無論在上小學(xué)，中學(xué)乃至高中的時(shí)候，是不是班里常會(huì)有那些看著經(jīng)常不復(fù)習(xí)的同學(xué)，感覺也不怎么努力， 反而考試成績(jī)卻是名列前茅呢？
我想《學(xué)習(xí)之道》這本書給出了答案。作者芭芭拉·奧克利，外國奧克蘭大學(xué)的工程學(xué)教授，麥克馬斯特大學(xué)全球數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)拉蒙-卡哈爾杰出學(xué)者。這本書告訴了我們思維模式和很多種學(xué)習(xí)方法。
我花了一周的時(shí)間，讀完了這本書，讓我受益匪淺。那請(qǐng)你跟隨我一起，回想一下書中講的重點(diǎn)知識(shí)吧。
這本書是從腦科學(xué)的角度，向讀者重點(diǎn)闡述了思維模式、記憶和拖延等正確的學(xué)習(xí)方法，幫我們提升學(xué)習(xí)效率。
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第一，專注思維模式和發(fā)散思維模式的靈活切換，會(huì)幫你掌握新知識(shí)，提高學(xué)習(xí)的深度和創(chuàng)造力
專注思維和發(fā)散思維兩種模式靈活轉(zhuǎn)換，會(huì)讓你產(chǎn)生新的創(chuàng)造力。
專注思維模式就是注意力高度集中的狀態(tài)。她是一種直接用理性解決問題的模式，她和我們的注意力相關(guān)。當(dāng)我們把注意力集中在某件事物上，就開啟了專注模式。就像我們手電筒聚焦的光，直接地打在我們的目標(biāo)事物上。
發(fā)散思維模式是注意力更加放松的休息狀態(tài)。任由思緒天馬行空，她就出現(xiàn)了。還是舉例手電筒擴(kuò)焦的光，雖然光線變?nèi)趿耍瑓s能照到更廣的范圍。當(dāng)然，前提是專注思維模式下知識(shí)的種子扎了根，發(fā)散模式才能開花結(jié)果。
當(dāng)我們?cè)诳荚嚨臅r(shí)候，如果遇到一個(gè)難解的題目，無論你怎么想，都局限在那里了。那我們不如先暫時(shí)放一放，回過頭來做一些其他的簡(jiǎn)單題目，也許一會(huì)那道難解的題就會(huì)“靈光乍現(xiàn)”的有了答案。這樣，我們就打破了過于專注而走入了死胡同的思維定式，而從專注的思維模式靈活的切換到了發(fā)散思維模式。
所以，當(dāng)我們專注一個(gè)問題想不出來時(shí)，可以讓自己放松一下，這時(shí)發(fā)散思維就會(huì)顯現(xiàn)出她的優(yōu)勢(shì)，讓我們“靈光乍現(xiàn)”。
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第二，揭開記憶的奧秘
每個(gè)人都會(huì)有難以忘掉的事情，這是記憶在幫我們用著心。
記憶就是大腦能夠儲(chǔ)存信息，當(dāng)需要的時(shí)候，又可以提取出來的這種能力。記憶的基本類型包括工作記憶和長期記憶。工作記憶又叫短時(shí)記憶，是信息在大腦的短暫停留。長期記憶就是，當(dāng)這個(gè)信息在大腦中不斷地被重復(fù)，就會(huì)給大腦留下深刻的印象，從而形成長時(shí)記憶。
書里講到了構(gòu)建組塊記憶、回想及間隔重復(fù)法的重要性。組塊就是根據(jù)意義將信息碎片組成的集合。就是說，先把要記憶的信息分門別類的進(jìn)行加工，使之成為一個(gè)小的整體，形成便于記憶的組塊。比如，要記憶陌生的英語單詞swordfish(旗魚)，觀察發(fā)現(xiàn)有s、word、fish三個(gè)組塊。就比一個(gè)個(gè)字母記憶要容易。
我平時(shí)使用更多的是間隔重復(fù)法和回想。
間隔重復(fù)法。就是按照一定的頻率反復(fù)記憶內(nèi)容。世界頂尖的腦科學(xué)家道格·菲爾茲和他的團(tuán)隊(duì)在研究中發(fā)現(xiàn)，想要信息長期保存，關(guān)鍵在記憶的時(shí)間間隔。可以參考，艾賓浩斯遺忘曲線的規(guī)律，是隨著時(shí)間的變化，遺忘的速度先快后慢，遺忘的內(nèi)容先多后少。所以我們及時(shí)復(fù)習(xí)，就是在和遺忘賽跑。
回想，即提取練習(xí)。看完一章節(jié)或者一本書，合上書，試著回想書中的關(guān)鍵詞，這個(gè)方法有效避免走神。會(huì)極大發(fā)揮你的專注思維。
北大才女劉媛媛曾說：“重復(fù)十遍不如回想一遍。” 再比如我們大家都熟悉的樊登老師，在每次大考之前，也是拿出一張空白的大紙，完全靠自己的回想把書中的所學(xué)的重點(diǎn)默寫一遍。
書中還提到了很多的提升記憶力的好方法，希望大家有機(jī)會(huì)閱讀《學(xué)習(xí)之道》這本書，總會(huì)有一個(gè)方法適合你。讓有效讀書，改變思維，改變我們的人生。
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第三，駕馭拖延的“小惡魔”
拖延表面看起來是因?yàn)閼校?/span>但說到底是因?yàn)閮?nèi)心的恐懼。拖延帶來焦慮，焦慮阻礙行動(dòng)，如此惡性循環(huán)。
每次拖延能幫我暫時(shí)回避這種焦慮情緒，讓我把注意力轉(zhuǎn)移到愿意做的事情上。
那如何克服拖延的“小惡魔”呢？
好的習(xí)慣養(yǎng)成，事情已經(jīng)成功了一半。
習(xí)慣分為四個(gè)部分。
1、信號(hào)。就是使你進(jìn)入 "出竅狀態(tài)"的觸發(fā)點(diǎn)。 信號(hào)很簡(jiǎn)單，可以理解為你要做的事情。信號(hào)本身沒有好壞之分。你對(duì)信號(hào)的反應(yīng)，也就是你的反應(yīng)程序才是重點(diǎn)。
2、反應(yīng)程序。這就是你的出竅狀態(tài)---你的大腦在接到信號(hào)暗示時(shí)做出的常規(guī)性、習(xí)慣性的反應(yīng)。小惡魔的反應(yīng)可以是無害的或是有益的。
3、獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。習(xí)慣之所以得到發(fā)展和繼續(xù)，是因?yàn)樗芗?lì)我們，讓我們感到愉悅。拖延也是一種習(xí)慣，她會(huì)迅速的獎(jiǎng)勵(lì)你。會(huì)把你的注意力轉(zhuǎn)移到讓你更愉悅的事情上。
4、信念。習(xí)慣的強(qiáng)大效果，來自你對(duì)她的信念。想要改變習(xí)慣，你需要改變自己內(nèi)心深處的信念。
通過養(yǎng)成良好的習(xí)慣，我要駕馭心中的“小惡魔”。
記得我兒子小時(shí)候?qū)W圍棋，我對(duì)其采用的就是激勵(lì)機(jī)制。他每次上完圍棋課，回到家，都要拿出圍棋定式練習(xí)冊(cè)，反復(fù)的練習(xí)圍棋定式，然后通過做題加以熟悉。他每次規(guī)定新的圍棋定式要至少做五道練習(xí)題。如果全部答對(duì)，或者至少答對(duì)五道，我就會(huì)給他一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)。比如會(huì)給他買一個(gè)他喜歡的禮物。循環(huán)反復(fù)，也形成了良性循環(huán)。因?yàn)橄矚g，他每次都會(huì)信念滿滿。從不拖延新知識(shí)的掌握。
再比如，我們的讀書營，老師引導(dǎo)我們事畢。按要求時(shí)間提交讀書筆記。也是有效的避免了拖延。
通過梳理《學(xué)習(xí)之道》這本書的重點(diǎn)知識(shí)，回過頭來看，我們開頭問的問題，我想已經(jīng)有了答案。看似他們沒有努力，成績(jī)卻很優(yōu)異。實(shí)際上他們是掌握了正確的學(xué)習(xí)方法，才會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。
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我想我也找到了適合我的學(xué)習(xí)方法----回想和間隔重復(fù)法。不過，現(xiàn)在又增加了一個(gè)學(xué)習(xí)方法—記憶宮殿法，雖然調(diào)查顯示，用這種方法至少可以記住95%的內(nèi)容。但開始我還是覺得不太好用，剛剛助教kefu老師幫我們擴(kuò)展一講記憶宮殿法的起源故事和舉例，一下子讓我感覺此方法通俗易懂。真正的理解了其方法的本質(zhì)。
如果你也想通過讀書改變自己，改變生活，建議你首選《學(xué)習(xí)之道》這本書，因?yàn)橛辛撕玫膶W(xué)習(xí)方法，會(huì)讓你事半功倍！通過一周閱讀這本書，讓我受益匪淺，對(duì)我今后的讀書提供了很多幫助。相信對(duì)你也有幫助！
