn)入孕中期后，早孕反應(yīng)逐漸消失，嗜睡表現(xiàn)也隨之緩解，孕媽的狀態(tài)逐漸好轉(zhuǎn)，部分孕媽的睡眠也變得正常。

不過也有些孕媽從 懷孕中晚期開始進(jìn)入“睡眠不好”的狀態(tài)，睡不著、頻繁夜醒來等。

一來是由于肚子越來越大，影響了孕媽的睡眠。

二來是胎兒的胎動，從懷孕16-20周出現(xiàn)胎動后，孕媽胎動的感覺會越來越強(qiáng)，尤其到了懷孕后期，經(jīng)常在夜里被胎兒踢醒。

不管左側(cè)睡還是右側(cè)睡，胎兒都踢打，是孕婦睡覺時壓到胎兒了嗎？???

前幾天寫了一篇胎動的文章，有位孕媽留言說：左側(cè)睡胎兒踢打，右側(cè)睡胎兒還是踢打，是不是我睡覺時壓到寶寶，讓寶寶覺得不舒服了？

這樣的擔(dān)心，幾乎每位孕媽在孕期都有過吧~

不過主要孕媽注意睡姿，這樣的事情一般不會發(fā)生。

因?yàn)樘菏巧钤?羊水環(huán)境中，可以起到保護(hù)胎兒的作用。當(dāng)外界有沖撞或撞擊時，孕媽的腹壁、腹部肌肉，都可以先起到一層保護(hù)作用，接著子宮內(nèi)的羊水也能再次緩沖防護(hù)。

況且孕媽睡覺時的睡姿有講究，一般是左側(cè)臥、右側(cè)臥或是仰躺睡，這點(diǎn)常識孕媽基本都有，產(chǎn)檢時醫(yī)生也會提醒。

只要睡覺姿勢正常，就不會對肚子造成壓迫或撞擊。當(dāng)孕媽向一側(cè)睡覺時，即使讓胎兒感覺到壓力，胎寶寶也是很聰明的，會自己游去相對寬松的地方，或是調(diào)整姿勢，保護(hù)好自己。

所以說，只要孕媽不趴著睡，就不會嚴(yán)重擠壓肚子，而壓到胎兒。

而前面孕媽說到的情況，可能就是胎兒在正常的胎動，一般晚上的胎動會相對活躍，而且孕媽晚上多是躺著或睡覺，環(huán)境也相對安靜，輕微的胎動也容易感覺到，容易“心生多疑”。

? 京媽提醒：晚上睡覺時的這種胎動，孕媽的確要警惕！

但也不能絕對地說，都屬于正常情況。

若是在懷孕晚期，胎兒已經(jīng)很大了，子宮內(nèi)的環(huán)境相對變小，胎兒容易發(fā)生缺氧，尤其孕媽是仰躺睡時，自己感覺有點(diǎn)呼吸困難，胎兒也容易缺氧而胎動頻繁。

不過這種 “缺氧時的胎動”不同于平時的胎動：

胎動幅度很大、很急促、很劇烈，持續(xù)時間可能也比平時長，或是從劇烈逐漸減弱，最后很長一段時間沒胎動了，這樣的情況都要警惕，可能是胎寶寶發(fā)生缺氧了，可以趕緊聽聽胎心，或去醫(yī)院。

孕期睡眠姿勢有講究，孕媽早了解別做錯??

不同懷孕階段，睡眠姿勢也不一樣。

常見的睡眠姿勢有：俯臥睡（趴睡）、仰臥睡（面朝上睡）、側(cè)臥睡（面向左側(cè)或右側(cè)睡）。

懷孕后，因?yàn)槎亲佑袑殞殻┡P睡肯定是不行的，其他三種在不同孕期也有講究。

懷孕早期：胎兒還只是個小胚胎，孕媽還不顯懷，除了趴睡，可以選擇自己感覺舒服的睡姿，沒有太多要求。

懷孕中期：有些產(chǎn)婦產(chǎn)檢時有特殊情況，醫(yī)生會要求左側(cè)睡，這種情況要聽醫(yī)生的，別不當(dāng)回事而發(fā)生危險。

如果醫(yī)生沒有特殊要求，那就仰臥睡、左右側(cè)臥睡，都可以，也可以三種姿勢換著睡。

懷孕晚期：由于這個階段，胎兒已經(jīng)很大了，尤其足月后，基本占滿了整個子宮，即使醫(yī)生沒要求，也盡量側(cè)臥位睡，而且最好是左側(cè)臥位。

仰睡的姿勢，孕媽自己容易出現(xiàn)呼吸困難，也容易讓胎兒缺氧，不建議采用這樣的睡姿。

懷孕了不僅要考慮孕媽自己的身體健康，也要考慮胎兒的狀況和發(fā)育。雖然就是一個小小的睡姿，睡不好、不注意就可能影響到寶寶在肚里時的發(fā)育和出生后的健康。

你從懷孕后睡眠好不好呢，平時經(jīng)常采用哪種睡姿睡覺呢，有沒有睡覺時經(jīng)常被胎兒踢打醒的情況，來分享分享你的孕期經(jīng)驗(yàn)呀。

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