中醫(yī)認(rèn)為，人體會(huì)隨著大自然的季節(jié)換變而產(chǎn)生變化，所謂“春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏”，立秋是夏秋兩季的交接點(diǎn)，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，陽氣也由升發(fā)轉(zhuǎn)向內(nèi)斂。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的說法，即立秋之后，就要順應(yīng)陽氣內(nèi)斂這個(gè)特點(diǎn)來養(yǎng)生。

肺是比較嬌嫩的臟器，喜潤(rùn)惡燥，不耐寒熱。而且呼吸道系統(tǒng)是開放的，肺通過鼻與外界相通，所以很容易被秋燥所傷，會(huì)傷人陰津，使人感到皮膚干燥、口干鼻燥、咽癢咳嗽、干咳少痰、聲音嘶啞、便秘、小便少等。

中醫(yī)有“肺主秋”說法，立秋后，就要開始注重養(yǎng)肺了。

教你4招養(yǎng)肺方法

多喝水，益肺

秋季氣候干燥，使人體損失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少要比其他季節(jié)多喝一杯以上的水。以保持體內(nèi)津液充足，肺臟和呼吸道的正常濕潤(rùn)度。

運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)肺

鍛煉身體可以增強(qiáng)肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)。除了鍛煉，也可以適度進(jìn)行深呼吸，如腹式呼吸，以達(dá)到清肺的效果。

大笑，宣肺

中醫(yī)有“常笑宣肺”的說法，所以秋季可以經(jīng)常笑一笑，甚至大笑，使肺擴(kuò)張。

白色食物，潤(rùn)肺

白色入肺，對(duì)滋養(yǎng)肺部有益。所以，立秋養(yǎng)肺可以多吃白色的食物。比如，蓮子、芡實(shí)、銀耳等。

銀耳被人們譽(yù)為“菌中之冠”，既是名貴的滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯之補(bǔ)藥。歷代皇家貴族都將銀耳看作“延年益壽之品”、“長(zhǎng)生不老的良藥”。

中醫(yī)認(rèn)為，銀耳有滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)肺、降火、生津止咳、強(qiáng)精、強(qiáng)心健腦、提神補(bǔ)血、補(bǔ)氣等功能，尤其適合陰虛體質(zhì)的人或陰虛火旺的病人。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，銀耳富含天然特性的膠質(zhì)，加上她的滋陰作用，常吃可潤(rùn)膚養(yǎng)顏，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

銀耳還含有粗纖維，能夠減肥，非常適合女性和肥胖人士經(jīng)常食用。另外，銀耳對(duì)高血壓、血管硬化、眼底出血、肺結(jié)核、咳嗽等病證也有良好的防治和調(diào)理效果。

免責(zé)聲明：

以上內(nèi)容由妙手醫(yī)生·執(zhí)業(yè)藥師審核

科普內(nèi)容不能代替診治意見，僅供參考

更多問題可關(guān)注妙手醫(yī)生

部分圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)聯(lián)系刪除