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      體重健康身體才會更健康

      放大字體  縮小字體 發布日期:2021-08-20 23:12:14    作者:史舒文    瀏覽次數:27
      導讀

      隨著人們生活水平的不斷提高,我們身邊的胖子越來越多,有些人因為飲食結構不合理,吃水果、蔬菜少,吃肉類、油炸食物、快餐食物多,再加上運動量非常少,導致身材越來越胖。身材肥胖不但會影響外形的美觀,還會給身

      隨著人們生活水平的不斷提高,我們身邊的胖子越來越多,有些人因為飲食結構不合理,吃水果、蔬菜少,吃肉類、油炸食物、快餐食物多,再加上運動量非常少,導致身材越來越胖。身材肥胖不但會影響外形的美觀,還會給身體健康帶來隱患。

      肥胖的六大危害

      糖尿病:

      身材過于肥胖的人,身體中脂肪堆積會比較多,血糖更容易升高,如果想要更好控制血糖就需要分泌太多的胰島素,如果胰臟長時間超負荷工作,容易引起功能衰竭,從而引起糖尿病。

      高血壓:

      一般肥胖的人都容易出現高血壓的疾病,因為這類人群的血脂黏稠,血流速度慢,所以容易出現高血壓的問題,想要穩定血壓必須控制體重,長時間高血壓又會導致心臟病,中風等疾病,對身體健康的危害很大。

      心臟病:

      身體肥胖的人也會伴隨心臟問題出現,嚴重時甚至會出現心衰,影響生命長度。

      癌癥:

      從臨床數據上顯示,身材偏胖的人比正常人患癌的幾率要高40%以上,女性身材肥胖更容易出現子宮內膜癌,男性身材肥胖出現膽囊癌的概率會更高一些。

      腎臟疾病:

      經常攝取太多的食物,會導致身體肥胖,而攝取太多的食物又會加重腎臟的負擔,肥胖的人容易出現腎臟疾病。

      壽命縮短:

      有一句俗話是“腰帶越長,壽命越短”,這是有科學依據的。一般肥胖的人壽命都比正常人要短一些,因為肥胖會導致身體的各項機能都比較低,容易誘發各種疾病,影響壽命的長度。

      怎樣才能健康減重呢

      一、作息要有規律。

      養成良好的作息規律,不僅有益于自己的身體健康,而且對于減肥也有一定的作用。對于一些年輕人來說,習慣性熬夜幾乎成為了生活中的一部分,其實,不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良癥狀。而且,很多人喜歡晚上吃夜宵,有研究表明,21時之后再吃東西是很容易增肥的。

      二、養成良好的飲食習慣。

      養成良好的飲食習慣。一般來說,患有肥胖病癥的人都比較喜歡肉類、油類食品,這些食品熱量高,容易形成脂肪,并且容易造成營養不均衡,影響身體健康。所以,為了身體健康,飲食要規律,不要暴飲暴食,一日三餐要按時吃,飯菜葷素搭配,保證均衡、全面的營養。在吃飯的時候,還要注意一些小的細節,比如說吃飯之前要先喝湯,吃飯的速度不要太快,要學會細嚼慢咽等等,都能從一定程度上起到減肥的效果。

      三、適量的運動健康減肥。

      生命在于運動,適量的運動不僅可以減肥,還可以增強體質,有益于身體健康。有關專家表示,每天運動半個小時可以增強人的幸福感指數。對于減肥一族來說,剛開始運動只需要增加點運動量和時間就可以了,如果運動量太強的話,一旦停止就會反彈很厲害,不過慢慢地養成習慣就沒問題了。運動減肥瘦身是我們最直接最見效的減肥方法之一。

      只要有毅力能夠堅持以恒,我們都可以達到自己理想的體重。體重健康,身體才會更健康!

      編輯:任曉彤

      【來源:陜西日報】

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      (文/史舒文)
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