8月23日5時35分
我們迎來二十四節氣之
處暑
處暑，即為“出暑”
這么說，炎熱的夏天就要結束
終于要開始涼了嗎？
處暑時節
雖然名義上已入秋季
但目前廣東大部分地區
秋老虎仍在肆虐
今天11時22分
高溫預警幾乎占領全省
就問你熱不熱？
加之隨著雨量開始下降
氣候正由暑天的濕熱
緩慢向干燥轉變
此時余熱易傷陰
令肺氣受損，燥邪漸現
養生調理當以
潤燥養陰、保肺防病為重點
//
處暑怎么穿？
適當秋凍漸添衣
//
廣東地區大多在10月份才真正入秋，目前暑熱仍未退盡，白天應穿著清爽的夏裝；早晚溫差開始變大，添衣宜循序漸進。
“一場秋雨一場寒”，隨著雨水降臨，氣溫會明顯下降，建議隨身攜帶輕薄外套，空調環境亦宜添衣防寒。
//
處暑怎么動？
運動伸展解秋乏
//
俗話說：“春困秋乏夏打盹”，隨著處暑到來，暑熱漸退，人體的生理機能開始進入周期性休整階段，此時容易產生一種莫名的疲憊感，也就是我們常說的“秋乏”。
處暑時期早晚天氣漸趨涼爽，此時適當進行戶外活動，如廣場舞、太極拳、八段錦、慢跑、打球等運動可鍛煉身體，增強心肺功能，增加肌肉力量，能起到緩解秋乏的作用。
但需要注意的是，秋主收降，此時運動強度不宜劇烈，適當鍛煉能增強機體的應激能力，才能保持良好的功能狀態。
//
處暑怎么睡？
睡眠安怡應秋氣
//
夏天晝長夜短，隨著處暑來臨，暑氣漸漸退去，應適當早臥，提倡處暑過后睡眠時間應比夏夜“多一個小時”。
“子時大睡，午時小憩”。時值處暑節氣，陽氣正從暑天的疏泄趨向降斂，亦是天地陰陽之氣交替之時，睡好子午覺有助于人體健康。
還要提醒大家，俗語有云“先睡心，后睡眼”，睡前不宜觀看恐怖、懸疑、暴力等視頻，不宜嬉笑打鬧，應當營造恬靜安怡的睡眠環境，保持心境平靜，心靜則神安，神安則精藏，才會有高的睡眠質量哦~
//
處暑怎么吃？
飲食清潤御秋虎
//
秋季正是大量瓜果收成之時，品種多樣的時蔬水果應時上市。
清涼潤燥宜多吃黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、蓮藕、馬蹄、葡萄、梨、柿子、柑橘、甘蔗等甘潤多汁的瓜果。
此外，日常飲食應當戒除辛燥，食用麻辣、燒烤、煎炸等食品容易上火，損傷陰液，易加重秋燥癥狀。
下面再給大家推薦
幾款養生食療方
沙參百合老鴨湯
【材料】北沙參、百合、麥冬各30克，老鴨肉500克，陳皮5克，生姜2片。
【制法】以上食材洗凈后，一同入煲，加水適量，大火煮沸后，轉成小火煲2小時，加鹽調味即可。
【功效】益胃生津、滋陰潤燥。適合皮膚及口鼻黏膜干燥、大便干結之人。
川貝銀耳鷓鴣湯
【材料】鷓鴣300克、川貝、南杏各15克，銀耳30克，蜜棗2枚。
【制法】鷓鴣宰殺后洗凈切塊，其余食材洗凈后一同放入煲中，加水適量，大火煮開后，小火煲2小時，加鹽調味即可。
【功效】滋陰潤燥、化痰止咳。適合陰虛肺燥或溫燥傷肺、咳嗽有痰之人。
白果腐竹糖水
【材料】白果75克，腐竹40克，雞蛋2個，冰糖適量。
【制法】白果去殼，放入鍋中加水煮開，撈出去衣去芯。腐竹用水泡開后切段，雞蛋打散備用。將白果放入鍋中，加水適量，大火煮沸后改小火煲30分鐘，加入腐竹，再煮15分鐘，倒入雞蛋，最后加入冰糖調味。
【功效】滋陰養顏、清熱潤燥。適合陰液偏虛或兼有肺熱陰傷、肺燥干咳之人。
雪梨馬蹄椰汁露
【材料】雪梨100克，馬蹄100克，椰漿350ml，冰糖適量。
【制法】雪梨和馬蹄洗凈后去皮切粒，放入鍋中，倒入椰漿和適量清水，大火煮開后改中火煮5分鐘，最后加入冰糖即可。
【功效】清肺潤燥、甘涼生津。適合肺燥陰傷、咽干口渴之人。
//
今年會提早入秋嗎？
//
在氣象學上，入秋的標準是當某地平均氣溫連續5天小于22℃，則將第一個小于22℃的日期作為秋天的起始日。
到了處暑，暑氣真的“至此而止”嗎？未必。
首先，要看處暑是否已“出伏”。
所謂“出伏”，就是出了三伏天。今年的三伏是40天，出伏時間是8月20日，早于處暑。至處暑日已出伏，則意味著一年中最炎熱的三伏天已過，暑氣漸漸消退，今年我國大部分地區的入秋時間，可能要比去年早。
然而，從歷年的角度來看，要到寒露期間，粵北才會逐漸完成由夏入秋的轉變。比如韶關，常年10月16日將開啟長達77天的秋季。中部的廣州，往往要等到霜降才能入秋。最南端的徐聞，更是要到立冬，才能有些秋意。
作為一個每年都要入秋失敗N次的省份來說，處暑這個節氣其實沒啥存在感。
所以，想要秋天
還是慢慢慢慢慢等吧~
處暑節氣，吃鴨吃梨
消暑沒有壓力！
南方+客戶端、治未病之聲、我國政府網、廣州日報、@廣東天氣
來源： 廣東發布
