最近幾個月，關于突發猝死、加班猝死的新聞屢次被曝出，有越來越多的人開始聚焦工作壓力與猝死之間的關系，年輕人猝死已不是什么罕見的話題。
2021年1月2日，《巴啦啦小魔仙》美琪扮演者孫僑潞，因心梗猝死，年僅25歲；
2021年9月25日，北京地鐵霍營站，一名男子突然暈倒，搶救無效后死亡；
2019年11月27日，演員高以翔凌晨錄制戶外節目時猝死，年僅35歲。
據資料顯示，我國每年心源性猝死發病人數超過54萬，其中60%以上發生在醫療機構之外，患者不能夠及時得到有效的搶救治療。并且，心源性猝死的人群中，約40%以上為18-39歲的年輕人。
01
「猝死」是什么？
猝死指的是毫無征兆自然發生且突如其來的死亡，一般可以分為心源性猝死和非心源性猝死。其中心源性猝死是最主要的死因，約占80%，她指的是因為心血管疾病等導致的突然死亡，包括冠心病、肥厚性心肌病、冠狀動脈先天異常、心肌炎等多種疾病。
猝死之所以可怕，主要原因在于她發生之前沒有什么明確征兆，并且從感覺身體不適到死亡時間很短，甚至可能不到1個小時。如果短時間內得不到妥善的救治，很可能當場直接死亡。
02
「猝死」的原因
很多人會把猝死和過勞死聯系在一起，但是過勞只是導致心源性猝死的一個外界原因，兩者并不是完全的對等關系。導致心源性猝死的原因非常復雜，除了外界刺激以外，還有患者本身的體質和健康狀況有關。
存在某些基礎疾病
雖然很多猝死的人平日里看起來非常健康，單實際上已經可能存在某些基礎性疾病，例如冠心病、先天性心血管疾病、腦血管畸形、心肌病及心律失常性心臟病。這些疾病雖然平日里并沒有什么明顯癥狀，但是一旦遇到外界的刺激，體內的平衡被打破，就可能導致疾病突然惡化甚至威脅生命。
不良的生活習慣
抽煙、喝酒、外賣、久坐加熬夜基本已經成為年輕人生活的標配，而這種不良的生活習慣也在嚴重威脅著青年人的身體健康。長期食用高油高鹽高糖的外賣容易造成血管堵塞，再加上久坐不運動，大大提高了心腦血管基本疾病的發生率。煙酒當中的有害物質不僅可以損害血管的基本工功能，加速動脈粥樣硬化，甚至可以直接導致血管痙攣，誘發猝死。
精神壓力過大
高強度、高壓力、高度緊張、持續過勞的工作狀態正成為年輕人猝死的重要誘因。過于緊繃的神經會刺激腎上腺素和皮質醇激素的釋放，導致兒茶酚胺類物質增加，從而引起血管收縮，加重心臟負擔，心肌缺氧等等。
03
遠離「猝死」這樣做
猝死的可怕之處在于發病及快，大部分患者在位得到及時救治之前，很有可能就已經去世。因此，遠離猝死，最重要的是防患于未然。
讀懂身體的警告，定期體檢
雖然猝死看起來發生的比較突然，但其實身體可能早就已經發出了警告，只是我們沒有讀懂罷了。遠離猝死，從讀懂身體的警告開始：
心臟長時間劇烈疼痛，甚至伴有嘔吐、大汗等不適感突然出現胸悶、心慌、呼吸困難雙眼發黑或肢體麻木，特別是突然出現單眼失明或者單側肢體麻木、乏力等心跳過緩，當心率小于50次/min，血壓變低，就很容易出現長時間的心臟停搏身體疲勞，并且伴隨水腫、胸悶等情況身體某些部位劇烈疼痛，例如胸部、牙齒、胃部等等
如果發現自己頻繁出現上述癥狀，那么就要及時去醫院就診，做到早發現早治療，把心腦血管疾病扼殺在搖籃里。
養成良好的生活方式
養成良好的生活方式，是身體健康的基礎。戒煙、戒酒，遠離致癌物質對身體的傷害；均衡合理飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，將體重保持在合理范圍內。除此以外，還可以選擇合適的運動方式，提高身體素質。
如果本身沒有運動基礎，最好循序漸進，不要過度追求強度和時間。長時間慢跑或者游泳，適合各種年齡段人群，既可以增強心肺功能，又可以維持體型。
保持情緒穩定，勞逸結合
情緒波動過大，也容易導致血管距離收縮，引發猝死。因此，在日常過程中，我們要保持良好的心態，學會自我減壓，盡量減少焦慮和巨大的情緒波動。除此以外，工作也要盡量做到勞逸結合。長時間工作的間隙，最好站起來活動一下，給自己幾分鐘的喘息時間~
掌握正確的急救方式
猝死雖然很可怕，但并不是無法搶救。世界衛生組織認為，猝死患者如果能在4分鐘之內得到有效救治，生還的希望很大。如果超過4分鐘，患者就會進入生物學死亡階段，搶救非常困難，因此這4分鐘也被稱為“黃金四分鐘”。
作為一名普通人，只要做好以下幾件事，你或許也能挽救一條鮮活的生命：
不要晃動患者，也不要隨意搬運患者確保環境安全的情況下，嘗試呼喚患者，觀察其有沒有反應。
如果沒有反應，要及時撥打120急救電話。撥打電話之后，用手指試探患者還有沒有呼吸，或者將耳朵趴在患者胸部觀察有沒有心跳。
如果有心跳，則在安全的環境下等待救護車到來即可。如果沒有心跳，則要進行心臟復蘇或者胸外按壓。
每個人的生命都只有一次，掌握基礎的急救常識不僅是對自己負責，也是對他人的幫助。在日常的工作中，我們更要勞逸結合，珍愛生命。畢竟，健康才是最重要的。
