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      每天堅持跑步五公里,和慢走五公里的人,一年后有

      放大字體  縮小字體 發布日期:2021-08-22 04:26:31    作者:王恒    瀏覽次數:31
      導讀

      目前社會中亞健康的人群是非常多,各種慢性疾病人數也在不斷地增加,根據這樣的現狀,我國推出了全民健身的口號,也讓健身進入到我們的視線中。各種健身設施的完善讓我們可以在家門口享受到健身帶來的好處,尤其是中

      目前社會中亞健康的人群是非常多,各種慢性疾病人數也在不斷地增加,根據這樣的現狀,我國推出了全民健身的口號,也讓健身進入到我們的視線中。各種健身設施的完善讓我們可以在家門口享受到健身帶來的好處,尤其是中老年人,運動可以說是打發閑暇時間,維護身體健康主要的方式。

      隨著氣溫的回升,冬季藏在衣服底下的肉要到展示的季節了,很多因為冬季長肉的人群為了保持自己的身材開始進入減肥的時節,運動作為減肥最有效的方式,可以說是絕大部分人群會選擇的方式,而最為常見的運動形式是走路和跑步,有人喜歡跑步,有人喜歡走路,那么每天堅持跑步五公里和慢走五公里的人,一年后有什么區別?一起看一下。

      區別一:運動的強度不同

      想要保持一個良好的身體情況,運動是必不可少的一個項目,雖然說不管是慢走還是跑步都是屬于運動的方式,但是兩者的運動強度差別是非常大的,主要因為跑步是屬于高強度的運動,對身體的要求是比較高,要是身體的情況比較差,每天跑步五公里可能會造成運動損傷。慢走是強度較低的運動項目,對關節和膝蓋的要求比較低,適合一些體質較差或者是年紀較大的人群,但是慢走的運動量比較小,有可能不能達到運動目標。

      區別二:運動時間不同

      雖然都是五公里的路程,但是需要的時間完全是不同的,跑步的情況下可能需要半個小時,而走路可能需要一個小時到兩個小時,如果是工作時間比較繁忙的人群想要每天保持五公里的運動量,那么多數都會選擇時間較短的跑步,不會選擇慢走。如果是那種退休的人士,閑暇時間比較充足,選擇哪種運動形式都可以。

      區別三:運動的效果不同

      只要是運動就可以起到鍛煉身體的效果,但是運動的方式不同,得到的效果也是大不相同的,每天跑步對身體的關節、肌肉、心肺等部位要求更大,同樣要是可以堅持一年,這幾個部位的功能也是有較大的提升,運動效果更好。慢走雖然也是在運動,但是運動的強度低,鍛煉的效果沒有跑步來的明顯。

      從以上區別上看來,可以說的各有利弊,而這兩種運動形式適合的人群也是有較大的區別的,跑步的運動強度大,需要時間短,運動效果明顯更加適合一些年輕或者是身體素質比較好的人群,但是如果沒有做好運動前的各項準備也是非常容易出現運動損傷的。慢走雖然花費時間長,運動效果也不太明顯,但是對身體的要求低,是絕大部分運動人士可以選擇的方式,同時她也不容易造成運動損傷,對于想要運動而身體素質較差的人群可以說是不二選擇。

      兩者中存在較大的不同,但是不得不說,要是可以每天堅持五公里運動的人群都是意志力堅強的,不管運動的效果如何,起碼在堅持運動這件事上已經超過了很多人。運動是不僅可以鍛煉到身體,也是可以鍛煉我們的意志力,堅強的意志力是克服困難、創造美好生活必要的一種品質,也是邁向健康生活的重要一步,對人生的作用也是非常大的。

      總之,跑步和慢走都是運動,也是不同人群選擇的兩種運動形式,從這兩種運動形式中是分不清楚哪種更好一點,大家可以根據自己的愛好、身體情況或者是運動目的選擇,堅持下去總能有所收獲。

       
      (文/王恒)
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